Penyebab Rambut Rontok

Rambut rontok bukan masalah yang baru lagi, ini sering terjadi setiap orang baik pria maupun wanita. Apa jadinya jika tiap hari rambut kita berguguran dalam jumlah yang banyak, bisa-bisa akan menyebabkan kebotakan. Sebelum hal itu terjadi, ada baiknya untuk mengetahui penyebab rambut rontok.

Kerontokan pada rambut dipengaruh beberapa faktor diantaranya adalah sebagai berikut:

Kondisi Medis
Rambut rontok sehingga terjadi kebotakan biasa terjadi akibat terlalu sering mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Entah obat itu digunakan untuk keperluan tertentu atau sesuatu lain hal. Namun ada baiknya untuk berkonsultasi pada dokter tentang masalah yang kita hadapi supaya dokter bisa menjelaskan obat yang mana baik dikonsumsi dan cocok buat kita. Kebotakan juga terjadi disebabkan oleh beberapa penyakit tertentu seperti diabetes atau lupus. Ada beberapa jenis infeksi yang bisa terjadi pada bagian kulit kepala sehingga menyebabkan rambut rontok dalam jumlah banyak dan waktu yang singkat.

Kehamilan
Rambut rontok kadang juga dialami pada masa kehamilan. Itu disebabkan karena tubuh wanita mengalami banyak proses gangguan selama kehamilannya, belum lagi tingginya hormon yang dihasilkan oleh tubuh. Tanpa disadari pula kebanyakan wanita saat dia hamil tidak sadar kalau rambutnya rontok dalam jumlah yang banyak. Tapi kerontokan rambut pada masa kehamilan sifatnya sementara dan hanya terjadi pada saat hamil.

Keturunan
Permasalahan rambut rontok selanjutnya yaitu faktor keturunan. Kebanyakan orang mengalami rambut rontok diakibatkan faktor genetik. Mungkin dari sejarah keluarga kita ada yang mengalami kebotakan? Untuk itu cari tahu supaya kita bisa mengatasi sejak dini. Penelitian membuktikan bahwa rambut rontok disebabkan karena kekurangan hormon dihidrotestosteron (DHT) yang salah satu perannya adalah membantu pertumbuhan rambut. Untungnya, masalah ini dapat ditanggulangi oleh sampo khusus yang bisa didapat dengan resep dokter.

Stres
Jangan biarkan diri Anda stres, karena stres adalah salah satu penyebab rambut rontok. Biasanya stres datang disebabkan lelah karena pekerjaan, oleh karena itu usahakan untuk istirahatkan tubuh kita supaya pikiran dan tubuh kita bisa kembali dalam keadaan seperti semula atau kembali segar lagi. Manjakanlah diri anda dengan menenangkan pikiran Anda.

Untuk lebih jelasnya sebaiknya konsultasikan pada dokter spesialis tentang permasalahan rambut rontok yang Anda hadapi. Karena dengan cara demikian, Anda akan mendapatkan lebih jelas mengenai penyebab terjadinya rambut rontok.

Demikianlah info mengenai penyebab rambut rontok, apa yang kami berikan dapat memberikan manfaat buat kita semua. Silahkan baca juga info kesehatan lainnya tentang Penyakit TBC.

Baca Selengkapnya - Penyebab Rambut Rontok

Tidur yang Sesuai dengan Kesehatan

        Semua orang pasti pernah tidur. Entah itu tidur siang atau malam. Tidur biasanya diidentikan dengan waktunya mengistirahatkan mata dan tubuh. Namun apakah posisi dan waktu tidur anda sudah benar?

     Sebenarnya semua posisi tidur itu baik. Namun sebenarnya dalam konteks kesehatan, posisi tidur yang baik berkaitan dengan posisi tulang belakang tegak dan bukan lurus. Sebab dalam keadaan normal tulang belakang memang melengkung dalam derajat tertentu dan tidak sepenuhnya lurus. Meski kepala menggunakan bantal dan tubuh ditopang kasur, posisi tulang belakang tetaplah harus tegak. Begitu pula dengan berbagai posisi tidur baik telentang, miring kanan-kiri maupun tengkurap. Hal yang terpenting adalah posisi tidur haruslah tegak. Untuk ibu hamil disarankan untuk miring, karena perut sudah membesar dan untuk perfusi atau aliran darah ke janin lebih baik dan lancar.

       Manfaat dari tulang belakang yang tegak adalah menghindari terjadinya kelainan bentuk tulang belakang. Seperti sakit pinggang, HNP (Hernia nukleus pulposus : pergeseran piringan tulang belakang), kiposis (bungkuk), Lordosis (bungkuk ke depan), dan lain-lain.

       Untuk masalah tidur, sulit rasanya untuk orang mengatur posisinya. Sebab ketika orang tertidur pulas, maka ia tidak menyadari bagaimana posisi tidurnya. Namun ketika orang tidur dan merasa tidak nyaman dengan posisinya, maka orang tersebut akan mengubah posisinya.

Sesak Napas bukan karena Posisi Tidur

        Mungkin anda salah satu orang yang sering mengalami sesak napas saat tidur. Sesak napas bukan disebabkan salah posisi tidur. Namun gejala tersebut mungkin disebabkan oleh sleep apneu, yaitu sebuah gangguan tidur berupa henti napas saat tidur.

Bagaimana dengan Waktu Tidur?

       Waktu tidur anak usia sekolah yang terbaik adalah 10 sampai 11 jam. Sedangkan untuk orang dewasa muda adalah 9 jam 15 menit sampai 9,5 jam. Lalu untuk orang dewasa adalh 8 jam. Sedangkan usia di atas 50 tahun adalah 6-7 jam. Orang harus memahami bahwa kurang tidur itu sebenarnya sebuah kondisi pola tidur yang berbeda-beda antara orang remaja, dewasa maupun anak-anak.

         Secara umum, kebutuhan tidur orang dewasa muda sekitar 8,5 - 9,25 jam per hari. Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, orang dewasa muda memiliki cara tersendiri dalam mengatur pola tidurnya. Namun biasanya pola tidur orang dewasa muda berubah-ubah alias tidak menentu. Saat orang lain mulai mengantuk pada pukul 21.00 atau 22.00, justru mereka bersemangat untuk bekerja, belajar atau menyelesaikan tugas-tugasnya. rasa kantuk baru akan menyerang sekitar tengah malam, yaitu 00.00 - 01.00, bahkan ada yang tidak tidur sampai pagi.

        Oleh karena itu, maka orang yang kurang tidur akan mengalami hutang tidur. Hutang tidur yang menumpuk dapat berakibat pada berkurangnya kemampuan mental mental, konsentrasi, daya ingat, produktivitas dan refleks sewaktu berkendara. Efek dari kekurangan tidur bisa mengakibatkan gangguan metabolisme, buruknya daya tahan tubuh, perbaikan sel-sel jaringan yang jelek, mengantuk dan lelah. Intinya orang kurang tidur sama dengan tidak produktif.

       Nah...jika ingin terhindar dari sakit yang disebabkan karena tulang belakang dan tidak ingin menjadi orang yang tidak produktif, maka mulai sekarang perhatikanlah posisi dan waktu tidur.

Baca Selengkapnya - Tidur yang Sesuai dengan Kesehatan

Mengatasi Nyeri Pergelangan Tangan

Nyeri pergelangan tangan

         Nyeri di pergelangan tangan seringkali diabaikan dan dibiarkan berlangsung terus menerus. Padahal dengan penanganan yang tepat nyeri tersebut dapat diatasi. Mungkin di antara anda ada yang sering mengalami nyeri di pergelangan tangan, terutama saat sedang berkerja atau melakukan berbagai aktivitas seperti mengenggam, mengangkat barang, atau aktivitas lainnya.

        Nyeri di pergelangan tangan bisa berarti suatu gangguan dari struktur organ dan jaringan yang ada di daerah itu. Menurut Dr. Armia Indra, SPOT, Dokter Ahli Bedah Tulang RS. Zainoel Arifin Banda Aceh. Bila hal itu terjadi biasanya yang menjadi diagnosis adalah gangguan yang disebut sebagai Carpal Tunnel Syndrome.

Mengapa bisa terjadi?

        Rasa nyeri di pergelangan tangan dapat muncul karena adanya tekanan pada saraf. Dalam hal ini dikenal dengan saraf medianus. Saraf medianus terdapat dalam saluran yang dikenal dengan saluran carpal. Saluran ini besarnya kira-kira sama dengan jari tangan. Di dalamnya terdapat berbagai komponen termasuk saraf medianus dan tendon (ujung otot) yang menggerakkan jari-jari tangan. Jika terdapat tekanan pada saluran ini akan mengakibatkan rasa baal, nyeri dan pada akhirnya menjadi gangguan saraf yang mengakibatkan kelemahan otot. Untungnya, dengan penanganan yang tepat, masalah dan keluhan ini bisa diatasi dengan baik, hingga penderita dapat kembali ke kehidupan yang nromal dengan menggunakan tangan normal.

Gejala

         Gejala yang terjadi pada Carpal Tunnel Syndrome terjadi secara perlahan. Diawali rasa tidak nyaman di pergelangan tangan dan dapat meluas hingga telapak tangan dan lengan bawah. Jika tetap dibiarkan akan muncul gejala sebagai berikut

1. Rasa Kesemutan atau baal pada jari jemari, terutama pada ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan sebagian jari manis. Jari kelingking tidak terjadi keluhan, sebab disarafi saraf ulnaris. Gejala ini akan terjadi saat mengangkat, mengemudikan kendaraan atau saat bangun tidur.

2. Nyeri yang dirasakan menyebar mulai dari pergelangan tangan, hingga ke lengan dan bahu, atau dari pergelangan tangan hingga ke telapak tangan. Gejala ini terutama terjadi setelah melakukan kegiatan berulang yang cukup kuat.

