Mengatasi Bayi Susah BAB

Bayi yang susah BAB merupakan hal yang sudah biasa terjadi. Jika bayi Anda mengalami susah buang air besar, itu disebabkan karena konstipasi atau sembelit pada bayi yaitu suatu kondisi yang sering dialami dimana tinja bayi menjadi lebih keras dari biasanya. Konstipasi pada bayi tentunya memiliki gejala-gejala sehingga terjadi demikian.

Gejala-gejalanya yang dimaksud adalah sebagai berikut:

• Bayi akan sering menangis atau rewel yang disebabkan karena sulitnya BAB.
• Nyeri disekitar anus
• Perutnya kembung
• Muntah-muntah
• Perut bayi akan terasa keras jika diraba
• Tinja keras yang disertai dengan darah
• Berat badan tidak naik

Jika terdapat darah dibagian luar tinja dari bayi Andi, itu disebabkan karena adanya luka pada anusnya, itu terjadi karena gesekan keras dari tinja sehingga melukai permukaan anus pada bayi.

Berikut beberapa penyebab bayi susah BAB:

Faktor Susu
Bayi yang sering diberi susu formula akan mengalami susah BAB, itu disebabkan karena kandungan lemak dan protein yang terdapat pada susu formula tersebut. Belum lagi kandungan fosfor dan kalsium yang terlalu tinggi yang menyebabkan air pada tinja terserap ke dinding. Coba bandingkan dengan bayi diberi ASI ekslusif maka akan jarang sembelit, karena ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi yang mudah dicerna. Didalam ASI terdapat beberapa bakteri yang baik yang dapat mengurangi protein yang susah untuk dicerna oleh bayi sehingga tinja yang dikeluarkan tidak susah dan mudah. Bayi yang hanya mengkonsumsi ASI dapat membuat bayi tidak dapat buang air sebesar bisa sampai 3-4 hari. Karena ASI diserap tubuh dengan baik, sehingga kotoran yang dikeluarkan sangat sedikit.

Sistem Pencernaan Belum Sempurna
Bayi yang sulit BAB kemungkinan juga disebabkan pada saat bayi mulai diberikan makanan pendamping, dan biasanya mulai dikenal disaat usia bayi sudah 4 bulan. Sehingga konsistensi tinja berubah menjadi lebih keras yang disebabkan karena sistem pencernaannya belum sempurna dan belum dapat mencerna makanan padat dengan baik.

Dehidrasi atau Kurang Cairan
Bayi yang mendapat ASI tidak akan dehidrasi karena dapat menyusu langsung dan mendapatkan ASI sesuai kebutuhannya. Sementara pada bayi yang mendapatkan susu formula, susu yang didapat terbatas pada banyaknya jumlah susu yang berada di dalam botolnya. Bayi yang mulai mendapatkan makanan padat juga membutuhkan cairan lebih banyak terutama untuk mengolah makanan yang cukup keras seperti wortel. Bila Anda tidak menyeimbangkan makanan padat dan jumlah cairan yang masuk ke tubuhnya, maka hal ini dapat menyebabkan bayi konstipasi.

Berikut ini cara mengatasi bayi susah BAB:

1. Jika Anda menggunakan susu formula untuk bayi Anda, maka yang harus diperhatikan adalah takaran pengecerannya sehingga didapatkan konsistensi yang tepat dan tidak terlalu kental. Kalau bisa, mintalah saran dari dokter mengenai susu yang tepat pada bayi Anda
2. Oleskan pada anus bayi dengan minyak bayi
3. Pijat perut bayi dengan lembut mulai dari pusar ke arah luar dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Gunakan krim atau minyak pijat bayi untuk memudahkan Anda saat memijat bayi.
4. Baringkan bayi Anda dalam keadaan telentang dan lakukan gerakan kakinya dengan gerakan mengayuh sepeda di udara. Hal ini dapat membuat otot-otot perut bayi bergerak dan memberikan tekanan lembut di usus besar sehingga memudahkan bayi untuk BAB.
5. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan sayur dan buahnya setiap hari, bisa diberikan dalam bentuk puree atau jus. Buah yang baik untuk pencernaan si kecil adalah pepaya matang dan agar-agar yang dapat membantu melunakkan tinja sehingga memperlancar BAB. Buah yang sebaiknya dihindari untuk sementara waktu adalah pisang karena dapat memperkeras tinja.

Demikianlah tadi info mengenai bayi susah BAB, mudah-mudahan info yang diberikan sangat bermanfaat bagi yang membacanya. Baca juga info kesehatan lainnya mengenai cara melangsingkan badan.

Baca Selengkapnya - Mengatasi Bayi Susah BAB

Sudah Dewasa Masih Tetap Mengompol

          Bila seorang anak mengompol pasti dianggap hal yang biasa. Bagaimana bila yang mengompol orang dewasa dan lanjut usia? sudah pasti bukan lagi hal yang normal. Kondisi seperti itu jelas membutuhkan penanganan medis. Disebut apakah kelainan tersebut?

INKONTINENSIA URIN

       Ya. Inkontinesia Urin (IU) adalah istilah untuk kelainan tersebut. Inkotinensia Urin diartikan sebagai ketidakmampuan untuk menahan keinginan berkemih sedemikian rupa sehingga terjadi keluarnya urin dengan tidak diinginkan.

         Inkontinesia Urin bisa terjadi pada berbagai usia. sekitar 1 dari 3 orang usia lanjut memiliki masalah dengan kandung kemihnya dan perempuan 2 kali lebih sering terkena. Menurut DR. Dr. Siti Setiati, SpPD-KGer, Staf Divisi Geriatri Departement Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM, Semakin tua seseorang maka risikonya menjadi lebih besar untuk mengalami Inkontinensia Urin. Pada perempuan lebih sering terjadi pasca menopouse sedangkan pada laki-laki setelah terjadi hipertrofi (pembesaran) kelenjar prostat. 

          IU merupakan masalah yang sering terjadi dan umumnya menyebabkan rasa malu bagi penderita. Walaupun banyak dijumpai pada lansia namun masalh tersebut tidak dapat dianggap sebagai bagian normal dari proses penuaan, akan tetapi merupakan suatu kondisi medis yang memerlukan pengobatan.

Ada berapa macam jenis Inkontinensia Urin?

         Berdasarkan gejalanya, Inkontinensia Urin dibedakan menjadi beberapa tipe yaitu:

1. Stress Incontinence

2. Urge Incontinence

3. Oferflow Incontinence

4. Mixed Incontinence

5. Functional Incontinence

Apa ciri dari Stress Incontinence?

         Pada stress incontinence, urin keluar akibat peningkatan tekanan di dalam perut seperti saat batuk, tertawa, bersin, atau mengangkat beban berat. Hal itu disebabkan adanya kelemahan pada sfingter (otot yang mengendalikan aliran kemih dari kandung kemih). Stress Incontinence merupakan tipe inkontinensia yang paling sering terjadi, terutama pada wanita. Jadi sesuai namanya, Stress (tekanan), maksudnya adalah inkontinensia urin (mengompol) karena adanya peningkatan tekanan.

Apa yang dimaksud dengan Urge Incontinence?

       Sesuai namanya, dari kata Urge yang artinya mendadak atau bahasa inggrisnya adalah URGENT. Jadi maksudnya adalah keinginan untuk berkemih (kencing) yang mendesak dan tiba-tiba yang diikuti oleh keluarnya urin secara tak terkendali. Pada Urge Incontinence penderita berkemih lebih sering. Keinginan untuk buang air kecil membangunkan penderita beberapa kali di malam hari, bahkan pada beberapa penderita, suara air mengalir atau minum sedikit air saja dapat menimbulkan hasrat buang air kecil yang besar.