3. Tangan terasa lemah dan terkadang tidak kuat menggenggam suatu obyek.

4. Rasa baal yang menetap pada jari, terutama bila kondisinya sudah parah.

Penyebab

         Penyakit ini disebabkan oleh penekanan pada saraf medianus. Saraf ini memiliki fungsi sensorik (perasa) dan motorik (menggerakkan otot) pada daerah ibu jari, jari telunjuk, jari tengah dan bagian arah tengah pada jari manis. Tekanan pada saraf tersebut dapat terjadi akibat berbagai hal yang mengakibatkan berkurangnya diameter saluran carpal. Penyebab pasti adanya penyempitan ini belum diketahui. Diduga beberapa faktor dapat menjadi penyebab masalah ini, diantaranya:

1. Faktor kesehatan, misalnya penyakit arthritis rheumatoid, gangguan hormon (diabetes, gangguan tiroid, dan menopause), adanya pengumpulan cairan yang terjadi pada saat hamil, atau adanya pengumpulan protein abnormal yang dikenal dengan amiloid di dalam sumsum tulang.

2. Adanya cidera berulang, gerakan menekuk dan meluruskan pergelangan tangan yang berulang-ulang, terutama jika terjadi dalam waktu yang lama tanpa beristirahat. Misalnya orang yang berkerja sebagai tukang sapu, pengendara sepeda motor, atau jenis pekerja lain yang banyak melibatkan pergelangan tangan.

3. Adanya kelainan pada pergelangan tangan, hal ini terjadi karena memang sudah ada kelianan pada saluran tersebut, Misalnya akibat penonjolan tulang, yang mengakibatkan bengkak atau penebalan selubung tendon pada saluran carpal.

Pemeriksaan

         Untuk menentukan diagnosis pasti kelainan ini, dilakukan pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang. Pemeriksaan yang dilakukan misalnya dengan penekanan pada daerah saraf medianus (pergelangan tangan). Pemeriksaan elektromiografi, untuk mengetahui hantaran saraf dan tingkat kerusakan yang sudah terjadi.

Pengobatan

        Jika gejala yang terjadi akibat adanya penekanan pada saluran carpal menyebabkan gangguan aktivitas normal, misalnya saat tidur nyeri tersebut masih terjadi, maka harus mencari pertolongan medis. Hal ini dikarenakan bila keluhan terus dibiarkan akan mengakibatkan kerusakan pada saraf hingga mengakibatkan kerusakan otot.

A. Terapi non-bedah

         Ada beberapa jenis terapi non-bedah yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah ini.

1. Penggunaan Splint (bebat), yang dapat menahan pergelangan tangan saat tidur, dan mengurangi gejala yang terjadi pada malam hari. Selain itu gejala kesemutan dan baal juga berkurang. Splinting dapat membantu jika gejala yang dirasakn hanya ringan hingga sedang, dan gejala tersebut dirasakan kurang dari setahun.

2. Pemberian obat anti nyeri, bisa obat minum atau obat injeksi, dapat membantu mengurangi nyeri akibat tekanan pada saraf medianus, Namun jika gejala yang terjadi pada tangan bukan karena proses inflamasi/peradangan, misalnya karena memang ada tekanan akibat penonjolan tulang atau sebab lain, maka pemberian obat tersebut akan efektif sampai penyebab dihilangkan.

B. Tindakan Bedah

        Tindakan non-bedah akan bermakna jika kelainan masih dalam katagori ringan, namun jika sudah terjadi gejala yang berat, maka pembedahan merupakan pilihan terbaik. Tindakan yang dilakukan oleh dokter bedah adalah menghilangkan faktor yang menekan saraf medianus, misalnya dengan memotong tulang yang menonjol.

      Setelah pembedahan penderita diharuskan istirahat beberapa waktu untuk penyembuhan. Mungkin saja setelah itu juga perlu dilakukan latihan fisioterapi untuk mengembalikan kekuatan otot yang terganggu.

Pencegahan

        Meskipun belum ada strategi yang benar-benar dapat mencegah hal ini. Setidaknya ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk setidaknya mengurangi gejala yang terjadi diantaranya:

1. Kurangi aktivitas yang dapat memberikan tekanan pada pergelangan tangan. Seringkali orang berkerja dengan tenaga yang berlebihan, padahal tidak diperlukan. Misalnya jika berkerja sebagai kasir, sebaiknya menekan tombol dengan lunak. Jika menggunakan pena, gunakan tintanya yang mudah digunakan, dan jangan terlalu kecil. Sehingga tangan tidak terlalu kuat menekan kertas.

2. Istirahat secara berkala. Jangan paksa pergelangan tangan berkerja tanpa beristirahat. Misalnya setiap 15-20 menit melakukan peregangan tangan. Jika menggunakan peralatan yang bergetar misalnya gergaji mesin atau yang membutuhkan tenaga besar, istirahatlah lebih sering.

3. Hindari posisi kerja dengan pergelangan tangan yang menekuk, misalnya dengan posisi siku yang berada di atas pergelangan tangan saat menggunakan keyboard.

4. Hindari tangan berada dalam kondisi dalam waktu lama. Jika perlu gunakan sarung tangan. Kondisi dingin dapat mengakibatkan tangan nyeri dan kaku.

Baca Selengkapnya - Mengatasi Nyeri Pergelangan Tangan

Tips Menghilangkan Bau Kaki

Bau kaki merupakan suatu masalah yang sering dihadapi setiap orang. Bau tak sedap yang timbul dari kaki dipicu akibat kemalasan menjaga kebersihan kaki kita. Coba Anda bayangkan, jika Anda berada disuatu lingkup orang banyak dimana mengharuskan membuka sepatu, maka aroma tak sedap yang tercium tentunya akan mengganggu orang sekitarnya dan ini sering terjadi tanpa kita sadari.

Perhatian kita tentang masalah bau kaki sering dianggap sepele, padahal ini sangat penting demi menjaga percaya diri dan rasa malu kita didepan orang lain. Sebenarnya banyak cara-cara untuk menghilangkan bau kaki kita, tinggal kitanya sendiri yang malas untuk menghilangkannya. Saatnya untuk hidup sehat dan bersih karena dengan kebersihan sebagaian dari Iman.

Biasanya bau kaki dipicu dari sepatu yang digunakan, sebaiknya menggunakan sepatu yang pas dengan ukuran kaki kita, mengapa demikian? Supaya tidak terjadi gesekan, karena gesekan tersebut yang menimbulkan bau kaki. Saat Anda menggunakan sepatu sebaiknya kaki Anda terlebih dahulu cuci agar sisa-sisa kotoran pada kaki tidak menempel pada sepatu. Begitu pula sebaliknya pada saat Anda melepas sepatu. Usahakan untuk senangtiasa memotong kuku, kotoran pada kuku merupakan faktor timbulnya bau kaki.

Kemudian hal yang terpenting adalah masalah kebersihan sepatu dan kaos kaki. Maka kami anjurkan untuk senangtiasa memperhatikan kebersihan sepatu dan kaos kaki Anda. Cucilah sepatu Anda seminggu sekali dan jemurlah sepatu Anda ditempat terik panas matahari begitu halnya dengan kaos kaki.

Cara diatas merupakan cara yang umum untuk menghilangkan bau kaki kita. Namun jika hal demikian tidak dapat memberikan solusi bau kaki Anda, maka Info Kesehatan akan memberikan tips menghilangkan bau kaki dengan bahan alami. Berikut cara-caranya:

1. Ambil 9 helai daun sirih tua
2. Siapkan garam dua sendok makan
3. Rebus air 380 sebanyak 1 liter, (satu botol aqua)
4. Masukan daun sirih tadi kedalam air yang dipanaskan.
5. Setelah mendidih, angkat, lalu masukan garam sebanyak dua sendok makan tadi, aduk sampai merata, silakan campurkan air sampai suhunya hangat dan kaki anda dapat berendam di dalamnya,
6. Basuhlah dan bersihkan telapak kaki sampai mata kaki anda secara merata selama 15 menit,
7. Seteleah selesai keringkan dengan handuk.
8. Lakukan ini secara teratur selama 1 minggu, saya jamin bau kaki anda akan hilang.

Dengan cara diatas Insya Allah bau kaki akan hilang, kalau tidak percaya silahkan Anda praktekkan. Demikian dulu tentang "Tips Menghilangkan Bau Kaki" mudah-mudahan infonya bermanfaat, terima kasih. Selanjutnya info kesehatan lainnya yang penting untuk Anda baca tentang penyakit angin duduk.

Baca Selengkapnya - Tips Menghilangkan Bau Kaki

Kenali 5 Penyebab Rambut Bercabang

         Memiliki rambut sehat adalah sebuah perjuangan. Salah satu masalah yang paling sering dikeluhkan kaum hawa adalah ujung rambut yang bercabang. Tidak sedikit perempuan yang merasa putus asa akibat kondisi batang rambut yang tak lagi prima itu. Jangan selalu menyalahkan proses kimia seperti pelurusan atau pewarnaan rambut. Rambut bercabang tak selalu disebabkan oleh itu.

Coba pikirkan perlakuan anda saat merawat rambut. Perilaku sehari-hari turut memberi sumbangan membuat rambut jadi bercabang.

1. Menyepelekan Perawatan

         Ujung rambut yang kering dan bercabang lebih sering dimiliki si rambut panjang daripada rambut pendek. Hal itu terjadi karena minyak dari akar rambut tidak sampai ke ujung rambut, sehingga mengakibatkan ujung rambut menjadi lebih sering dibandingkan bagian tengah batang atau akar rambut. Meski begitu, rambut pendek bukannya bebas dari kekeringan.

      Entah itu pendek atau panjang, mau itu bermasalah atau belum, sama-sama diperlukan perawatan rambut yang tepat dan rutin. Perawatanya mencakup penggunaaan shampoo dan conditioner yang sesuai dengan jenis rambut. Sebulan sekali berikan "vitamin" dalam bentuk creambath untuk rambut anda. Pada rambut bermasalah perawatannya harus ekstra.

2. Panasnya Matahari dan Dinginnya AC.

      Segala hal yang berlebih memang tidak bagus, tak terkecuali sinar matahari. Paparan matahari yang berlebih membuat rambut jadi kering dan bercabang. Diterpa dinginnya AC terus-menerusjuga tak menguntungkan bagi rambut. AC memang mengeluarkan udara dingin yang menyejukkan tapi udara yang dihasilkan justru relatif menyerap kelembaban lingkungan sekitarnya termasuk kelembaban pada kulit dan rambut. Apabila aktivitas kita mengharuskan rambut terus terpapar oleh matahari atau AC, maka pastikan rambut mendapatkan perisainya dengan cara melakukan parawatan rambut sebelumnya.

3. Hairdryer dan Catok

       Mengeringkan rambut dengan hairdryer memang praktis. Namun, terlalu bergantung dan terlalu sering mamakai hairdryer lambat laun bisa merusak rambut. Bila anda tidak bisa berpaling dari hairdryer dan catok rambut, gunakan produk pelindung rambut (pelembab, hairtonic) terlebih dahulu sebelum memakainya. Hindari menggunakan hairdryer sampai membuat rambut benar-benar kering total. Jadi hendaknya menghentikan menggunakan hairdryer saat rambut masih belum kering benar atau jangan terlalu kering pada rambut jika menggunakan hairdryer.

4. Air Laut dan Air Kolam Renang

        Air  bisa menjadi sahabat sekaligus musuh bagi rambut. Menjadi musuh jika itu berasal dari laut atau kolam renang. Mengapa? kandungan klorin dalam kolam renang akan membuat rambut menajdi kering dan merusak. Disarankan untuk melindungi rambut dengan pelembab sebelum berenang. Gunakan topi renang selama beraktivitas agar rambut benar-benar terlindungi. Air laut juga dapat membuat rambut menjadi kering. Bukan hanya karena kandungan garamnya saja, tapi pada saat kita berenang di laut secara bersamaan rambut juga akan terkena paparan sinar matahari. Jika terpapar air kolam renang atau air laut, bilaslah segera dengan air bersih dan aplikasikan conditioner setiap selesai berenang.

5. Terlalu Sayang pada Sisir 

     Sadarkah, bahwa kegiatan sederhana seperti menyisir rambut ternyata bisa merusak rambut? hal ini terjadi bila menggunakan sisir yang sudah rusak. Meski telah rusak, entah karena malas atau terlalu sayang pada sang sisir menjadi alasan untuk tetap mempertahankannya. Hindari memakai sisir yang sudah hilang beberapa giginya. Agar terhindar dari rambut yang pecah-pecah ada baiknya melakukan penyisiran yang tepat. Gunakan sisir sikat yang berkualitas prima dan tentunya tidak rusak.

Baca Selengkapnya - Kenali 5 Penyebab Rambut Bercabang

Terapi Keseleo yang Paling Tepat

     Terkilir atau keseleo pasti sudah tidak asing untuk orang yang gemar berolah raga atau aktifitas fisik. Mengapa bisa terjadi?. Untuk menjawab ini, harus diketahui dulu apa itu terkilir atau keselo. Terkilir merupakan bahasa awam dari sprain dan strain, yang artinya terjadi semacam tarikan pada sendi dikarenakan gerakannya tidak benar.

Sprain adalah teregangnya ligamen (jaringan ikat/penghubung yang kuat) sehingga menimbulkan robekan parsial/sebagian. Sedangkan strain adalah teregangnya otot dan tendon (jaringan ikat/penghubungan yang kuat yang menghubungkan otot dengan tulang). Insiden terkilir paling sering terjadi pada ankle/pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan ruas-ruas jari.

         Seseorang dikatakan terkilir apabila ligamen (otot liat seperti karet yang melekat pada tulang dan mengikat persendian pada tempatnya) pada lutut, pergelangan kaki, tangan, siku atau persendian lainnya diregangkan mendadak sehingga ada serat-serat yang menegang, bahkan putus atau robek. Pada bagian yang terkilir, akan terasa sakit dan bila tidak segera diambil tindakan pemulihan akan terjadi pembengkakan pada jaringan otot.

         Keseleo sering terjadi pada otot atau urat sendi yang meregang secara mendadak ataupun keadaan duduk yang tidak berubah terus menerus hingga menyebabkan otot menjadi kaku. Jika kita menggerakannya tidak hati-hati, dapat terjadi keseleo. jika kita terkilir, pasti akan mengganggu aktivitas kerja sehari-hari.

     Penyebab terkilir bisa bermacam-macam, bisa dikarenakan trauma kecelakaan, sedang berolahraga dan lain-lain. Berat ringannya bisa bermacam-macam. Bisa sekedar ketarik saja ototnya sehingga terjadi peradangan, tetapi juga bisa sampai putus sehingga dalam penanganannya agak berbeda. Secara umum, gejalanya adalah nyeri, bengkak, kulit tampak kemerahan, dan tentunya akan mengganggu fungsi bagian yang terkena.

        Bila terjadi insiden keselo, penanganan pertama harus tepat, yakni RICE (Rest, Ice, Compressio, Elevation). Rest artinya istirahat, maksudnya adalah segera berhenti melakukan segala aktivitas. Pepatah "no pain no gain" yang dianut beberapa olahragawan tidak dapat dibenarkan dalam kasus ini. Aktivitas yang berlebih pada bagian tubuh yang terkena akan memicu terjadinya komplikasi lebih lanjut. Misal ligamen yang robek akan semakin parah. bahkan seringkali terkilir disertai pula dengan fraktur/patah/retak pada tulang. 

         Kemudian diberikan ice (es) yang artinya daerah yang terkilir dikompres dengan es, bukan dengan air hangat. Saat cidera baru berlangsung, akan terjadi robekan pembuluh darah yang berakibat keluarnya isi pembuluh darah ke jaringan sekitar, sehingga membengkak. Pembuluh darah sekitar tempat cidera juga akan melebar (dilatasi) sebagai respon peradangan. Pemberian kompres dingin/es akan menyempitkan pembuluh darah yang melebar, sehingga mengurangi bengkak. Kompres dingin bisa dilakukan 1-2 kali sehari, jangan lebih dari 20 menit karena justru akan menggangu sirkulasi darah.

     Yang ketiga adalah Compression, prinsip pengobatannya adalah memberikan kompres/penekanana pada bagian cidera,bisa dilakukan dengan perban/dibalut. tujuannya untuk mengurangi pembengkakakn. perlu diingat pembebatan dengan perban jangan terlalu erat.

       Dan yang terakhir adalah elevation. Tujuannya untuk mengurangi pembengkakan. Misalnya, jika ankle kaki yang terkilir, sering-seringlah istirahat dengan kaki diangkat, dengan cara diganjal menggunakan bantal atau handuk. Jika tidak segera ditangani maka ligamen otot dapat melemah atau menajdi kaku sehingga kekuatan keseimbangannya menghilang (inilah sebab mengapa terkilir sering terjadi lagi di tempat yang sama).

       Perlu diketahui juga bahwa jika terkilir atau keselo, jangan langsung dipijat atau diurut, karena dapat menyebabkan bengkak membesar. Bilamana dalam waktu 24 jam, rasa nyeri tidak juga berkurang dan timbul pembengkakakn, atau demam tak kunjung turun, serta bagian yang terkilir mengakibatkan tidak dapat berkativitas/bergerak, maka sudah saatnya berkonsultasi ke dokter

Baca Selengkapnya - Terapi Keseleo yang Paling Tepat

Mengatasi Mata Lelah Akibat Komputer

Mata merupakan salah satu indra yang paling penting dan berharga. Tapi kadang kita memperhatikan kalau mata itu perlu juga istirahat karena mata juga pasti mengalami kelelahan sama halnya tubuh kita jika terus bekerja maka kita merasakan kelelahan. Hampir setiap orang mengalami mata lelah diakibatkan terlalu lama didepan komputer, dan itu merupakan salah satu faktor mata kita lelah.

Mata yang terlalu lama didepan komputer akan mengakibatkan penglihatan jadi kabur, sakit mata atau kemerahan di mata. Jika hal itu terjadi, sebaiknya untuk memeriksakan diri atau konsultasi pada dokter mata Anda.

Untuk itu info kesehatan kali ini akan membagi kepada pembaca bagaimana cara mengatasi mata lelah akibat komputer.  

1. Istirahat sejenak. Jangan paksakan mata kita bekerja terus didepan komputer sepanjang hari. Biarkan mata kita untuk istirahat beberapa menit, agar mata kita terasa nyaman. Kalau perlu tutup mata Anda sejenak, jika Anda memakai kacamata agar supaya melepasnya dulu. Bersantai dan tarik napas dalam-dalam. Hanya untuk beberapa menit agar mata Anda benar-benar istirahat. 
2. Hindarilah pekerjaan rumah beberapa menit ketika Anda sampai dirumah. Jika Anda pekerja kantoran, biasanya kebanyakan bekerja didepan komputer. Pada saat Anda pulang dari rumah agar tidak langsung melakukan aktifitas seperti membuka email, laptop, atau melihat ponsel bahkan membaca majalah ataupun koran. Biarkan mata Anda istirahat selama sekitar 1 jam. 
3. Mengubah pencahayaan. Dengan cara demikian merupkan cara yang terbaik. Cahaya lembut yang tidak terlalu terang atau terlalu intens, tetapi masih menyinari dengan pas akan membuat mata Anda terasa nyaman. Untuk itu cobalah redupkan cahaya, atau menyalakan lampu kecil, bukan lampu utama. Rasakan bagaimana reaksi mata Anda sesudahnya, jangan sampai merusak mata akibat cahaya yang terlalu sedikit atau terlalu banyak. 
4. Berkedip. Kita sedikit berkedip ketika kita sedang melakukan pekerjaan yang intens dan akibatnya, kita jarang sadar bahwa mata kering. Istirahat sejenak akan sangat membantu, begitu juga berkedip, selaraskan mata Anda dan rasakan bagaimana mereka terasa sesudahnya. Jika mata terasa kering, tutuplah mata atau jika masih tidak cukup, gunakan tetes mata. 
5. Pijat. Ketika kita bekerja di depan layar komputer otot dahi kita akan menjadi sangat tegang dan cobalah luangkan beberapa menit memijat kepala, alis dan leher. Jika ada orang yang bisa memijat Anda, itu akan sangat membantu meringankan tekanan.

Demikianlah beberapa cara mengatasi mata lelah, mudah-mudahan info yang kami berikan dapat membantu dalam mengatasi masalah menyangkut mata Anda. Baca juga info kesehatan lainnya mengenai penyakit angin duduk.

Baca Selengkapnya - Mengatasi Mata Lelah Akibat Komputer

Cara Diagnosis dan Pengobatan Sindroma Ovarium Polikistik

Polikistik ovarium

Diagnosis 

   Tidak terdapat pemeriksaan khusus untuk menentukan penyakit ini. Dokter akan melakukan analisis terhadap riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan rongga panggul. Pemeriksaan darah dilakukan untuk mengetahui kadar hormon, selain itu dilakukan juga pemeriksaan kadar kolesterol, gula darah untuk mengetahui ada tidaknya komplikasi.