         Penyebab terseringnya adalah Overactive Bladder (OAB). Orang normal kencing setiap 3-4 jam sehari, maksimal 6 kali dalam sehari. Namun pada orang dengan OAB, kandung kencing baru terisis sedikit saja sudah ada keinginan untuk berkemih, serta ada urgensi. Jika terjadi 8 kali atau lebih dianggap sebagai OAB. Kandung kencing mampu menampung sekitar 400 cc urin, tetapi pada OAB terisi 100-200 cc sudah ingin kencing. Kadang-kadang belum sampai kamar mandi sudah ngompol.

       Jadi kesimpulannya kandung kemihnya sensitive banget sehingga menimbulkan ingin buang air kecil secara mendadak. 

Bagaimana penjelasan tentang Oferflow Incontinence?

       Overflow artinya kelebihan muatan, maksudnya adalah kandung kemihnya mengalami kelebihan urin. Hal ini disebabkan karena adanya ketidakmampuan mengosongkan kandung kemih sehingga terjadi penimbunan urin yang berlebihan. Lama-kelamaan sfingter tidak mampu menahan dan terjadi kebocoran yang hilang timbul, seringkali tanpa sensasi kandung kemih. Ketika penderita berusaha untuk berkemih, aliran kencing yang dihasilkan hanya berupa aliran kecil atau tetesan. Kadang menimbulkan rasa tidak lampias setelah berkemih.  

         Pada overflow, biasanya  terdapat sumbatan, misalnya pada penderita pembesaran prostat atau penyempitan uretra (saluran kencing), yang menyebabkan air kencing tidak bisa keluar sehingga terjadi bendungan yang menyebabkan kandung kemih membesar. Kerusakan syaraf (neuropati) juga bisa menyebabkan overflow. Hal ini dikarenakan syaraf yang berperan dalam kontraksi kandung kemih untuk mengeluarkan kencing, mengalami kerusakan sehingga kandung kemih tidak bisa mengeluarkan urin. 

Mixed Incontinence

      Terjadi jika penderita mengalami gejala lebih dari satu tipe IU, seperti stress incontinence dan  urge incontinence. Pada orang tua tipe campuran ini makin sering ditemukan.

Apa yang dimaksud dengan Functional Incontinence?

         Pada tipe ini penderita mengalami IU hanya karena gangguan fisik dan mental yang menyebabkan mereka tidak bisa ke kamar mandi pada waktunya. Misalnya penderita radang sendi berat yang mempunyai kesulitan untuk berjalan ke kamar mandi atau membuka pakaian dengan cepat sehingga urin keluar sebelum penderita benar-benar siap untuk berkemih. Demikian juga penderita demensia (pikun) yang tidak dapat mengatur jadwal berkemih dengan baik sehingga terjadi ngompol.


Baca juga artikel terkait
Penyebab Inkontinensia Urin  
Cara mendiagnosis dan mengobati Inkontinensia urin

 

Baca Selengkapnya - Sudah Dewasa Masih Tetap Mengompol

Manfaat Daun Singkong

Manfaat Daun Singkong - Semuanya pernah mencoba dan merasakan mencicipi singkong, begitu juga dengan daunnya yang biasa di hidangkan sebagai sayuran bersama nasi panas dan lauk pauk lainnya. Tapi siapa sangka kalau daun singkong memiliki manfaat yang luar biasa.

Daun singkong kaya akan gizi memiliki kandungan Vitamin A, B1 dan C. Selain itu pula daun singkong juga mengandung mineral, asam amino essensial, dan protein yang sangat baik untuk tubuh.

Daun singkong juga dapat mengobati penyakit diantaranya adalah sebagai berikut:

Mengobati Sakit Kepala
Daun singkong mampu meredakan sakit kepala, apalagi sakit kepala paling sering dialami setiap orang. Bagaimana caranya memanfaatkan daun singkong ini? Caranya, tumbuk beberapa lembar daun singkong lalu taruh di atas kepala yang terasa sakit atau jadikan sebagai kompres.

Mengobati Sakit Reumatik
Jika Anda sering mengalami rasa nyeri dibagian-bagian tertentu kemungkinan Anda terserang penyakit reumatik. Solusi untuk mengobatinya adalah dengan daun singkong, karena daun singkong juga berkhasiat mengobati penyakit reumatik. Caranya cukup mudah, ambil 5 lembar daun singkong lalu campurkan sedikit dengan kapur sirih bersama air, kemudian di remas-remas hingga hancur. Lalu oleskan kebagian sendi atau tulang yang terasa encok lakukan tiga kali sehari, Insya Allah penyakit reumatik anda akan sembuh.

Mengobati Sakit Diare
Selain itu pula daun singkong juga bermanfaat mengobati sakit diare. Caranya cukup mudah, Anda tinggal ambil tujuh lembar daun singkong kemudian Anda rebus dengan takaran air 800 cc hingga tersisa menjadi 400 cc. Kemudian saring air daun singkong tersebut lalu minum airnya sebanyak 200 cc. Cukup Anda lalu sehari dua kali dan Insya Allah penyakit diare Anda akan segera sembuh.

Setelah Anda menyimak diatas, ternyata manfaat daun singkong dapat mengobati berbagai penyakit yang sering kita alami sehari-hari. Jika Anda menderita penyakit yang disebutkan diatas, maka apa salahnya untuk mencoba memanfaatkan daun singkong.

Demikianlah info kesehatan kali ini mengenai manfaat daun singkong. Bagi Anda khususnya wanita yang ingin melangsingkan badan silahkan baca artikel ini 7 cara melangsingkan badan.

Baca Selengkapnya - Manfaat Daun Singkong

Pentingnya Manfaat Minum Air Putih

Minum air putih sering kali diabaikan sebagian orang. Perlu Anda ketahui bahwa manfaat minum air putih memiliki manfaat yang sangat luar biasa. Selain dapat menghilangkan rasa haus, juga dapat mencegah Anda makan terlalu banyak karena dengan sering minum air putih membuat Anda kenyang lebih lama, dan ini cocok bagi yang ingin melangsingkan badan khususnya para wanita yang ingin tubuhnya tampil langsing. Manfaat minum air putih lainnya yaitu dapat membuat kulit akan lebih halus disebabkan adanya ketersediaan cairan dalam tubuh.

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat minum air putih yang tidak kita ketahui. Yang jelasnya dengan minum air putih memberikan efek yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, tidak ada alasan lagi untuk tidak mengkonsumsi air putih. Minumlah air putih secara kontinyu tiap harinya 2 liter atau bisa juga lebih, itu akan membantu kelancaran metabolisme tubuh.

Berikut beberapa manfaat pentingnya minum air putih

Dapat Meningkatkan Ketajaman Otak 
Berdasarkan hasil penelitian bahwa jika terjadi dehidrasi satu persen saja dari berat badan Anda, itu sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berpikir Anda. Otak sangat membutuhkan begitu banyak oksigen supaya otak tersebut dapat berfungsi pada tingkat optimal. Maka dengan itu, dengan minum banyak air putih membantu terpenuhinya kebutuhan pada otak. Bahkan dengan minum 8-10 cangkir air putih tiap harinya dapat memperbaiki tingkat performa kognitif sebanyak 30 persen.