Selanjutnya dilakukan pemeriksaan ultrasonografi pada ruang panggul dari pemeriksaan ini dapat diketahui ada tidaknya kista dalam jumlah banyak pada ovarium. Selain itu pada pemeriksaan diperiksa juga ada tidaknya penebalan dinding rahim.

     Jadi, untuk menetukan seorang wanita menderita sindrom ovarium polikistik didasarkan pada kriteria klinis (hirsutisme, jerawat, obesitas, oligomenore-amenore /gannguan menstruasi, infertilisasi). Serta kriteria USG, terdapat penebalan stroma dan adanya folikel kecil-kecil lebih dari 10 pada ovarium) dan kriteria laboratoris (androgen, LH/FSH dan insulin).

Pengobatan

        Tujuan pengobatan untuk mengatasi masalah yang terjadi pada penderita. Dengan kata lain, sesuai dengan keluhan utama pasien tersebut. Misalnya jika terjadi infertilitas, tumbuhnya rambut berlebihan, jerawat, obesitas atau gangguan lainnya, maka dilakukan pengobatan yang sesuai terhadap masalah tersebut. Hal ini penting karena pengobatan yang diberikan dapat berlawanan, misalnya pada pasien dengan hirsutisme tapi ingin hamil, harus memilih mana yang akan diterapi lebih dahulu, karena terapi hirsutisme dapat menekan ovulasi (sehingga menghambat proses kehamilan) dan dapat berakibat teratogenik (cacat bawaan pada janin).

       Komplikasi jangka panjang yang dapat terjadi pada pasien sindroma polikistik ovarium merupakan hal penting yang harus dijadikan perhatian dalam tatalaksananya, oleh karena itu, tidak cukup hanya dengan mengobati keluhan pasien saja. Penderita sebaiknya melakukan kontrol teratur ke dokter untuk melakukan evaluasi apakah terjadi komplikasi atau tidak (diabetes mellitus, tekanan darah tinggi, atau kelainan jantung). Kebiasaan hidup juga harus disesuaikan pola makanan harus diperhatikan, sehingga tidak terjadi penambahan berat badan berlebih. Jika perlu konsultasi dengan ahli gizi. dengan demikian tujuan terapi pada pasien sindroma polikistik ovarium secara umum adalah:

1. Mengurangi produksi dan kadar androgen dalam sirkulasi darah.

2. Melindungi endometrium dari efek unopposed estrogen (mengatur siklus menstruasi).

3. Perubahan gaya hidup untuk mencapai berat badan ideal (diet dan olah raga).

4. Menghindari efek hiperinsulinemia terhadap risiko penyakit kardiovaskuler dan diabetes mellitus.

5. Menghindari risiko penyakit kardiovaskuler.

6. Induksi ovulasi untuk kehamilan.

       Bila pemberian obat tidak juga memberikan hasil, sekaran ini telah dicoba suatu cara invasif melalui pembedahan dengan melakukan drilling (membuat lubang) pada ovarium. Tindakan ini dilakukan dengan cara laparoskopi, jumlah lubang tidak lebih dari 10 pada satu ovarium. Dengan dibuatnya lubang ini bertujuan untuk mengeluarkan cairan yang terdapat pada kista yang mengandung kadar testosteron yang tinggi.

Baca Selengkapnya - Cara Diagnosis dan Pengobatan Sindroma Ovarium Polikistik

Sindroma Ovarium Polikistik Penyebab Kemandulan Wanita

     Sindroma ovarium polikistik merupakan kumpulan gejala yang terjadi pada saluran reproduksi wanita. Gejala klinis yang ditemukan adalah hirsutisme (pertumbuhan rambut yang berlebihan pada wanita seperti jambang, kumis bahkan jenggot, rambut pada lengan dan tungkai serta rambut pada kemaluan),
obesitas, jerawat, amenore (tidak menstruasi), perdarahan di luar siklus menstruasi, dan infertilitas. Sedangkan untuk kriteria ultrasonografi, pada ovarium (indung telur) ditemukan penebalan pada lapisan luar ovarium dan adanya folikel dengan diameter 2-10 mm berjumlah lebih dari 10 dalam 1 bidang yang selanjutnya disebut polikistik.

        Sindroma ovarium polikistik mengakibatkan gangguan hormon yang paling sering dialami oleh wanita di usia produktif. Angka kejadian di Amerika Serikat sekitar 4-12% dari wanita usia reproduktif. Gangguan yang membuat penderitanya sering mengalami frustasi adalah sulit hamil.

Gangguan Menstruasi

       Gejala mulai muncul saat seorang wanita mengalami menstruasi yang pertama (menarche), salah satunya disebabkan karena penambahan berat badan yang bermakna. Manifestasi gejala penderita dengan penderita lain mungkin saja berbeda. untuk menentukan diagnosis dokter akan menganalisis beberapa faktor, seperti adanya abnormalitas proses menstruasi. Misalnya interval menstruasi lebih dari 35 hari, dalam setahun mengalami menstruasi kurang dari 8 kali. Tidak mengalami menstruasi dalam empat bulan atau lebih. Selain itu saat menstruasi siklusnya berlangsung sangat lama dan memberatkan.

       Pada penderita, ditemukan kadar hormon androgen di dalam tubuh yang berlebihan, akibatnya terdapat berbagai gejala seperti pertumbuhan rambut berlebihan seperti disebutkan di atas, namun justru pada rambut kepala terjadi kebotakan. gejala klinis tersebut kadang dipengaruhi dengan latar belakang etnis penderitanya. Wanita yang berasal dari Asia atau eropa Utara mungkin saja tidak mengalami gejala.

       Tidak hanya masalah gangguan kesuburan, karena berkaitan dengan masalah hormon. Sindroma ini juga menimbulkan masalh lain, misalnya obesitas, kecenderungan mengalami diabetes mellitus, kelainan kulit yang dikenal dengan achantosis nigrican, terjadi perubahan warna kulit pad daerah tertentu akibat gangguan fungsi hormon insulin.

Kelainan Hormon

        Belum diketahui secara pasti penyebabnya, diduga terdapat kelainan pada produksi hormon kelenjar ptituari yang terdapat di otak. Follicle-stimulating hormone (FSH) dan luteinizing hormone (LH), berperan dalam mengontrol pertumbuhan tubuh dan pengeluaran sel telur (ovulasi), pada penderita terjadi peningkatan produksi LH dan hormon androgen yang berlebihan. Akibatnya terjadi gangguan menstruasi sehingga mengakibatkan infertilitas, pertumbuhan rambut berlebihan hingga muncul jerawat. Meski belum diketahui penyebab pasti kelainan ini, namun diduga disebabkan hal berikut;

a. Insulin yang berlebihan pada penderita DM, hal ini merangsang produksi hormon androgen oleh ovarium.

b. Adanya reaksi radang yang mengakibatkan sel darah putih mengeluarkan senyawa yang dapat mencetuskan resistensi insulin, dan pengumpulan kolesterol di dalam pembuluh darah. Akibatnya dapat terjadi penyakit kardiovaskular.

c. Faktor keturunan diperkirakan berperan, Jika seorang ibu memiliki penyakit ini maka kemungkinan besar anak dapat menderita penyakit yang sama.

d. Paparan berlebihan terhadap hormon androgen pada janin juga meningkatkan kemungkinan janin tersebut saat dewasa mengalami sindrom ovarium polikistik.

Komplikasi

Komplikasi yang dapat terjadi diantaranya:

1. Menderita penyakit Diabetes Mellitus (kencing manis) tipe 2

2. Tekanan darah tinggi

3. Dislipidemia (gangguan kadar lemak darah): Nilai kolesterol abnormal, nilai Trigliseriga (TG) meningkat, nilai HDL menurun.

4. Terjadi gangguan pada sistem kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah)

5. Gangguan tidur

6. Perdarahan rahim yang tidak normal.

7. Terjadi keganasan (kanker) pada dinding rahim (kanker endometrium), karena  paparan estrogen tinggi yang terus menerus.

8. Jika penderita sindroma ovarium polikistik, mengalami hamil, maka dapat timbul diabetes gestasional atau menderita kencing manis yang muncul saat hamil, atau pun juga kehamilannya mencetuskan tekanan darah tinggi.

9. Kemandulan (infertilitas), Ovarium merupakan tempat pembentukan sel telur (ovum), yang akan dibuahi oleh sperma sehingga  menjadi zigot dan berkembang menjadi janin. Jika tempat produksi ovum ini terganggu karena adanya polikistik ini, maka wanita tersebut mengalami kemandulan karena ovarium gagal membentuk ovum.

Baca Selengkapnya - Sindroma Ovarium Polikistik Penyebab Kemandulan Wanita

Ragam Pemeriksaan Kesehatan Menjelang Menikah

    Siap menikah berarti siap menjalankan proses reproduksi. Melakukan pemeriksaan kesehatan pra-nikah dapat mendukung berlangsungnya proses reproduksi sehat dan mencegah terjadinya kelainan bawaan.  Tak disangkal, pemeriksaan kesehatan pra-nikah atau panel oanel premarital masih kurang familiear di telinga masyarakat kita.

Panel premarital merupakan sekumpulan pemeriksaan fisik maupun penunjang untuk memastikan status kesehatan kedua calon mempelai, terutama untuk mendeteksi adanya penyakit menular, menahun atau diturunkan yang dapat mempengaruhi kesehatan pasangan termasuk janin yang akan dikandung.

       Di Indonesia belum diwajibkan melakukan pemeriksaan kesehatan pra-nikah. Karena mewajibkan berarti berhubungan dengan beaya juga. Dan seperti diketahui, masyarakat Indonesia masih begitu sensitif dengan beaya. Di negara tertentu, pemeriksaan ini diwajibkan terutama untuk mendeteksi suatu kelainan genetik yang diturunkan, seperti thalassemia, pernikahannya tidak disarankan karena anak yang dilahirkan berisiko menderita thalassemia. Untuk itu perlu dan lengkap tidaknya pemeriksaan yang dilakukan tergantung dari tujuan masing-masing pasangan yang ingin melakukannya.

Ragam panel premarital
       Fokus pemeriksaan kesehatan untuk kedua calon pengantin umumnya meliputi pemeriksaan berikut. Bagi calon mempelai wanita ada tambahan pemeriksaan TORCH. Berikut penjelasannya.

1.    Pemeriksaan hematologi (darah) rutin
     Pemeriksan ini dilakukan untuk mengetahui kelainan hematologi termasuk thalassemia, anemia dan  leukemia dimana diduga ada kelainan jumlah dan fungsi sel darah. Lalu untuk mengetahui kelainan sistemik seperti ginjal dan hati yang dapat mempengaruhi sel darah baik bentuk dan fungsinya. Membantu mendiagnosis penyakit infeksi dengan melihat kenaikan atau penurunan jumlah leukosit serta hitungan jenisnya dan mendeteksi penyakit perdarahan yang menunjukkan kelainan faal hemostasis.
        Pemeriksaan ini berjasa juga untuk mengetahui golongan darah. Golongan darah penting diperiksa untuk kebutuhan sewaktu persalinan (jika diperlukan transfusi darah). Selain itu, pemeriksaan hematologi rutin diperlukan untuk mengetahui ada tidaknya anemia, adakah infeksi umum dan kencing manis. Umumnya kelainan penyakit yang ditemukan dari pemeriksaan rutin bisa disembuhkan dan perlu disembuhkan agar tidak mengganggu kehamilan.
      Sementara prosedur pemeriksaan yang dilakukan tidak jauh berbeda dengan lazimnya pemeriksaan laboratorium darah umumnya ke laboratorium yang biasanya sudah ada paker pranikah. Selanjutnya dokter akan membacakan hasilnya. Biala ada yang positif menunjukkan ada masalah, maka pasien akan dirujuk pada dokter ahli untuk melacak penyebabnya sebelum memberikan terapinya.

2.    Pemeriksaan golongan darah A, B, O dan Rhesus
         Pemeriksaan ini bermanfaat untuk menentukan golongan darah sebelum melakukan tranfusi dan melindungi ibu dari pasien yang melakukan operasi obstetric atau perdarahan lainnya, serta kemungkinan tidak cocoknya rhesus ibu dengan janin yang akan dikandung.
         Darah manusia digolongakan menjadi A, B, AB , O serta Rh(+) dan (-), berdasarkan ada tidaknya antigen A & B serta Rh pada permukaan sel darah merah. Fungsi utama  dari pemeriksaan kedua golongan darah tersebut adalah untuk mencegah terjadinya ketidakcocokan darah ABO yang biasanya terjadi bila golongan darah ibu A dan anak O, meskipun ini tidak selalu terjadi. Atau yang lebih sering terjadi masalah, ketidakcocokan darah rhesus, yaitu ibu mempunyai golongan darah Rh negative dan anak Rh positif. Padahal, masyarakat Indonesia hamper semuanya ber-Rhesus positif dan hanya 2% Rh negative. Nah, bila diketahui adanya kelainan Rh maka kehamilan sulit terjadi karena sang ibu, janin akan gugur terus. Hal ini disebabkan karena darah janin dianggap musuh oleh darah ibu, sedangkan suplai makanan janin berasal dari darah ibu yang dilewatkan plasenta, sehingga terjadi gangguan darah di janin. Gangguan tersebut menyebabkan janin meninggal. Jika hal ini diketahui sejak awal, bisa diberikan zat antirhesus, agar anak selamat sampai lahir.

3.    Pemeriksaan Glukosa Puasa
       Pemeriksaan ini bermanfaat untuk mendiagnosis dan pemantauan pengobatan DM (kencing manis). Dapat digunakan juga dalam diagnosis dan penanganan beberapa gangguan metabolic tertentu, seperti asidosis (keadaan dimana darah mengandung terlalu banyak asam), ketosis, dehidrasi dan koma.
       Pemeriksaan glukosa merupakan pengukuran kadar glukosa dalam darah pada kondisi puasa selama 12 jam. Pemeriksaan ini bisa menggambarkan kadar glukosa endogen. Pemeriksaan dilakukan untuk mengetahui positif atau negatifnya pasangan dari kencing manis (Diabetes mellitus). Jika hasil tes menunjukkan positif menderita kencing manis, maka perlu dan harus dikendalikan dengan obat.
      Prosedur dari pemeriksaan glukosa puasa, bisa dilakukan secara acak sewaktu, jika pasien tidak memiliki riwayat keluarga diabetes. Berbeda dengan yang memiliki riwayat diabetes, maka perlu pemeriksaan glukosa 2 jam setelah makan dan puasa.

4.    Pemeriksaan VDRL/RPR
    Pemeriksaan Veneral Disease Research Laboratory (VDRL)/ Serum atau Cerebrospinal fluid /Cairan otak dan sumsum tulang belakang (RPR) merupakan jenis pemeriksaan yang bertujuan mendeteksi kemungkinan ada atau tidaknya infeksi penyakit Herpes, Klamidia, Gonore, Hepatitis atau Sifilis pada calon pasangan, sehingga bisa dengan segera menentukan terapi yang lebih tepat jika dinyatakan positif terjangkit penyakit tersebut. Selain itu, pemeriksaan dilakukan untuk mengetahui ada atau tidaknya penyakit yang bisa mempengaruhi kesehatan ibu hamil maupun janinnya.
     Penyakit Sifilis dan Gonore dapat ditularkan kepada pasangan melalui hubungan seksual atau dari ibu kepada janin dan dapat mengakibtakan cacat serta kematian pada janin. Tetapi menurut Dr. Hendrawan, pemeriksaan  kesehatan pranikah jenis ini sudah tidak rutin lagi. Calon pasangan yang tahu sendiri apakah harus melakukan pemeriksaan  atau tidak. Bagi calon pasangan dengan indikasi dan memiliki riwayat seks bebas sebelumnya, sebaiknya pemeriksaan tersebut dilakukan. Begitu juga dengan calon pasangan dengan riwayat kontak seksual dengan pasangan yang positif penyakit menular seksual termasuk HIV/AIDS.

5.    Pemeriksaan HbsAg
        Pemeriksaan ini bermanfaat untuk mengetahui ada tidaknya infeksi virus Hepatitis B, diagnosis hepatitis B, skrining donor darah, skrining pravaksinasi dan memantau clearance virus. Pemeriksaan ini juga memiliki manfaat jika suami ditemukan memiliki hepatitis B, maka istri harus diimunisasi agar istrinya tidak ketularan dari suaminya. Selain itu suami juga tetap harus mengontrol hepatitisnya.

6.    Pemeriksaan Genetik
       Genetik  Conselling perlu dilakukan bila masing-masing calon ada yang mengidap penyakit keturunan, seperti penyakit thalassemia, buta warna, dsb. Khusus untuk itu diperlukan konsultasi di klinik Genetika.

7.    Urine Rutin
        Pemeriksaan ini bermanfaat untuk mendiagnosis dan memantau kelainan ginjal atau saluran kemih. Lalu untuk menemukan ada atau tidaknya penyakit metabolic  atau sitemik.

8.    Gambaran Darah Tepi
     Pemeriksaan ini bermanfaat untuk menunjukan adanya proses hemolitik dan termasuk salah satu pemeriksaan untuk uji saring thalassemia.

9.    Foto Thorax dan EKG
       Pemeriksaan foto thorax bermanfaat untuk melihat keadaan jantung dan paru-paru. Sedangkan EKG atau rekam jantung adalah pemeriksaan yang bermanfaat untuk mendeteksi kelainan jantung dengan interpretasi dari dokter ahli jantung.

10.    Pemeriksaan TORCH (untuk mempelai wanita)
        Pemeriksaan TORCH (Toxoplasma, Rubella, Cytomegalo Virus, dan Herpes genital) ini juga diperlukan untuk mengetahui ada tidaknya penyakit tersebut pada calon pasangan. Keempat penyakit tersebut dikatakannya bisa menimbukna keguguran. Kelainan bawaan pada janin, bayi premature dan kecacatan pada bayi yang akan dikandung bila hasilnya menunjukkan positif terjangkit salah satu atau lebih virus tersebut. Sebaiknya, pemeriksaan dilakukan jauh hari sebelum menikah, sehingga bisa dilakukan pengobatan jika calon pasangan terjangkit penyakit tersebut. Sementara itu, untuk pengobatannya perlu waktu agar tidak berpengaruh buruk terhadap kandungan

Baca Selengkapnya - Ragam Pemeriksaan Kesehatan Menjelang Menikah

Beberapa Manfaat Wortel

Manfaat wortel memiliki kandungan gizi serta nutrisi sangat tinggi bagi kita semua. Wortel yang biasa disajikan sebagai sayuran juga dibuat minuman juice memiliki kandungan vitamin A dan C dan beberapa zat gizi lainnya.

Untuk lebih jelasnya info kesehatan akan memberikan beberapa manfaat wortel yang akan dipaparkan dibawah ini:

Manfaat Wortel Terhadap Mata (Penglihatan)
Wortel merupakan jenis sayuran yang baik untuk mata. Karena didalam buah sayuran wortel banyak mengandung vitamin A, yang berfungsi dimana di retina mata vitamin A akan berubah menjadi rhodopdin yang merupakan salah satu pigmen untuk mempertajam penglihatan di malam hari atau disaat gelap dan juga dapat melihat dari pandangan jarak jauh. Selain mempertajam penglihatan, wortel juga bermanfaat untuk mengobati penyakit mata, mencegah penyakit mata, dan menyehatkan mata. Menurut hasil penelitian seseorang yang sering mengkonsumsi wortel penglihatan lebih baik dibandingkan seseorang yang jarang konsumsi wortel.

Manfaat Wortel Terhadap Jantung
Kolesterol yang berlebihan akan berdampak terhadap jantung. Wortel mengambil peran sangat penting terhadap jantung, dimana wortel bermanfaat mengurangi kolesterol yang berlebihan. Berdasarkan hasil penelitian tujuh ons wortel yang dikonsumsi selama berminggu-minggu dapat mengurangi kolesterol hingga 11 persen, ini berdasarkan hasil studi di laboratorium Di Edinburgh, Skotlandia. Oleh karena itu, bagi orang yang mengidap penyakit jantung solusi yang terbaik adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi wortel.