Dapat Melindungi Jantung 
Minum air putih lebih dari lima gelas sehari diperkirakan dapat menurunkan serangan jantung hingga 41 persen jika dibandingkan dengan mereka yang hanya minum kurang dari dua gelas air putih tiap hari. Ada lagi, mereka yang sering minum air putih tiap hari minimal 5 gelas akan dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kanker. Karena cairan dalam tubuh dapat mengurangi resiko kanker usus 45 persen, kanker kandung kemih 50 persen, dan juga mengurangi resiko terjadinya kanker payudara.

Dapat Mencegah Sakit Kepala 
Bagi Anda yang sering mengalami sakit kepala atau migrain cobalah untuk manfaatkan dengan minum air putih. Menurut hasil penelitian, minum air putih tujuh gelas tiap hari dapat meredakan sakit kepala. Pada saat Anda ingin minum obat ada baiknya untuk minum air putih terlebih dahulu karena akan membantu mengurangi rasa sakit kepala Anda. Dari hasil uji coba mereka yang minum 1,5 liter air sakit kepalanya berkurang 21 jam, demikian pula dengan intensitas rasa sakitnya.

Membuat Anda tetap waspada. 
Dehidrasi adalah penyebab utama rasa lelah yang terjadi sepanjang hari. Jika rasa letih yang Anda rasakan lebih seperti dorongan kuat untuk tidur siang, coba minum segelas air. Minum cukup air putih akan membuat Anda bekerja lebih baik, paling tidak bisa mencegah Anda merasa sulit konsentrasi. Perlu Anda tahu, tingkat dehidrasi sebesar dua persen bisa memicu masalah memori jangka pendek. Anda juga akan mengalami kesulitan berfokus pada apa yang sedang Anda baca di layar komputer.

Demikianlah tadi info mengenai manfaat minum air putih yang ternyata apabila kita senangtiasa mengkonsumsi air putih tiap harinya dengan takaran yang telah dijelaskan diatas akan dapat mengurangi resiko berbagai penyakit. Bagi yang anda mengalami masalah jerawat, silahkan baca tips cara menghilangkan jerawat, terima kasih.

Baca Selengkapnya - Pentingnya Manfaat Minum Air Putih

Dampak negatif stres bagi kehidupan pribadi

Dampak stres bagi kehidupan pribadi .Jadi, Anda berkata, "Saya telah mendengar bahwa stres buruk bagi saya dan bahkan menyebabkan penyakit,dan ketika dokter tidak dapat menemukan alasan mengapa saya merasa sakit, mereka mengatakan, 'Ini mungkin stres'."

Tapi apakah Anda benar-benar tahu apa yang ada di balik semua klaim bahwa stres buruk bagi Anda dan menyebabkan penyakit? Beberapa stres, stres yang memotivasi, bahkan bisa menjadi baik untuk Anda.Nah, saya sudah percaya pada hubungan antara stres selama bertahun-tahun, tapi aku tidak pernah benar-benar mendapat alasan fisik.

Fakta bahwa stres sekarang sedang diterima sebagai dasar bagi banyak penyakit, bilang aku mungkin melihat ke dalam apa yang secara fisik di balik itu semua.Saya lakukan, dan inilah yang saya temukan.

Sederhananya, stres berasal dari persepsi. Stres hanya ada karena kita memandang sesuatu lebih dari yang kita bisa menangani.Apa yang dianggap sebagai stres untuk satu orang benar-benar dapat dianggap menyenangkan atau menarik yang lain. Bagaimana memberikan sambutan pada konvensi politik? - Beberapa orang berkembang pada ini,sementara yang lain akan merasa sakit selama satu bulan jika mereka harus bahkan merenungkan ide. Ini bukan acara tersebut. Ini bukan situasi. Ini bukan lingkungan. Ini bahkan bukan lalu lintas --- atau tetangga Anda --- yang menyebabkan stres Anda. Ini hanya bagaimana Anda melihat 'itu'. Bahkan dalam bencana besar, ada orang-orang yang dapat memungkinkan energi mengalir dan melihat acara tersebut dari perspektif yang lebih tinggi, tidak membiarkan diri mereka terjebak atau terpengaruh, bahkan jika mereka berada dalam kesulitan yang besar itu sendiri.

Jadi, apakah ini terlihat seperti stres mungkin memang berada dalam kontrol langsung kita?
Tampaknya begitu, tapi ada sedikit lebih untuk itu. Aku akan membawa Anda melalui itu sekarang.

Dampak stres bagi kehidupan berkeluarga Mari kita lihat otak, dimulai dengan bagian yang disebut amigdala. Amigdala memutuskan mana pengalaman kami harus dikirim untuk diproses.Pekerjaan besar adalah untuk membuat kita tetap aman. Ini benar-benar mencari keluar item yang mirip dengan pengalaman masa lalu sehingga mereka dapat dihindari atau ditangani dengan seperti yang kita lakukan di masa lalu. Jika merasakan bahaya, ia mengingatkan hipotalamus, dan ini adalah di mana kita sampai pada efek Cascading elegan dalam tubuh yang disebut "HPA Axis" atau Axis Hipotalamus-hipofisis-adrenal.

Di sinilah tubuh menerima efek dari persepsi kita --- di mana itu akan terkena tekanan kami. Sumbu HPA diperlukan untuk kelangsungan hidup kita, tetapi evolusi belum tertangkap sampai dengan gaya hidup kita sekarang.Alih-alih bertindak, menyelamatkan diri kita sendiri dan melepaskan yang disimpan energi,
sebagai otak diprogram untuk melakukan, kami tetap dalam keadaan tegang, dengan kekhawatiran dan emosi terjebak di dalam dan tidak ada outlet untuk rilis.

Dampak stres bagi kehidupan Jadi, saat ancaman dirasakan, (Di sini kita berbicara tentang apa pun dari serangan besar,ke bos berada di suasana hati yang buruk, seseorang hanya memberi kita 'lihat.') Amigdala perlu untuk melakukan tindakan protektif. Ini mengirimkan sinyal ke Hipotalamus alert yang hipofisis bahwa sesuatu perlu dilakukan-sekarang-untuk keselamatan pribadi.Pituitary kemudian mengirimkan sinyal ke adrenal yang mengeluarkan hormon mereka untuk menyempitkan pembuluh darah ke organ-organ internal danke depan otak yang memungkinkan kaki untuk siap melawan atau menjalankan dan memungkinkan bagian belakang otak untuk bertindak atas insting . Dengan hormon ini beredar di seluruh tubuh, tekanan darah dan denyut jantung meningkat. Pencernaan dimatikan. Immune fungsi, lapar, haus, kemampuan reproduksi dan kemampuan untuk tidurmenurun. Kortisol dan gula yang dilepaskan ke dalam darah.Kami memegang berat badan. (Ya,memegang stres tidak menyebabkan kenaikan berat badan.)Seperti Dr Lipton Bruce menyatakan dalambukunya, The Biology of Belief,

kita dapat baik dalam pertumbuhan-dan-perbaikan-modus atau kita bisa berada dalam perlindungan-mode tidak keduanya. Seperti yang Anda lihat di atas, stres menempatkan kita dalam mode proteksi. Jika kita harus lari atau melawan, kita tidak bisa menghabiskan waktu memperbaiki,tidur atau menikmati dan mencerna makan malam kami dan, dalam hal ini, reproduksi dan fungsi seksual yang tidak prioritas utama baik.Jadi, apa lagi yang terjadi ketika kita sedang stres? Seiring dengan tidak tidur, otot kita tidak rileks. Fungsi tiroid menurun. Sel-sel, berada di melindungi-apa-kita-telah memegang modus ke racun dan tidak mengambil nutrisi. Kita tidak perlu berpikir, kita perlu naluri sehingga bagian belakang otak - kadang-kadang disebut otak reptil - diaktifkan, sementara bagian depan otak ditolak.Proses berpikir kita bisa kacau. Kami berfungsi dalam kabut.