Manfaat Wortel Terhadap Kanker
Salah satu penyakit berbahaya dan mematikan yaitu kanker itu dapat dicegah dengan wortel. Karena wortel juga mengandung beta karoten dan kandungan falcarinol yang dapat mencegah timbulnya kanker, terutama kanker paru-paru. Selain kanker paru-paru, wortel juga dapat mengurangi resiko terjadinya kanker usus hingga 24 persen. Jadi bagi penderita penyakit mematikan ini yakni kanker, kami sangat menganjurkan untuk perbanyak konsumsi wortel.

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat wortel, diantaranya wortel juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan juga mencegah stroke. Demikianlah tadi beberapa manfaat penting wortel, semoga info yang kami berikan memberikan pengetahuan tentang manfaat dari wortel. Baca juga info kesehatan penting lainnya yakni Mengatasi Angin Duduk, terima kasih.

Baca Selengkapnya - Beberapa Manfaat Wortel

Makanan Penambah Keperkasaan Pria

       Bagi seorang pria, menurunnya keperkasaan dan fungsi reproduksi merupakan hal yang ditakutkan dan mengganggu kehidupan rumah tangga. Beragam obat-obatan modern hingga ramuan tradisional seringkali menjadi pilihan agar keperkasaan pulih kembali. Tidak sedikit jalan pintas dengan pengobatan modern dan tradisional justru membawa efek samping yang tidak baik untuk kesehatan.
Padahal jika mengatur pola makan yang baik dan mengonsumsi bahan pangan yang mengandung nutrisi tertentu, gangguan seksual dapat dibantu pemulihannya. Menurut pakar gizi, Prof. DR. Ir. Faisal Anwar, ada beberapa zat gizi yang erat kaitannya dengan keperkasaan dan stamina. Zat gizi tertentu terbukti mampu meningkatkan fungsi reproduksi dan produksi hormon pria. Bahan pangan dan zat gizi apa yang dapat mendongkrak stamina pria?

       Kesehatan yang prima merupakan sarat mutlak untuk mendapatkan vitalitas. Untuk mendapatkan kesehatan prima, harus menjalani pola hidup sehat, seperti makan dengan menu bergizi, olahraga teratur dan cukup istirahat. Jika hal terpenting dalam menjaga tubuh yang bugar adalah keseimbangan dan kecukupan nutrisi yang diperlukan untuk mendapatkan kesehatan fisik dan mental. hubungan antara zat gizi dan kualitas seksual adalah fakta ilmiah yang tidak diragukan lagi. Makanan yang mengandung cukup mineral dan vitamin dapat meningkatkan kejantanan seseorang.

        Zat gizi tertentu di dalam bahan pangan terbukti ampuh meningkatkan keperkasaan pria. Zat gizi ini adalah asam amino L-arginin, Vitamin E, Vitamin A-palmitat, Vit B-5, B-6, Fosfor, dan Seng Glukonat. Nutrisi ini memiliki sifat fisiko-kimia yang berhubungan dengan vitalitas dan keperkasaan.

Vitamin dan Mineral Pendongkrak Gairah Seksual

          Hal senada juga diungkapkan Prof. DR. Ir. Ali Khomsan. Menurutnya makanan yang seimbang akan membantu tubuh berfungsi secara maksimal, termasuk aktfitas seksual. Menurut beliau, zat gizi yang berpengaruh terhadap kesehatan seksual dikelompokan menjadi tiga, pertama adalah kelompok vitamin, kedua adalah mineral, sedangkan yang ketiga adalah kelompok gizi makro (protein dan energi).

        Golongan vitamin yang dapat meningkatkan kemampuan seksual adalah golongan vitamin A, vitamin E dan vitamin B. Vitamin A membantu mengelola testis agar tetap sehat. Selain itu juga Vitamin A diperlikan untuk kesehatan membran mukosa dari organ reproduksi. Testis sebagai organ repsoduksi yang memproduksi sperma dan hormon testosteron harus dijaga kesehatannya dengan mengkonsumsi bahan pangan yang banyak mengandung vitamin A. Vitamin E memiliki peranan yang hampir sama dengan vitamin A, vitamin E diperlukan untuk produksi hormon sex serta menjaga kesehatan ovarium dan testis. Vitamin E juga menjaga dan melindungi hormon sex dari kerusakan akibat oksidasi karena vitamin E memiliki peran sebagai antioksidan. Sedangkan Vitamin B-6 dan B-1 diperlukan tubuh dalam produksi hormon sex.

         Asupan mineral terutama fosfor juga sangat penting. Di dalam tubuh, fosfor juga sangat penting. Di dalam tubuh, fosfor berfungsi untuk menjaga kesehatan fungsi otak, saraf seksual serta saraf pusat. Jika tubuh kekurangan fosfor maka fungsi kesehatan seksualnya juga terganggu. Mineral lain yang tidak kalah pentingnya adalah Seng. Fungsi minerla seng adalah menjaga kesehatan prostat dan produksi hormon kelenjar seksual. Jika tubuh kekurangan asupan seng, maka akibatnya bisa menyebabkan prostat mengalami malfungsi, kelemahan seksual dan tidak berkembangnya organ genital.

        Selain Vitamin dan mineral, nutrisi makro penunjang kualitas seksual adalah karbohidrat, protein dan lemak. Karbohidrat yang berasal dari sereal dan madu serta protein dari susu dan telur merupakan nutrisi esensial untuk kesehatan seksual. Hampir semua hormon seksual mengandung protein. Tercukupinya kebutuhan protein tubuh akan membantu tersedianya asam amino untuk sintesis hormon. Karbohidrat adalah sumber tenaga, tubuh akan terasa lemas jika kekurangan zat ini. Lemak sehat juga salah satu penunjang aktivitas seksual yang prima selain sebagai sumber tenaga, lemak juga menjaaga elastisitas otot tubuh agar dapat bertugas sesuai fungsinya.

Makanan Super Peningkat Gairah

        Sejak dahulu, mitos makanan tertentu yang dapat meningkatkan gairah seksual berkembang seperti ginseng, daging kambing atau tangkur buaya, mungkin ada benarnya, namun yang pasti bahan pangan berikut disarankan banyak praktisi gizi dan terbukti sebagai bahan pangan sehat yang dapat menunjang kualitas hubungan seksual yang prima.

1. ginseng

Salah satu bahan aphrodisiac yang paling populer. Di dalam ginseng mengandung zat aktif ginsenoside-RB-1 dan ginsenoside-RG-1. Zat ini berfungsi merangsang ereksi, meningkatkan libido seksual dan menghilangkan rasa letih. Gunakan ekstraknya sebagai campuran minuman segar atau yang segar/kering direbus sebagai bahan kaldu sup.

2. Seledri

Seledri tidak dapat langsung meningkatkan gairah seksual. Namun ada beberapa senyawa tertentu yang bersifat adaptogenik dan berfungsi sebagai analeptikum (penyegar) sehingga stamina tubuh meningkat, memperlancar peredaran darah dan mengoptimalkan sirkulasi oksigen dalam darah. Zat aktif apigenin terkandung juga dapat merangsang ereksi, mencegah penggumpalan darah dan membantu relaksasi otot polos.

3. Wortel

Wortel kaya kandungan betakaroten yang dapat mencegah penimbunan gula darah dan kerak lemak penyebab impotensi. Zat lain seperti senyawa porfirin pada wortel berkerja memicu kelenjar pituitari

untuk menghasilkan hormon testosteron lebih banyak. Jika kandungan testosteron dalam darah meningkat, dampaknya gairah seksual pun semakin membara. Di dalam wortel juga mengandung pro vitamin A dan B-5 yang bermanfaat untuk produksi hormon seksual dan kesehatan saraf.

4. Kemangi

Tanaman semusim ini mengandung zat aktif sineol dan arginine, khasiatnya mampu mengatasi ejakulasi prematur, melebarkan pembuluh kapiler, memperkuat daya tahan sperma dan mencegah kemandulan. Sedangkan zat aktif boron yang terkandung di seluruh bagian tanaman, mampu merangsang keluarnya hormon androgen dan estrogen.

5. Jahe

Banyak zat aktif yang terkandung dalam jahe. Cineole yang ada dalam rimpang jahe mampu mengatasi ejakulasi prematur, merangsang ereksi, merangsang keluarnya keringat dan perangsang aktifitas saraf pusat. Sedangkan arginine bermanfaat mencegah kemandulan dan memperkuat daya tahan sperma.

6. Cokelat

Menyantap cokelat juga terbukti dapat menimbulkan perasaan senang. Kandungan Phenil-ethilamin juga membantu meningkatkan gairah seksual. Zat ini juga dapat memperbaiki suasana hati (mood). Lain lagi dengan zat theobromine, zat ini dapat meningkatkan rasa waspada dan ketenangan jiwa. Coklat juga memiliki kandungan methylxantin, zat yang berfungsi merangsang jaringan saraf.

7. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C, dan B-5 yang tinggi. Vitamin ini diyakini dapat meningkatkan rangsangan seksual. Selain itu Brokoli juga mengandung flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Penangkal berbagai penyakit degeneratif yang dapat menganggu fungsi seksual.

8. Semangka

Varietas semangka merah mempunyai kandungan likopen yang dapat memerangi radikal bebas dari dalam tubuh dan meningkatkan produksi sperma. Buah ini juga kaya sekali akan serat dan vitamin yang dapat menjaga jesehatan tubuh. Pesona semangka lebih istimewa setelah ada penelitian mengungkapkan terkandungnya senyawa strulin yang dipercaya mempunyai efek sehebat viagra.

9. Madu

Cairan kental manis yang dihasilkan lebah ini memang sarat manfaat. Kandungan asam amino dan vitamin B yang tinggi berfungsi sebagai  penunjang aktifitas seks. Belum lagi kandungan kalorinya yang tinggi dan mudah diserap tubuh sehingga dapat memulihkan tenaga secara cepat.

10. Telur

Hampir semua jenis telur kaya akan kandungan protein. Di dalam 100 gr telur ayam misalnya, terkandung 12.8 gr protein. Kandungan protein inilah yang akan menjadi bahan baku produksi sperma. Telur juga tinggi lemak dan kalori penyumbang tenaga bagi tubuh kita.

11. Seafood

Hasil laut seperti kerang, udang dan ikan kaya akan kandungan protein, mineral zinc/seng dan selenium. Zat ini berfungsi dalam pembentukan sperma dan produksi sperma dan produksi testosteron pada laki-laki sehingga meningkatkan gairah seksnya.

12. Susu kambing

Susu kambing mengandung protein dan lemak yang tinggi sebagai sumber tenaga meningkatkan vitalitas pria. Susu kambing juga dipercaya dapat meningkatkan fungsi endokrin dan kelenjar seksual.

Baca Selengkapnya - Makanan Penambah Keperkasaan Pria

Bahaya Cacingan pada Anak

       Jangan pernah menganggap cacingan pada anak adalah hal yang biasa. Walau terlihat tidak berbahaya tapi ternyata dapat berakibat buruk seperti mengganggu pertumbuhan dan kecerdasan anak. Cacingan adalah penyakit yang bersahabat dengan anak-anak. itulah sebagian besar anggapan masyarakat terhadap penyakit yang satu ini.
Pemikiran itu timbul karena memang cacingan sering ditemukan pada anak. Sayangnya karena anggapan yang keliru seperti itu membuat masyarakat kurang memberikan perhatian lebih serius terhadap cacingan pada anak.

          Penyakit cacingan biasanya menyerang anak pada usia satu hingga dua belas tahun. Itu dikarenakan pada usia tersebut anak mulai lebih aktif bergerak dan berinteraksi dengan lingkungannya melalui permainan, sehingga risiko masuknya hewan parasit pada tubuh anak, lebih besar. Mengapa rentang usia itu yang lebih banyak karena saat anak muda bisa berjalan biasanya lebih ingin banyak bermain di tempat yang bebas seperti bermain tanah dan makan jajanan yang tidak higienis. Dengan demikian sangat mudah sekali bagi cacing untuk masuk ke dalam tubuh anak, apalagi disertai dengan tingkat pengawasan orang tua yang rendah.

          Cacing dapat msuk ke dalam tubuh manusia melalui berbagai cara sesuai dengan jenisnya. Jenis cacing yang dapat masuk dalam tubuh manusia adalah cacing usus. Jenis cacing usus sendiri ada empat macam yaitu: cacing kremi, cacing gelang, cacing cambuk, dan cacing tambang. Adapun bagaimana cacing masuk dalam tubuh anak, umumnya masuk melalu mulut dan makanan. Pada cacing gelang, cacing cambuk dan cacing kremi dapat masuk dalam tubuh anak yaitu melalui telur cacing yang menempel pada makanan dan terbawa masuk melalui mulut. Sedangkan cacing tambang dapat masuk dalam tubuh anak yang lebih besar, dengan cara larvanya yang hidup aktif di tanah dapat menembus kulit.

Gejala cacingan

           Sebenarnya tanda anak terkena cacingan dapat dikenali dengan mudah, yaitu dengan melihat berat badan dan tinggi badan berdasarkan usianya, juga melihat pada mudah patahnya rambut, letih, lesu perut buncit dan gatal bagian dubur/anus yang biasanya terjadi pada malam hari. 

Akibat cacingan

          Cacingan memiliki banyak efek. Penyumbatan di dalam usus dapat mengganggu penyerapan makanan bahkan bisa terjadi parasilisis usus sementara. Jadi ususnya bisa mengalami kelumpuhan atau otot dinding usus gak bisa bergerak atau berktivitas. . Selain itu hisapan setiap satu ekor cacing tambang mampu menyerap 0,05 cc darah penderitanya sehingga sngat mungkin terjadi Anemia (kekurangan sel darah merah). Cacingan juga dapat mengganggu pertumbuhan dan kecerdasan anak. Hal ini dikarenakan anak yang yang terkena cacingan mengalami gangguan gizi yang disebabkan oleh terganggunya proses penyerapan mineral, protein dan zat lainnya yang dibutuhkan untuk pertumbuhan sel-sel saraf terutama di otak. Bahkan , cacingan juga disinyalir mampu, menghambat proses vaksinasi dalam tubuh balita. Jika seorang ibu memiliki penyakit cacingan yang akut, maka setelah anak lahir, maka antibodi dalam tubuh anak tersebut akan merespon dan menola benda asing yang masuk dalam tubuhnya, salah satunya adalah vaksin. Dampak paling berbahaya adalah jika cacing masuk ke dalam saluran napas dan membuat sumbatan sehingga orang tersebut akan mengalami kesulitan bernapas.

Pencegahan

           Sebenarnya banyak upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah cacingan. Pemerintah telah turun tangan untuk membantu masalah ini dengan program pencegahan penyakit cacingan setiap enam bulan. Upaya pemerintah tidak akan memberikan banyak pengaruh, jika setiap keluarga tidak memmberikan kontribusinya, salah satunya yaitu perilaku hidup sehat. Mulai dari hidup bersih pada diri sendiri, yaitu dengan memperhatikan kebiasaan cuci tangan sebelum makan, potong kuku, menggunakan alas kaki jika bermain di tanah, dan tidak jajan di sembarang tempat. Hal-hal tersebut jika tidak diperhatikan sangat berpotensi sekali mengakibatkan cacingan.

        Untuk anak yang cacingannya adalah cacing kremi penting pula untuk memberikan obat cacing pada seluruh keluarga enam bulan sekali. Dikarenakan bila satu orang terkena cacing kremi bisa dengan mudah menularkan pada orang lain yang tinggal serumah dengannya. Cacing kremi sangat mudah menular karena telur cacing itu banyak bersarang pada daerah lipatan anus yang akan mudah jatuh atau terbawa angin dan masuk ke tubuh orang lain. Biasanya cacing kremi akan keluar dan bertelur pada malam hari, itulah mengapa anak yang cacingan kremi bila tidur harus manggunakan celana piyama dan  jangan sampai menggaruk-garuk daerah sekitar anusnya. Sprei dan selimut harus dicuci dengan air panas, agar telur cacing maupun larva cacing yang menempel bisa mati. 

        Ada dua jenis  obat yang biasa untuk mengatasi cacingan yaitu pirantel pamoat dan albendazole. Pirantel pamoat adalah obat yang memberikan  efek kelumpuhan pada cacing sehingga cacing akan mati dan dikeluarkan bersama kotoran. Albendazole bersifat menghambat proses pengambilan glukosa (zat gula) dalam darah oleh cacing shingga menurunlah kemampuan hidup si cacing, namun cacing bisa tetap "berjalan-jalan" di dalam tubuh. Jika dibiarkan berjalan-jalan, cacing bisa menuju ke saluran napas. maka dari itu pemberian albendazole tidak dianjurkan untuk anak-anak.

Baca Selengkapnya - Bahaya Cacingan pada Anak

Bawang Putih Mencegah dan Mengobati Kanker

Bawang putih

        Bila di film digambarkan bawang putih mampu mengusir vampire yang menyeramkan, maka di dunia nyata kehebatan bawang putih lebih dari itu. Bawang putih ternyata mampu mengurangi risiko terkena penyakit yang paling menyeramkan, yaitu kanker.

Peran bawang putih sebagai salah satu komponen bumbu dan penyedap rasa berbagai masakan tradisional sudah tidak dapat dipungkiri lagi. begitu juga reputasinya sebagai obat penyembuh berbagai penyakit sudah dikenal luas di saentero dunia, yaitu sejak zaman Yunani kuno. Salah satu tanaman holtikultura ini mengandung banyak zat gizi yang memiliki fungsi amat baik bagi kesehatan.

       Bawang putih mempunyai nama Latin Allium sativum Linn. Kata "All" dari kata Allium, mempunyai arti "tidak sedap" dan "sativum" berarti "dibudidayakan". Sebutan Sativum untuk membedakannya dengan bawang jenis lain yang tumbuh liar, yaitu Allium longicurpis Regel. Menurut Prof. DR. Ir. Ali Khomsan, Guru besar Pangan dan gizi IPB, bawah putih mengandung campuran bahan-bahan kimiawi yang sangatn kompleks dan para ilmuwan masih memperdebatkan bahan manakah yang sebenarnya mempunyai khasiat paling hebat.

         Yang pasti mengenai khasiat bawang putih untuk menghindarkan diri dari kanker adalah benar, tutur Prof. DR. Ir. Ali Khomsan. Kanker adalah penyakit yang tidak dapat terdeteksi secara tepat apa penyebabnya karena kemunculan kanker biasanya lama setelah orang mengkonsumsi zat karsinogenik (penyebab kanker). Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim dari University of Minnesota menunjukkan bahwa peluang terserang kanker turun 50% pada wanita usia lanjut yang mengkonsumsi bawang putih rutin setiap minggu.

         Bawang putih mampu mengurangi terbentuknya zat karsinogenik dalam tubuh sehingga risiko terkena kanker menjadi lebih rendah. Bahkan lebih khusus lagi, Prof. DR. Ir. Ali Khomsan menyebutkan bahwa mengkonsumsi bawang putih dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar (Ca Kolon). Selain mampu mencegah penyakit kanker, bawang putih juga memiliki fungsi terapeutik (mengobati) bagi mereka yang telah terserang kanker. Mengobati yang dimaksud adalah bawang putih mampu menghambat pertumbuhan sel-sel kanker sehingga tidak dengan segera menyebar dan menjadi ganas. Menurut beliau, telah ditemukan bahwa sel-sel kanker prostat ternyata hanya tumbuh seperempatnya dari kecepatan normal jika penderitanya menkonsumsi bawang putih.

Suplemen vs Alamiah

         Dewasa ini suplemen bawang putih dapat dijumpai pada berbagai toko obat. Prof. DR. Ir. Ali Khomsan mengemukakan, bahwa suplemen ini pada dasarnya mengandung zat-zat kimia sama dengan bawang putih segar yang telah diuji secara luas terutama di Jerman, Jepang dan Amerika.

       Di Jepang Suplemen bawang putih dikenal dengan nama Kyolic yang mengandung S-allyicystein, sementara produk dari Jerman yang terkenal adalah KWAI yang lebih menonjolkan kandunggan allicin-nya. Sampai saat ini belum diketahui senyawa-senyawa yang paling penting di dalam bawang putih, tetapi kedua produk tersebut konon telah telah teruji baik untuk menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan menghasilkan manfaat anti penggumpalan. 

        Sayangnya produk-produk ekstrak bawang putih memiliki harga yang relatif mahal dibandingkan harga bawang putih segar. Oleh karena itu, bagi mereka yang tetap ingin mendapatkan khasiat bawang putih tanpa harus mengeluarkan uang terlalu banyak, maka konsumsi bawang putih mentah atau masak adalah pilihan yang tepat.