Sekarang, seperti yang Anda tahu, hidup adalah number 1 pada daftar kehidupan siapapun. Kami hanya mungkin tidak semua yang efektif di planet ini jika berfungsi dari alam luar. Tetapi karena otak bawah sadar kita merasakan ancaman atau tidak ada ancaman tanpa di perantara,semua proses kelangsungan hidup diaktifkan setiap kali kita memiliki takut suasana hati bos atau masuk ke kemacetan lalu lintas atau komputer kita rusak hanya ketika kita sangat membutuhkannya . Perjuangan / penerbangan reaksi datang tetapi dengan tidak adanya outlet langsung.Kita tidak lagi hidup dalam run-keamanan untuk melawan-atau--jalan-keluar dunia. Jadi kita menahan diri dalam keadaan tegang,selalu menunggu untuk melompat dari tanda awal. Hormon-hormon ini terus beredar di tubuh kita. Dalam jangka panjang, menunggu di sinyal awal,kita buang diri kita sendiri.

Dalam keadaan konstan fight or flight, adrenal kita menjadi lelah, toleransi kita diturunkan, masa lalu trauma permukaan, kecemasan serangan panik, dan sakit kepala yang diperburuk, menyebabkan harga diri rendah dan depresi. Merasa sedih, kami memperkuat ini dengan berbicara diri negatif,kita melihat lebih banyak hal negatif, sehingga kecemasan naik, stres naik, yang dapat menyebabkan pola makan yang buruk, perawatan diri yang buruk, penyalahgunaan zat, penurunan lebih dari fungsi kekebalan tubuh, mengurangi flora usus , penghambatan produksi sel darah putih, penipisan mineral dan nutrisi,menyebabkan tubuh menjadi asidosis. Dengan itu, mineral yang diambil dari tulang untuk reakalize darah. Seiring dengan ini, sistem kekebalan tubuh dapat menjadi bingung. Penyakit autoimun dan alergi dapat berkembang karena sistem kekebalan tubuh tidak lagi tahu apa yang melindungi.

Baca Selengkapnya - Dampak negatif stres bagi kehidupan pribadi

Metode untuk mengendalikan emosi

Metode untuk mengendalikan emosi .Emosional  fredom tehnik adalah salah satu di antara banyak metode yang digunakan untuk di berbagai negara tidak hanya emosional tetapi fisik dan mental pikiran. Para ilmuwan kini datang pada kesimpulan bahwa memang 'semua dalam pikiran', bahwa pikiran kita memiliki potensi untuk mengendalikan emosi tidak hanya kita tetapi kesehatan fisik kita.

Metode untuk mengendalikan emosi Ketika tubuh kita, pikiran dan jiwa menjadi disfungsional tubuh memperingatkan kita ini dengan gejala presentasi.Gejala ternyata bisa berhubungan dengan rasa sakit dan nyeri atau bahkan sakit hati yang kita alami. Apa yang masuk akal dengan obat modern adalah untuk pergi untuk penyebab dan bukan gejala.EFT tampaknya menjadi salah satu solusi yang paling efektif stres alami.

EFT adalah jenis akupunktur di mana poin kunci berbagai poin atau penyadapan,tampaknya menyebabkan kaskade energi yang memiliki efek membersihkan dan menghilangkan penyebab dari masalah tanpa perlu memahaminya.Ini dalam konflik dengan cara terapi tradisional dan psikiatri di mana klien dimintauntuk melaporkan kehidupan mereka akan kembali ke kenangan paling awal.

Gary Craig, seorang insinyur lulusan Stanford, dimulai sangat awal dalam hidupnya untuk meneliti metode pengembangan pribadi dan di awal 90-an melahirkan Lapangan EFT sebelumnya disebut Pemikiran Therapy atau TFT Di mana ia dilatih oleh Dr Roger Callahan.Dr Callaghan sedang mengikuti Penekanan baru diakui pada obat Energi sebagai lawan allopathic (obat berbasis) obat-obatan.


Kasus luar biasa menghilangkan stres telah terjadi dengan lama trauma mental seperti yang dimiliki oleh veteran perang Vietnam,korban penyiksaan anak dan kecelakaan dan dengan ketakutan umum. Hal ini sangat jelas bahwa kita mengerti hanya sebagian kecil dari cara kerja pikiran.

Dari titik pandang praktisi, Teknik Kebebasan Emosional adalah salah satu disiplin ilmu di mana tradisi berbagi didirikan dari awal oleh Gary Craig yang membuatsebagian  besar informasi yang tersedia, secara gratis, di Internet. Hal ini juga menikmati manfaat yang relatif bebas dari ancaman dan gangguan oleh industri medis karena tanpa ada hubungan dengan penggunaan narkoba dan tidak menantang dengan obat-obatan alternatif. Hal yang sama tidak dapat dikatakan obat-obatan herbal yang sedang menanggalkan rak pada tingkat yang mengkhawatirkan.

Sulit untuk memahami mengapa seperti metode sederhana memiliki hasil yang luar biasa dancepat seperti itu tetapi kita hanya bisa merayakan keberanian dan keyakinan dari orang-orang yang telah memutuskan demi menghilangkan stres untuk menyiarkan pesan ini keras dan jelas. Kabar baik tambahan adalah bahwa ada efek samping dari metode ini dan telah ditemukan untuk menjadi benar-benar aman dalam pengurangan stres,sehingga praktisi dapat memasukkannya dalam keterampilan mereka set tanpa keraguan.

Baca Selengkapnya - Metode untuk mengendalikan emosi

Mengatasi stres di tempat kerja

Mengatasi stres di tempat kerja.Dengan beban kerja meningkat terus menerus, dan tenggat waktu yang lebih tajam, tingkat stres di tempat kerja telah meningkat dengan kecepatan tinggi di seluruh dunia.Meskipun sejumlah stres pasti penting untuk kinerja Anda, tingkat stres yang berlebihan dapat menjadi sangat berbahaya,mental maupun fisik. Bukan hanya pribadi Anda, tinggi stres juga akan mempengaruhi kinerja Anda di tempat kerja dan akan mempengaruhi produktivitas dan kinerja Anda dengan cara yang sangat negatif dan dapat menyebabkan ketidakpuasan di kalangan rekan-rekan Anda, majikan serta keluarga. Pada dasarnya,hal itu akan mempengaruhi seluruh hidup Anda dan dapat menyebabkan memecah jika tidak diobati pada tahap awal.Dengan demikian, setiap orang harus mengambil langkah dan memastikan beberapa hal untuk mengurangi tingkat stres nya saat bekerja.Berikut adalah beberapa tips yang dapat digunakan seseorang, untuk menjauh dari stres yang berlebihan di lingkungan kerja.berikut adalah beberapa cara yang bisa anda gunakan untuk Mengatasi stres di tempat kerja.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk mengelola stres adalah untuk mengurangi beban kerja yang berlebihan.Salah satu alasan utama untuk tingkat stres yang tinggi ketika Anda bekerja adalah karena beban kerja yang sangat tinggi.Kadang-kadang, kami akhirnya mengambil atau mengelola pekerjaan lebih dari kekuatan kita fisik dan emosional dapat menangani dan mulai bekerja mendapatkan up. Hal ini menyebabkan banyak masalah dalam kinerja kami dan pengiriman,dan hal keluar dari kontrol. Untuk mengatasi stres di tempat kerja Anda perlu memastikan bahwa hal ini tidak terjadi pada Anda dengan menetapkan aturan.Pastikan Anda tidak melakukan lebih dari yang Anda dapat menangani dan mulai merawat kesehatan pribadi Anda.Apakah hal-hal seperti menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda dan menghindari kerja lembur.Hal-hal kecil dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda dan kesejahteraan. Membuat jadwal yang melibatkan olahraga,makanan sehat dan tidur yang baik dan kemudian menaatinya. Dengan cara ini, Anda akan mampu mengelola kehidupan pribadi dan profesional jauh lebih baik.

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi  stres di tempat kerja anda adalah dengan terlibat dalam hal-hal baru dan berbeda yang akan membantu Anda bersantai, dan membantu Anda menjadi lebih baik pada waktu yang sama. Rencanakan malam permainan dengan rekan-rekan Anda dan ikatan dengan mereka dalam pengaturan yang tidak kompetitif atau profesional.Ini akan membantu Anda untuk mengenal mereka lebih baik dan menikmati perusahaan mereka lebih saat bekerja.Kegiatan lain yang besar Anda bisa mendapatkan diri Anda dan orang lain melibatkan menghadiri pembicaraan oleh komedian dan keynote speaker.Ada sejumlah profesional yang akan menginspirasi Anda dan membuat Anda tertawa pada saat yang sama, sehingga sangat mengurangi tingkat stres.Selalu ingat, menggabungkan humor dan sesi tertawa baik dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat sangat membantu Anda dalam melakukan yang lebih baik di bagian depan kerja.

Sementara Anda bekerja keras selama tanggal akhir bulan, atau ketika tenggat waktu yang dekat,mengambil beberapa langkah kecil yang akan sangat memperbaiki kondisi kerja Anda.Langkah-langkah ini melibatkan melanggar kebiasaan buruk dan mengambil istirahat kecil sementara Anda bekerja pada tinggi-stres hari.Kebiasaan buruk dapat mencakup membuang-buang waktu pada hal-hal yang tidak berguna seperti situs jejaring sosial di antara merokok, pekerjaan yang berlebihan dan minum, membuang-buang waktu melalui telepon dan lain-lain. Selalu ingat, Anda adalah hakim terbaik dan satu-satunya Anda,yang dapat memutuskan apa yang baik dan buruk untuk Anda. Juga, pastikan Anda beristirahat sementara Anda bekerja untuk berjalan-jalan dan menyegarkan diri.Setelah Anda dapat mengikuti semua tips yang disebutkan di atas, Anda akan dapat sangat mengatasi stres di tempat kerja.

Baca Selengkapnya - Mengatasi stres di tempat kerja

Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Info Kesehatan kali ini mengenai bagaimana Mengatasi Insomnia, tapi sebelumnya kami akan memberikan pengetahuan secara luas mengenai insomnia. Insomnia merupakan suatu persepsi dimana seseorang merasa tidak cukup tidur atau merasakan kualitas tidur yang buruk sehingga mengakibatkan perasaan yang tidak bugar sewaktu atau setelah bangun tidur.

Insomnia sering diakibatkan oleh penggunaan zat atau obat tertentu mis, kopi, alkohol, obat antidepresi dll. Selain itu insomnia dapat juga merupakan gejala berbagai gangguan jiwa dari yang ringan hingga yang berat, mis depresi, cemas, maupun spikosis (gangguan jiwa yang penderitanya sulit membedakan realita dan khayalan).

Insomnia terbagi atas 3 jenis yaitu: 

1. Jenis transient (cepat berlalu), insomnia jenis ini hanya terjadi beberapa malam saja 
2. Jenis jangka pendek, insomnia ini berlangsung sampai beberapa minggu dan biasanya akan kembali seperti biasa 
3. Jenis kronis (parah), jenis insomnia ini merupakan gangguan tidak dapat tidur yang berlangsung lebih dari 3 minggu. 

Penyebab Insomnia antara lain: 

1. Faktor Psikologi Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyebab dari Insomnia jenis kronis, sedangkan berita buruk, gagal rencana dapat menjadi penyebab insomnia transient. 
2. Problem Psikiatri Depresi paling sering ditemukan. Kamu bangun lebih pagi dari biasanya yang tidak kamu ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi , Cemas ,Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur. 
3. Sakit Fisik Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur.Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi dengan baik ,gangguan tidur atau sulit tidur akan dapat tetap dapat terjadi. 
4. Faktor Lingkungan Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur. 
5. Gaya Hidup Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur. 

Adapun cara mengatasi insomnia antara lain yaitu: 

1. Tidurlah hanya sebanyak yang kamu perlukan untuk istirahat, atau untuk menyegarkan badan pada saat bangun tidur. 
2. Miliki jadwal tidur yang reguler dan rasional 
3. Jangan bekerja saat hendak tidur 
4. Buat udara kamar tidur segar dengan ventilasi yang baik. 
5. Kurangi suara yang tidak menyenangkan, kurang cahaya yang tidak diperlukan. 
6. Jangan tidur dengan kondisi kamu lapar, sehingga akan membuat kamu terbangun nantinya hanya karena ingin mencari makanan. 
7. Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti pada kopi, cola, teh dan coklat. 
8. Percayakanlah saat waktu bangun kamu pada alarm jam kamu.Dengan sering melihat jam dikamar akan mempengaruhi reaksi emosi. 
9. Olah raga ringan 6 jam sebelum tidur.
10. Olah raga aerobik selama 20 menit dapat meningkatkan suhu dan metabolisme badan dan akan menurun kembali sekitar 6 jam kemudian. Penurunan metabolisme dan suhu badan dapat memungkinkan tidur nyenyak. 
11. Hilangkan segala kecemasan , pikiran tentang rencana besok, pikiran tentang tugas yang belum selesai.

Demikianlah info kesehatan mengenai bagaimana cara mengatasi insomnia atau biasa disebut penyakit susah tidur. Info mengenai tips menghilangkan jerawat penting untuk dibaca juga.

Baca Selengkapnya - Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

Inilah Bahan Alami Pembakar Lemak

Sebagian orang memilih berdiet dan olahraga untuk membakar lemak. Namun terkadang cara itu begitu “menyiksa”. Apalagi ketika Anda harus menahan hasrat untuk menyantap makanan lezat yang ada di meja makan.

Jika Anda ingin membakar lemak di tubuh, cobalah dengan meggunakan bahan alami berikut ini:

Kayu manis

Gula menyediakan energi bagi tubuh. Namun, gula yang tidak terpakai akan tersimpan dalam tubuh sebagai lemak. Kayu manis membantu metabolisme Anda lebih baik daripada gula, sehingga mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.

Cabai Rawit

Cabai rawit dapat mencegah kelebihan insulin dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kadar gula darah dalam tubuh.

Kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah yang mengandung antioksidan yang disebut betakaroten. Betakaroten melindungi hati dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan memperkuat hati, metabolisme Anda akan meningkat, dan dapat membakar lemak dengan mudah. Tambahkan kunyit ekstra dalam makanan Anda dan dapatkan manfaatnya.