Haruskah dimakan mentah?

       Menurut Prof. DR. Ir. Ali Khomsan, Profesor yang telah menyelesaikan studi S3-nya di USA ini mengemukakan bahwa potensi bawang putih sedikit berkurang bila digoreng. Tetapi kehilangan ini tidak terlalu bermakna. Dengan demikian pandangan umum yang menyatakan bahwa bawang putih akan kehilangan efeknya bila dimasak adalah kurang tepat.

       Salah satu keuntungan mengkonsumsi bawang putih yang telah dimasak adalah baunya yang menyengat akan banyak berkurang. Hal seperti itu tentu lebih menambah keinginan banyak orang untuk mengkonsumsinya. Sudah tidak berbau, enak, banyak manfaatnya pula bagi kesehatan.

Dosis konsumsi bawang putih harus tepat

        Walau tergolong bahan makanan yang alami, tetap saja dalam mengkonsumsi bawang putih perlu diingat batasannya. Dosis yang dianjurkan oleh Prof. DR. Ir. Ali Khomsan, adalah setengah hingga tiga siung sehari. Dosis tersebut, menurutnya akan memberikan dampak perlindungan bagi jantung serta menghambat pembentukan nitrosamin yang bersifat kasrsinogenik sehingga mengurangi risiko terkena kanker. Dosis yang terlalu tinggi dapat berakibat kurang baik bagi kesehatan, seperti menimbulkan diare, kentut, sebah/kembung, dan demam bahkan bisa memunculkan pendarahan lambung.

       Sebenarnya khasiat bawang putih juga tergantung pada tempat tumbuhnya. Sebagai contoh, bawang putih yang tumbuh di tanah yang kaya selenium akan mengandung selenium yang tinggi sehingga manfaat anti penuaannya akan terlihat.

 

Baca Selengkapnya - Bawang Putih Mencegah dan Mengobati Kanker

Cara Berhenti Merokok Efective

Cara berhenti merokok | Apakah anda perokok aktif dan ingin berhenti merokok selamanya? Berikut tips trik ampuh cara berhenti merokok secara alami, cara cepat berhenti merokok dengan hipnotis, obat sederhana untuk stop (anti) ngerokok atau bagaimana cara mengurangi kebiasaan merokok yang efektif dan mudah akan di ulas disini.

Telah banyak riset yang membuktikan bahwa rokok sangat menyebabkan ketergantungan dan akibat atau dampak negatif rokok sangat berbahaya bagi kesehatan. Kebiasaan merokok merupakan pemicu beberapa penyakit mematikan seperti, serangan jantung, stroke, kanker, penyakit pernapasan, penyakit pencernaan, efek buruk bagi kelahiran, emfisema, dan juga dapat menghambat proses perbaikan dan pertumbuhan otot.

Adapun bahan-bahan kimia (racun) yang terkandung dalam rokok sehingga anda kesulitan untuk berhenti merokok seperti :

    Nikotin, kandungan yang menyebabkan perokok merasa rileks.
    Tar, yang terdiri dari lebih dari 4000 bahan kimia yang mana 60 bahan kimia di antaranya bersifat karsinogenik.
    Sianida, senyawa kimia yang mengandung kelompok cyano.
    Benzene, juga dikenal sebagai bensol, senyawa kimia organik yang mudah terbakar dan tidak berwarna.
    Cadmium, sebuah logam yang sangat beracun dan radioaktif.
    Metanol (alkohol kayu), alkohol yang paling sederhana yang juga dikenal sebagai metil alkohol.
    Asetilena, merupakan senyawa kimia tak jenuh yang juga merupakan hidrokarbon alkuna yang paling sederhana.
    Amonia, dapat ditemukan di mana-mana, tetapi sangat beracun dalam kombinasi dengan unsur-unsur tertentu.
    Formaldehida, cairan yang sangat beracun yang digunakan untuk mengawetkan mayat.
    Hidrogen sianida, racun yang digunakan sebagai fumigan untuk membunuh semut. Zat ini juga digunakan sebagai zat pembuat plastik dan pestisida.
    Arsenik, bahan yang terdapat dalam racun tikus.
    Karbon monoksida, bahan kimia beracun yang ditemukan dalam asap buangan mobil.

Berhenti merokok adalah keputusan tepat bagi kesehatan, namun membutuhkan tekad yang kuat dalam diri kita sendiri untuk melaluinya. Motivasi dan konsistensi adalah hal yang dibutuhkan jika Anda ingin benar-benar terlepas dari kebiasaan buruk ini. Nah, jika Anda ingin terbebas dari kebiasaan merokok, Anda bisa memulainya dengan langkah berikut ini :

1. Yakinkan Diri Anda Sendiri
Membekali diri dengan kayakinan dan tekad yang kuat untuk  

  adalah modal utama yang harus Anda miliki. Berhenti merokok lebih dari sekedar mengucapkannya dengan perkataan, lebih dari itu, yakinkan diri Anda untuk benar-benar kuat dalam melalui hambatan dan godaan selama proses berhenti merokok

2. Kurangi Secara Berkala
Kebiasaan yang sudah Anda lakukan bertahun-tahun tentunya akan sulit jika dihentikan secara mendadak. Nah, untuk mengatasinya, sebaiknya kurangi batang rokok yang Anda isap setiap hari. Jika sebelumnya Anda menghabiskan 3-4 batang rokok, Anda bisa kurangi secara bertahap menjadi 1-2 batang saja per hari, hingga Anda benar-benar tidak mengisap sama sekali, sehingga akhirnya anda berhenti merokok.

3. Kenali Saat Dimana Anda Sering Merokok
Temukan saat-saat di mana Anda paling sering merokok, dan temukan pula solusi untuk menghindari saat-saat tersebut jika anda memang ingin berhenti merokok. Misalnya, seseorang akan cenderung merokok saat pikiran suntuk dan stres. Bila demikian, lebih baik hindari keinginan merokok dengan melakukan aktivitas lain yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari kebiasaan merokok, contohnya berolahraga.

4. Makanlah Secara Teratur
Bagi para perokok, terkadang rasa lapar sering disalah artikan sebagai keinginan untuk merokok. Nah, untuk menghindari hal ini, makanlah secara teratur. Mengkonsumsi makanan tinggi nutrisi seperti sayuran dan buah-buahan akan membantu Anda mengurangi keinginan untuk merokok dan bahkan berhenti merokok.

5. Berhenti merokok dengan rajin berolahraga
Berolahraga seperti jalan kaki dan jogging setiap hari akan meningkatkan mood dan kesegaran serta meningkatkan energi Anda. Berjalan juga menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres jauh lebih baik dari merokok.

 6. Tahan Keinginan Anda
Setiap Anda merasakan dorongan untuk merokok, tunggulah 5 menit sebelum Anda menyalakannya. Di hari berikutnya perpanjang menjadi 10 menit begitu seterusnya. Dengan cara ini tubuh Anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan sehingga anda akan mencapai tujuan anda yaitu berhenti merokok.

7. Cari tahu mengapa Anda ingin berhenti
Anda ingin berhenti merokok, tetapi apakah Anda tahu mengapa? Alasan "Karena itu buruk bagi Anda" tidak cukup baik. Untuk mendapatkan motivasi, Anda butuh suatu alasan pribadi yang kuat untuk berhenti. Mungkin Anda ingin melindungi keluarga Anda dari asap rokok, atau mungkin pemikiran takut terkena kanker paru-paru. Pilih alasan yang cukup kuat untuk mengimbangi dorongan untuk berhenti merokok.

8. Cold Turkey
Istilah cold turkey adalah orang yang berhenti merokok sekaligus tanpa ada tahapan yang dilewati. Mungkin terdengar baik, tapi sebenarnya tidak terlalu baik. Bagi sebagian orang nikotin sudah menjadi candu bagi tubuhnya. Saat Anda benar-benar menghilangkan nikotin, maka tubuh Anda akan merasa “haus” akan nikotin dan justru akan membuat Anda merokok lebih banyak

9. Cobalah terapi pengganti nikotin
Ketika Anda berhenti merokok, penarikan nikotin dapat membuat Anda merasa frustrasi, depresi, gelisah, atau jadi pemarah. Terapi pengganti nikotin dapat membantu mengurangi perasaan ini. Cobalah permen karet, atau cemilan lain seperti buah-buahan sebagai pengganti nikotin Anda

10. Penggunaan resep dokter untuk berhenti merokokUntuk memudahkan penarikan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin, tanyakan kepada dokter Anda tentang resep obat yang dapat mengatasinya. Ada pil yang membantu mengurangi rasa lapar dengan mempengaruhi zat kimia dalam otak. Mereka juga dapat membuat merokok menjadi kurang memuaskan jika Anda mengambil sebatang rokok. Obat lain dapat membantu mengurangi gejala pengurangan nikotin, seperti depresi atau ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

11. Jangan biarkan Anda sendiri
Beritahu teman, keluarga, dan rekan kerja bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok. Dorongan mereka bisa membuat perbedaan. Terapi perilaku adalah jenis konseling yang membantu Anda konsisten untuk berhenti merokok. Kombinasikan terapi perilaku dengan produk pengganti nikotin dan / atau obat-obatan untuk meningkatkan peluang Anda untuk sukses berhenti merokok.

12. Kelola stres
Salah satu alasan orang merokok adalah bahwa nikotin membantu mereka rileks. Setelah Anda berhenti merokok, Anda akan perlu cara lain untuk mengatasi stres. Mencoba pijat relaksasi, mendengarkan musik santai, atau belajar yoga. Jika memungkinkan, hindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah Anda berhenti merokok

13. Hindari alkohol
Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk kurangi minum alkohol ketika Anda pertama kali berhenti merokok. Jika kopi adalah pemicu, beralih ke teh selama beberapa minggu. Dan jika Anda biasanya merokok setelah makan, temukan sesuatu yang lain untuk melakukan sebaliknya, seperti menyikat gigi atau mengunyah permen karet.

Intinya cara berhenti merokok yang paling mudah dan efektif besumber pada diri Anda sendiri. Sekuat apa keinginan dan niat itu ada di dalam diri Anda. Jika ingin hasil yang positif, usaha juga harus positif dan tetap disiplin. Mulailah hidup sehat dengan berhenti merokok hari ini!

Baca Selengkapnya - Cara Berhenti Merokok Efective