Bawang

Bawang merah dan bawang putih membantu metabolisme kolesterol dan membunuh bakteri, virus, dan jamur berbahaya dalam tubuh. Selain itu, keduanya mencegah penyakit jantung dengan melawan kelebihan lemak dan mencegah penyumbatan arteri.

Dari berbagai sumber

Baca Selengkapnya - Inilah Bahan Alami Pembakar Lemak

Tips Diet Ala Food Combining

Food Combining adalah pengaturan pola makan yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh baik itu untuk pagi, siang dan malam hari. Pengaturan pola makan yang seimbang dalam setiap menu akan memberikan hasil yang baik untuk kesehatan terutama kesehatan pencernaan tubuh. Dalam pola makan food combining ini tidak mencampurkan konsumsi karbohidrat dan konsumsi protein dari unsur hewani karena memperberat kerja pencernaan. Makanan tinggi pati dan makanan tinggi protein akan sulit dicerna bila jumlahnya sama-sama banyak.

Food combining sepenuhnya mengikuti standar pola makan 4 Sehat. Hanya saja, food combining mempertimbangkan juga efektivitas penyerapan zat gizi dan zat fitokimiawi nirgizi dalam makanan. Karena itu, asupan makanan diatur mengikuti siklus alami tubuh. Hal yang paling menonjol dalam food combining adalah kita tidak disarankan menyantap nasi, lauk-pauk, sayur, dan buah sekaligus dalam satu jam makan.

Pada dasarnya, inti dari food combining mencakup empat hal.

1. Konsumsi makanan segar dan alami, serta menjauhi makanan yang telah diproses.

Sayuran dan buah segar menjadi bagian utama menu sehari-hari. Sekalipun demikian, jangan takut kelaparan, karena kita dibebaskan mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat, yang bisa membuat kenyang. Lauk-pauk sumber protein, yang bermanfaat pula meningkatkan kegurihan hidangan, tidak boleh diabaikan.

Yang tidak disarankan adalah makanan olahan, karena tidak lagi alami. Seperti makanan kalengan, makanan awetan (sawi asin, manisan buah, abon), dan makanan mengandung food additives (MSG, pewarna sintetis). Kecuali tempe dan yogurt, karena kandungan senyawa fitokimiawinya justru menjadi makin kaya setelah mengalami proses pengolahan. Beras putih slip yang mengalami proses pemucatan, penambahan esens (biasanya esens pandan), dan pengasapan pengawetan tidak disarankan. Paling baik mengkonsumsi beras merah, boleh juga beras putih tumbuk.

2. Konsumsi kombinasi makanan mengikuti siklus alami metabolisme tubuh.

Berbeda dari kebiaasan selama ini yang hanya mementingkan mendapatkan energi dari asupan makanan, dengan makan semuanya sekaligus secara campur aduk. Jika makanan disantap bersamaan atau hampir bersamaan, maka proses pencernaan tidak berjalan efektif, sehingga banyak zat gizi dan zat fitokimiawi nirgizi yang terbuang.

Pengaturan kombinasi makanan membuat tubuh lebih hemat menggunakan energi untuk memproses makanan. Dampaknya, tubuh menjadi lebih bugar dan bertenaga. Penghematan penggunaan energi ini juga bermanfaat menghambat kerusakan sel akibat ekploitasi sel dan organ tubuh secara berlebihan. Inilah salah satu alasan mengapa orang-orang yang menerapkan pola makan food combining umumnya tampak bugar dan awet muda. (Faktor lain, karena mereka banyak mengkonsumsi serat alami dari sayuran dan buah-buahan segar yang juga kaya antioksidan.)

3. Menjaga keseimbangan asam-basa tubuh.

Kesimpulan serangkaian penelitian menyebutkan proses pencernaan makanan berjalan paling efektif jika jaringan tubuh dan darah (bukan lambung) dalam kondisi netral cenderung basa, dengan pH 7,35 – 7,45. Jika tubuh dalam kondisi asam, kita menjadi mudah kembung dan diare.

4. Tidak memerlukan takaran konsumsi makanan.

Kita bisa makan dalam jumlah lebih bebas, sejauh kombinasinya serasi. Sebagai sarana berdiet, baik untuk mencapai berat badan ideal, diet penyakit, maupun untuk mencapai kesehatan prima, food combining sangat mudah dipraktekkan oleh awam sekalipun. Bekal utama yang paling diperlukan hanyalah kiat makan dengan kombinasi makanan yang serasi.

SIKLUS ALAMI TUBUH
Tubuh melakukan tiga aktivitas pengelolaan asupan makanan secara simultan selama 24 jam, yang meliputi mencerna makanan, menyerap sari makanan, dan membuang sampah makanan. Namun aktivitas tersebut tidak giat dalam periode waktu bersamaan. Masing-masing memiliki masa aktif berbeda, sehingga membentuk rantai kerja dalam siklus alami yang sambung-menyambung.

Sejak pukul 04.00 dini hari hingga 12.00 tengah hari, tubuh giat membuang sampah makanan. Sebagian besar energi tubuh terpakai untuk melakukan proses tersebut. Agar energi tubuh sepenuhnya tercurah untuk proses pembuangan, sepanjang waktu tersebut disarankan tidak mengisi perut dengan makanan berat. Sarapan berupa sumber karbohidrat (nasi, roti), sayuran, dan lauk-pauk hanya akan menyita energi tubuh, sehingga proses pembersihan sampah makanan terhambat.

Santap buah-buahan segar atau minum jus buah segar tanpa tambahan apapun sebagai menu sarapan maupun kudapan sepanjang rentang waktu tersebut. Selain tidak butuh proses pencernaan lama (10 – 45 menit), buah segar menyediakan sumber energi siap pakai. Boleh buah apa pun, kecuali durian, nangka, cempedak. Hanya saja, melon, semangka, blewah, hamigua, dan buah jenis Cucurbitaceae sebaiknya tidak dimakan bersama buah lain, karena proses pencernaannya sangat singkat.

Pukul 12.00- 20.00 merupakan rentang waktu bagi tubuh untuk menjalankan fungsi mencerna makanan. Inilah saat paling tepat untuk mengisi perut dengan makanan yang proses cernanya berat dan lama, yakni sumber karbohidrat, sumber protein (hewani maupun nabati), dan sayuran. Waktu cerna karbohidrat 3 jam, protein 4 jam, dan sayuran 2 jam. Sementara waktu cerna lemak 6 – 8 jam. Karena itu, lemak sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas, agar tidak mengganggu proses pencernaan makanan lain yang waktu cernanya lebih singkat.

Namun mengingat proses pencernaan makanan paling efektif akan berakhir pukul 20.00, makan malam hendaknya sudah selesai satu jam sebelumnya. Agar pada pukul 20.00 malam hingga 04.00 dini hari, tubuh dapat menjalankan fungsi penyerapan sari makanan dengan baik. Jika kita telat makan, penggunaan energi tubuh yang sedianya terpusat pada proses penyerapan sari makanan akan terbagi untuk mencerna makanan. Akibatnya, tubuh akan memboroskan energi dan menyia-nyiakan sari makanan.
Makan tengah malam dengan menu komplet (sumber karbohidrat, sumber protein, dan/atau sayuran) akan mengacaukan siklus alami tubuh. Proses penyerapan sari makanan akan tertunda, karena tubuh harus berbagi energi untuk mencerna makanan yang datang tidak pada waktunya. Kekacauan siklus alami ini dapat mengakibatkan ketidaknyamanan di pagi hari, seperti buang air besar tidak lancar, perasaan gelisah, kurang bersemangat.

Jika merasa lapar pada malam hari, usahakan menyantap makanan yang tidak membebani proses alami tubuh. Buah-buahan segar bisa menjadi pilihan. Untuk mendapatkan rasa kenyang yang mantap, kita bisa makan pisang segar (bukan pisang rebus/goreng). Boleh ditambah yogurt dengan tambahan madu. Bisa juga buah, yogurt, dan madu diblender hingga menjadi lassie atau smoothie, jus dengan tekstur kental dan pekat.
Selain pada periode pembuangan (pukul 04.00 – 12.00), buah-buahan segar atau jus buah segar tetap boleh dinikmati di luar waktu tersebut. Namun hendaknya disantap 45 -60 menit sebelum tiba saat makan berat, agar proses pencernaan buah sudah akan selesai begitu tubuh harus mulai mencerna makanan berat. Food combining tidak mendukung konsumsi buah setelah makan berat seperti yang selama ini kita lakukan.

PANDUAN POLA MAKAN FOOD COMBINING
Pedoman berikut memudahkan kita, terutama para pemula,
 untuk menerapkan pola makan food combining tanpa harus bingung menghafal kombinasi asam-basa.

MENU SEHARI YANG IDEAL

1 menu buah-buahan
1 menu karbohidrat + sayuran
1 menu protein + sayuran

VARIASI MENU SEHARI JIKA MENU IDEAL TAK MUNGKIN DILAKSANAKAN
Variasi 1
1 menu buah-buahan
2 menu karbohidrat + sayuran
Variasi 2
2 menu buah-buahan
1 menu karbohidrat + sayuran
Variasi 3
2 menu buah-buahan
1 menu protein + sayuran
Variasi 4 (jika sulit memperoleh buah segar)
2 menu karbohidrat + sayuran
1 menu protein + sayuran

Dari berbagai sumber

Baca Selengkapnya - Tips Diet Ala Food Combining

4 Cara Untuk Menghilangkan Bulu Ketiak

Semua orang memiliki rambut atau bulu ketiak sejak mulai remaja. Sebagian orang memiliki rambut ketiak yang lebat, sementara sebagian lainnya memiliki rambut tipis dan jarang, seperti bulu. Wanita umumnya lebih rajin menghilangkan bulu ketiak dibandingkan laki-laki. Bagi umat Islam, penghilangan rambut di ketiak merupakan anjuran Nabi Muhammad kepada pria dan wanita untuk menjaga fitrah dan kebersihan. Mereka yang enggan menghilangkan bulu ketiak antara lain karena percaya pada mitos bahwa hal itu akan menyebabkan rambut tumbuh lebih tebal. Mitos ini tidak beralasan. Mencukur atau mencabut bulu ketiak tidak akan membuatnya tumbuh lebih tebal.Ada banyak metode yang dapat Anda gunakan untuk menghilangkan rambut ketiak. Secara umum, beberapa metode penghilangan rambut yang diterapkan di bagian tubuh lain dapat digunakan pada rambut ketiak.

1. Mencukur

Ini adalah cara yang paling mudah dan murah untuk menyingkirkan rambut ketiak Anda. Kerugian utamanya adalah efeknya relatif berjangka pendek. Bahkan, rambut akan mulai tumbuh kembali keesokan harinya sehingga Anda harus sering mencukur ulang beberapa hari sekali. Selain itu, bila Anda tidak melakukan dengan benar, mencukur dapat menyebabkan ketiak berwarna hitam. Untuk menghindarinya, berikut adalah beberapa tips mencukur yang baik:

• Oleskan krim atau busa pencukur di ketiak sebelum mencukur. Anda juga dapat menggunakan sampo rambut bila tidak punya.
• Pastikan Anda menggunakan pisau cukur yang tajam. Hal ini penting karena penggunaan pisau tumpul dapat melukai kulit oleh mata pisau yang tidak rata.
• Selalu mencukur searah dengan pertumbuhan rambut.
• Jangan terburu-buru agar Anda tidak tanpa sengaja melukai kulit ketiak Anda.
• Oleskan pelembab kulit setelah selesai bercukur.

2. Waxing/sugaring

Waxing/sugaring adalah metode yang bagus untuk menghilangkan rambut ketiak. Anda bisa melakukan waxing/sugaring sendiri di rumah atau meminta profesional kulit/kecantikan untuk melakukannya. Keuntungan dari waxing/sugaring adalah biayanya relatif terjangkau dan memberikan hasil lebih tahan lama daripada mencukur. Kerugiannya adalah beberapa orang merasa teknik ini sulit untuk diterapkan dan takut mengalami rasa sakit. Hal ini tidak terjadi jika waxing/sugaring dilakukan dengan benar.

3. Krim penghilang rambut

Krim untuk menghilangkan rambut bisa dibeli di toko- toko obat. Keuntungan menggunakan krim adalah kemudahan penggunaannya dan dalam beberapa minggu ketiak Anda bebas rambut. Kerugiannya, bila kulit ketiak Anda sensitif maka krim ini dapat menyebabkan iritasi kulit yang tidak nyaman. Bila menggunakan krim ini, selalu ikuti petunjuk pemakaiannya, dan jika ragu-ragu cobalah oleskan sedikit krim pada kulit yang kurang sensitif terlebih dahulu. Setelah menggunakan krim ini, gunakanlah krim pelembab karena beberapa bahan kimia yang digunakan dalam krim penghilang rambut bisa membuat kulit menjadi kasar.

4. Elektrolisis

Teknik ini relatif baru dan merupakan satu-satunya metode yang benar-benar dapat menghilangkan bulu ketiak secara permanen. Dalam teknik ini, folikel rambut dialiri arus listrik kecil untuk membunuh sel-selnya. Jika Anda tertarik pada perawatan ini, sebaiknya Anda mengunjungi profesional yang kompeten melakukannya.

Baca Selengkapnya - 4 Cara Untuk Menghilangkan Bulu Ketiak

Cara Agar Mendapat Anak Laki-Laki

Bagaimana agar Anda memiliki anak laki-laki? Caranya mudah, meskipun tentu saja tidak memberikan jaminan 100%. Berikut adalah kiatnya:

Lakukan hubungan seks dengan pasangan Anda 24 jam sebelum ovulasi (pelepasan sel telur) dan maksimum 12 jam setelahnya. Jangan lakukan di luar periode itu.

Mengapa demikian?

Sperma berisi gen laki-laki (sperma Y) berenang lebih gesit daripada sperma berisi gen perempuan (sperma X), karena sperma Y membawa materi gen yang lebih sedikit. Bila keduanya “diadu” maka sperma Y akan mencapai sel telur lebih cepat. Namun, usia sperma Y hanya tiga hari, sedangkan sperma X lima hari. Usia sel telur hanya 12-24 jam. Bila hubungan dilakukan lebih dari 2 hari sebelum ovulasi, kemungkinan yang masih hidup di rahim tinggal sperma X. Bila hubungan dilakukan 12 jam setelah ovulasi, makan kemungkinan sel telur sudah mati.

Kiatnya memang mudah, namun tidak semudah itu dalam pelaksanaannya karena kesulitan untuk menentukan tanggal ovulasi.

Bagaimana menentukan saat ovulasi?

Bila Anda memiliki siklus menstruasi teratur, waktunya lebih mudah ditentukan. Masa subur Anda kurang lebih 14 hari setelah hari pertama menstruasi, dengan siklus haid Anda 28 hari. Pada masa subur tersebut akan terdapat satu hari di mana sel telur dilepaskan dari indung telurnya (ovulasi). (Silakan menggunakan kalkulator prediksi masa ovulasi untuk memudahkan Anda menghitungnya). Untuk memastikan apakah ovulasi sedang terjadi, berikut adalah tanda-tandanya:

1. Sebelum ovulasi, ada cairan mulut rahim (servical mucus) yang elastis dan bening seperti putih telur.

2. Pada saat ovulasi, temperatur badan Anda saat bangun pagi (basal body temperature) meningkat. Hal ini karena adanya peningkatan hormon progesteron yang mengiringi pelepasan telur.

3. Sakit perut. Satu dari lima wanita mengalami sakit di perut pada bagian bawah perut sebelah kanan pada saat ovulasi. Tingkat rasa sakitnya bervariasi dari hanya ringan sampai seperti ditusuk-tusuk dan berlangsung dari beberapa menit sampai beberapa jam.

Cara yang paling akurat untuk mengetahui ovulasi adalah dengan menggunakan alat tes ovulasi, yang menganalisis sampel urin guna mendeteksi adanya kenaikan hormon lutein yang khas pada saat ovulasi. Makanan yang meningkatkan peluang Anda

Agar mendukung aktivitas sperma Y, calon ibu sebaiknya mengkonsumsi makanan tinggi natrium dan potasium serta mengurangi kalsium dan magnesium. Makanan tinggi natrium akan menciptakan lingkungan basa yang cocok bagi sperma Y. Makanan bernatrium dan potasium tinggi antara lain kedelai, pisang dan tomat. Makanan kaya kalsium dan magnesium yang perlu dihindari antara lain brokoli, bayam, dan kerang-kerangan.

Photo credit: diyosa

Via Majalah Kesehatan

Baca Selengkapnya - Cara Agar Mendapat Anak Laki-Laki

Tanda-tanda Kencing Manis

Kencing manis (diabetes mellitus) adalah kondisi di mana tubuh tidak dapat mengatur kandungan gula dalam darah sehingga glukosa atau gula yang biasanya diangkut menuju sel-sel tubuh sebagai sumber energi justru tercecer dalam aliran darah, bahkan ikut terbuang dalam air seni. Pengaturan gula darah oleh tubuh dilakukan dengan bantuan hormon insulin yang berasal dari pankreas. Diabetes terdiri dari dua jenis:

Tipe 1:

Diabetes karena tubuh tidak memproduksi insulin sehingga penderita harus disuntik insulin setiap hari untuk mengendalikan kadar gula darah. Diabetes tipe 1 terjadi pada anak-anak dan remaja dan perkembangannya berlangsung cepat.

Tipe 2:

Pada diabetes tipe 2, pankreas memproduksi insulin, namun sel-sel tubuh tidak meresponnya secara normal. Jenis diabetes ini biasanya terkait dengan kegemukan dan beberapa kasus kehamilan serta baru berjangkit pada usia di atas 40 tahun.

Kadar gula darah tinggi secara lambat laun akan mengakibatkan kerusakan pembuluh darah dan saraf yang mengakibatkan gangguan fungsi mata, ginjal dan saraf serta meningkatkan risiko serangan jantung, stroke dan impotensi.

Gejala diabetes

Pada diabetes tipe 2, kontrol gula darah dapat dilakukan melalui perubahan gaya hidup dan pola makan. Menurut berbagai penelitian, perubahan tersebut terbukti efektif menekan risiko diabetes. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk menyadari bila diabetes sudah ada dalam diri Anda. Sekitar 8.6% penduduk Indonesia menurut WHO mengidap diabetes, sayangnya banyak yang tidak menyadari sampai kasusnya menjadi kronis.

Seseorang dikatakan menderita diabetes bila kadar gula dalam darahnya di atas 126 mg/dl (puasa) atau 200 mg/dl (tidak puasa). Namun, kebanyakan gejala diabetes baru terlihat bila gula darah sudah di atas 270 mg/dl. Jangan mengandalkan gejala untuk mengetahui kehadiran diabetes. Satu-satunya cara yang akurat untuk mengetahuinya adalah dengan tes darah dan urin.

Gejala atau tanda-tanda diabetes yang umum terjadi adalah:

Gejala atau tanda-tanda diabetes yang umum terjadi adalah:

• Dehidrasi
• Rasa haus terus-menerus
• Peningkatan frekuensi kencing
• Kelelahan
• Penurunan berat badan
• Gangguan penglihatan
• Penyembuhan luka yang lama

Catatan:

Pengukuran konsentrasi gula darah dilakukan dengan dua metode yaitu berdasarkan berat (mg/dl) dan jumlah molekul (mol/ml). Konversi dari mg/dl ke mol/ml adalah dengan membagi 18. Misalnya, 200 mg/dl sama dengan 11.1 mol/ml.

Via Majalah Kesehatan

Baca Selengkapnya - Tanda-tanda Kencing Manis

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Sebelumnya info kesehatan sempat membahas tentang penyebab sakit kepala, nah kali kita akan membahas bagaimana menghilangkan sakit kepala tanpa menggunakan obat.

Sakit kepala seringkali dialami setiap orang, baik muda maupun tua pasti pernah mengalami sakit kepala. Sehingga untuk menghilangkan rasa sakit kepala yang dirasakan, kita akan meminum obat pereda sakit kepala. Padahal ada cara yang lain untuk menghilangkan rasa sakit kepala tanpa perlu menggunakan obat.

Berikut ini cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat:

• Mendinginkan Kepala

Sebagian besar orang menemukan cara untuk menghilangkan sakit kepala dengan cara mendinginkan kepala. Jika anda mengalami sakit kepala seperti migran caranya bungkus beberapa es batu di handuk kering, lalu letakkan diatas dahi anda selama 15 menit, setelah itu lepaskan selama 15 menit. Lakukan berulang kali hingga rasa sakit mereda.

• Menghangatkan Diri

Sakit kepala dapat juga dihentikan dengan rasa hangat, terutama yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Ambil sekantong air hangat lalu letakkan di leher dan bagian belakang kepala. Cara lainnya Anda bisa mandi dengan pancuran air hangat dengan membiarkan air mengalir dibagian belakang leher.

• Pijat Kepala

Rasa sakit kepala bisa hilang bila dibantu dengan sebuah pijatan lembut. Gunakan ujung jari Anda untuk menggosok bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Untuk hasil maksimal, Anda bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat Anda.

• Tidur

Terkadang tidur dapat membantu mengatasi sakit kepala terutama migrain. Anda tinggal cari tempat yang dianggap tenang untuk berbaring dan matikan lampu. Manfaatkan tidur Anda dengan perasaan tenang.

• Teknik Relaksasi

Penyebab sakit kepala yang berkepanjangan disebabkan oleh stres dan cemas. Dengan menggunakan teknik relaksasi dapat membantu menghilangkan sakit kepala Anda. Caranya adalah sebagai berikut:

- Berbarinnglah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan riles. Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara itu ke tubuh Anda, tegangkan dan rilekskan.

- Anda duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri Anda sedang berada di lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit Anda dan baunya di sekitar Anda. Meskipun Anda berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk tubuh Anda.

Itulah tadi beberapa cara menghilangkan sakit kepala. Mudah-mudahan dengan cara diatas dapat membantu Anda mengatasi sakit kepala Anda. Bagi Anda yang mengalami masalah jerawat silahkan lihat langsung infonya tentang tips menghilangkan jerawat.

Baca Selengkapnya - Cara Menghilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat