Mengatasi Masuk Angin

Info kesehatan kali ini mencoba memberikan informasi cara mengatasi masuk angin. Sebenarnya masalah masuk angin tidak perlu disembuhkan dengan obat, karena ada alternatif lain yang lebih ampuh dalam mengobati masuk angin tersebut. Berikut ini beberapa alternatif yang dapat mengobati dan mengatasi masuk angin.

Sup Ayam
Fungsi dari sup ayam disini sebagai anti radang yang dapat meredakan gejala masuk angin. Ini sudah dibuktikan dan teliti oleh para ilmuan. Jadi tidak ada salahnya untuk mencoba tips ini dan saya rasa semua orang gemar dengan menu makanan ini.

Bawang putih
Bawang putih merupakan bumbu masakan ternyata memiliki kandugan yang bermanfaat bagi kesehatan kita. Dan salah satunya dapat mengobati masuk angin. Didalam bawang putih terkandung senyawa alliccin yang fungsinya sebagai antibakteri dan anti jamur.

Minuman Jus Jeruk
Jus jeruk yang rasanya begitu segar ketika diminum juga ampuh mengobati masuk angin. Disarankan bagi yang terserang masuk angin untuk mencoba jus jeruk, karena jeruk mengandung Vitamin C yang begitu banyak. Vitamin C sendiri merupakan antioksidan alami dan membantu tubuh melawan infeksi.

Teh Pappermint
Sudah pernah mencoba Teh Pappermint? Jika belum, cobalah untuk mengkonsumsinya karena Teh Pappermint juga menyembuhkan masuk angin. Kandungan Pappermint mempunyai fungsi sebagai dekongestan, ekspektoran dan antivirus yang dapat mengatasi nyeri tenggorokan dan melegakan batuk.

Jahe
Jahe merupakan rempah yang sangat banyak digunakan oleh setiap orang dalam mengobati berbagai penyakit. Dan jahe sendiri di yakini dapat mengobati masuk angin Anda.

Itulah tadi beberapa alternatif dalam mengobati masuk angin. Anda tinggal memilih cara mana yang anda sukai tergantung diri pribadi masing-masing. Demikianlah info kesehatan kali ini mudah-mudahan memberikan manfaat bagi kita semua, terima kasih.

Baca Selengkapnya - Mengatasi Masuk Angin

Manfaat Tidur Tanpa Busana

Info Kesehatan kali ini akan membahas manfaat tidur tanpa busana. Berdasarkan hasil penelitian para ilmuan mengatakan bahwa tidur tanpa mengenakan busana ternyata membuat kita sehat. Mereka menyebutkan bahwa ada 6 alasan mengapa tidur tanpa busana itu menyehatkan.

Dapat Menyehatkan Daerah Kewanitaan
Tidur tanpa mengenakan pakaian justru akan membuat sehat daerah kewanitaan kita. Perlu diketahui bahwa daerah kewanitaan tersebut terdapat bakteri dan jenis ragi sehingga dalam kondisi yang hangat malah menyebabkan pertumbuhan bakteri secara berlebihan. Untuk mengatasi terjadinya infeksi tersebut adalah menjaga sirkulasi udara dengan cara tidur tanpa mengenakan busana.

Dapat Mencegah Perut Buncit
Tidur tanpa mengenakan busana akan membuat anda merasa nyaman dan nyenyak, sehingga tingkat hormon strees kortisol akan menurun ketika kita istirahat dan menekan rasa lapar serta energi tetap terjaga. Sebaliknya jika tidur menjadi terganggu maka hormon kortisol akan naik pada saat anda terbangun sehingga membuat anda jadi lapar dan mulai mencari makanan, akibatnya berat badan naik dan perut buncit.

Dapat Meningkatkan Percaya Diri
Rasa percaya diri kita akan meningkatkan disaat Anda tidur tanpa pakaian. Anda akan terlihat seksi dan merasakan sensasi dari kelembutan seprai dari tempat tidur Anda. Dengan tampilan seksi tersebutlah yang menambah percaya diri Anda.

Tidur Akan Lebih Baik
Suhu tubuh Anda akan menurun ketika mengenakan baju tidur dan selimut yang berat. Dengan tidur tanpa mengenakan pakaian akan membantu tubuh tetap dingin, karena dengan kondisi yang dingin sangat bagus untuk kesehatan tubuh kita.

Bagus Untuk Kulit dan Rambut
Tidur tanpa mengenakan pakaian juga membantu pelepasan melatonin dan hormon pertumbuhan anti penuaan kedalam tubuh Anda. Dan hormon tersebut sangat bermanfaat bagi kulit dan kesehatan rambut Anda.

Tingkatkan Kehidupan Seks
Dan yang terakhir, tidur tanpa mengenakan pakaian akan meningkatkan kualitas seks, karena sentuhan kulit ke kulit dapat meningkatkan senyawa kimia pemberi efek feel-good, seperti hormon yang muncul saat kita berpelukan yaitu oksitosin.

Baca Selengkapnya - Manfaat Tidur Tanpa Busana

Cara Mudah Berhenti Merokok

Semua orang pada tahu kalau merokok dapat membahayakan bagi tubuh kita. Namun kadang kita sulit untuk meninggalkan sesuatu hal yang sudah menjadi kebiasaan. Padahal kalau dipikir dampak bahaya merokok lebih besar akibatnya dan akan merusak kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu Info Kesehatan akan memberikan beberapa tips cara mudah untuk berhenti merokok.

Biasakan Tangan Anda Sering Beraktifitas
Ganti kebiasaan Anda dengan melakukan hal-hal yang membuat lupa untuk merokok. Tangan Anda dibiasakan melakukan aktifitas-aktifitas seperti menyapu dan mengepel rumah, mengisi teka-teki silang, atau mengerjakan pekerjaan rumah lainnya. Atau bisa juga naik sepeda bersama teman atau membawa hewan piaraan Anda seperti anjing jalan-jalan.

Rajin Menggosok Gigi
Jangan lupa dengan hal yang satu ini yaitu menggosok gigi. Lakukanlah ketika Anda setelah makan atau minimal dua kali sehari yaitu pada pagi hari dan sebelum tidur. Dengan cara demikian akan mengurangi Anda untuk tidak merokok lagi.

Kunjungi Rumah Pacar
Datang ke rumah pacar sambil asyik ngobrol, justru akan membuat Anda nyaman dan lupa memikirkan untuk merokok. Jadi intinya lakukanlah sesuatu hal positif yang membuat anda merasa nyaman, senang dan merasa puas saat kita melakukannya.

Diet, Olahraga dan Istirahat
Usaha Anda untuk berhenti merokok bisa dilakukan dengan cara pola diet, olahraga dan istirahat yang cukup. Anda juga dapat mengkonsumsi permen yang manis, atau makanan snack lainnya sebagai pengganti rokok. Makanlah makanan yang berkalori rendah atau nol kalori seperti permen bebas gula, sayuran segar dan buah. Konsumsi air tiap hari agar kesehatan tubuh kita terjaga. Kemudian yang terpenting adalah melakukan olahraga sebagai suatu kebiasaan baru kita menggantikan kebiasaan merokok yang biasa kita lakukan. Dengan hal demikian membuat tubuh kita akan menjadi sehat dan segar bugar. Dan yang terakhir, istirahatlah yang cukup karena tubuh kita butuh yang namanya istirahat.

Sebenarnya banyak kebiasaan yang bisa anda lakukan dalam upaya untuk berhenti merokok. Tak hanya untuk membantu Anda berhenti dari kebiasaan tersebut, namun juga membantu Anda menjaga berat badan, membuat tubuh lebih fit serta bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, kebiasaan baru yang sehat ini juga akan mengoptimalkan hasil diet Anda. Dan mulailah dari sekarang untuk tidak merokok lagi dan tanamkan dalam hati bahwa merokok dapat merusak dan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Baca Selengkapnya - Cara Mudah Berhenti Merokok

Kebiasaan Buruk Bagi Kulit

ilustrasi

Kebiasaan Buruk Bagi Kulit - Kulit merupakan aset yang terpenting untuk keindahan tubuh anda. Ada beberapa hal yang perlu dihindari demi menjaga kesehatan kulit agar tetap terlihat segar dan terasa nyaman.  Masalah pada kulit seperti jerawat, iritasi dan lain sebagainya tidak muncul begitu saja tetapi biasanya disebabkan oleh beberapa kebiasaan yang salah. Perbaiki kebiasaan yang berakibat buruk bagi kulit agar kondisi kulit tetap sehat.

Berikut 7 kebiasaan yang dapat memperburuk kondisi kulit:

1. Tidak mendapatkan cukup antioksidan

Biasakan untuk memenuhi kebutuhan kulit akan antioksidan, setidaknya makan 5 porsi buah-buahan segar atau sayuran per hari. Makanan yang mengandung antioksidan dapat menawarkan manfaat perlindungan terhadap radikal bebas, yang mempercepat pemecahan kolagen dalam sel kulit penyebab keriput dan kendur.

Antioksidan yang paling penting bagi kesehatan kulit adalah vitamin A, C, dan E. Gunakan krim untuk kulit yang mengandung ketiga vitamin tersebut atau mengambil suplemen vitamin yang diminum oral untuk meremajakan kulit dari dalam.

Selain itu, Anda dapat pula mengonsumsi teh hijau yang merupakan salah satu sumber terbaik antioksidan, dan juga bertindak sebagai anti-inflamasi.

2. Menggunakan terlalu banyak produk kecantikan

Penggunaan beraneka ragam produk kecantikan seperti krim pagi, krim malam, krim mata, serum, krim penghilang bintik-bintik halus, pelembab dan alas bedak dapat membuat kulit frustasi dan rusak.

Kulit hanya dapat menyerap 50 persen dari apa yang Anda terapkan di atasnya, sehingga penggunaan produk kecantikan yang berlebihan dan bergantian dalam sehari dapat menyebabkan kulit menjadi kusam.

3. Terlalu sering scrubing wajah

Meskipun pengelupasan sel-sel kulit mati pada kulit wajah sangat penting, tetapi jang terlalu berlebihan dan melakukannya dengan kasar. Menggosok muka atau yang dikenal dengan peeling/scrubing dengan tekanan yang terlalu kuat dan terlalu sering dapat menyebabkan iritasi dan memicu timbulnya jerawat.

Jangan melakukan scrubing lebih dari sekali dalam seminggu dan hindari menggunakan produk yang mengandung bahan abrasif seperti almond. Pilihlah produk cuci muka yang terbuat dari bahan-bahan yang lebih ringan, alami dan lembut di wajah.

4. Melewatkan penggunaan tabir surya

Krim yang mengandung tabir surya penting untuk digunakan karena dapat memberikan perlindungan terhadap bahaya sinar UV ketika Anda sedang beraktivitas di luar rumah. bahkan tabir surya dapat melindungi kulit dari efek pencahayaan lampu dan radiasi dari komputer di kantor yang juga bersifat merusak kulit.

Pastikan pelembab Anda mengandung minimal SPF 15 dan mengandung pemblokir matahari alami, seperti titanium atau zinc oxide. Bahan-bahan tersebut dapat memblokir sinar UVA dapat melindungi Anda dari penuaan dan sinar UVB terhadap terbakar sinar matahari.

5. Kelebihan dosis kafein

Dehidrasi membuat kulit kering dan kusam, sehingga Anda perlu mengurangi asupan kopi karena kafein dalam kopi bersifat diuretik dan menyebabkan hilangnya cairan terlalu banyak. Hal lain yang juga bersifat diuretik seperti minuman olahraga, suplemen, dan bahkan obat-obatan tertentu.

6. Menerapkan krim pada area sekitar mata

Jika Anda pernah melihat benjolan putih kecil di sekitar mata, hal ini mungkin disebabkan karena penggunaan produk yang terlalu berat di dekat area sensitif mata yang berkulit tipis. Pelembab dapat menyebar hingga ke kulit di bawah mata yang sangat rentan terhadap Millia, benjolan putih kecil yang terbentuk akibat tersumbatnya pori-pori.

Ketika hal tersebut terjadi, gunakan jari manis Anda untuk memijat lembut daerah tersebut dalam gerakan searah jarum jam selama beberapa malam berturut-turut untuk membantu membuka pori-pori. Jika benjolan menjadi besar dan meradang, segera hubungi dokter kulit.

7. Terlalu stres

Stres memicu kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon kortisol ekstra, yang pada gilirannya merangsang produksi keringat dan minyak, menyebabkan jerawat, dan gangguan kulit seperti eksim. Stres juga menghasilkan zat kimia yang disebut sitokin yang dapat meningkatkan retensi peradangan dan air.

Atasi stres dengan cara mengurangi ketegangan otot dengan relaksasi otot-otot untuk melancarkan aliran darah dan membuat kulit wajah kembali sehat dan bebas dari jerawat.

Dari berbagai sumber

Baca Selengkapnya - Kebiasaan Buruk Bagi Kulit

Cara Mudah Tes Jenis Kulit Kering

ilustrasi

Cara Mudah Tes Jenis Kulit Kering - Kulit wajah yang kering cenderung lebih mudah menyebabkan kerutan. Akibatnya wajah terlihat lebih tua dari usia Anda. Untuk mengetahui jenis kulit Anda termasuk jenis kulit kering atau tidak, Anda bisa melakukan tes melalui cara berikut ini:

 1. Pada saat melakukan uji coba sebaiknya sementara waktu jangan gunakan krim malam sebelum tidur. Pagi hari sebelum mandi, ambilah kertas minyak atau blotting paper, kemudian tekan pada area wajah. Lihat apakah ada minyak wajah yang melekat di kertas tadi. Jika tidak terdapat minyak yang menempel berarti menandakan bahwa kulit Anda cenderung kering. Pertanda lainnya adalah  kulit terasa kencang dan kering ketika pagi hari.

2. Anda juga bisa mengetahui jenis kulit Anda dengan cermin. Untuk memperoleh hasil yang baik, Anda harus menghindarkan kulit dari AC selama setengah jam sebelum melakukan tes uji coba, jangan mencuci wajah sejam sebelumnya, dan setengah jam sebelumnya jangan lakukan aktivitas yang bisa memicu keluarnya keringat.

Setelah mengindari beberapa hal tadi, Anda bisa mulai menyentuhkan cermin ke pipi, dahi, dagu, dan hidung. Bila tidak ada minyak yang menempel di cermin tapi rambut wajah terasa berdiri saat menyentuh cermin, menandakan bahwa jenis kulit Anda cenderung kering.

Sumber: femina.co.id

Baca Selengkapnya - Cara Mudah Tes Jenis Kulit Kering

Penyebab Kulit Menjadi Kasar

ilustrasi

Penyebab Kulit Menjadi Kasar - Secara tak sadar kebiasaan yang kerap Anda lakukan bisa membuat kulit makin kasar dan kusam. Berikut ini kebiasaan yang bisa menyebabkan kulit menjadi kasar:

1. Mandi dengan air hangat

Mandi dengan air hangat dipercaya dapat merilekskan tubuh. Tapi, mandi dengan air hangat malah akan menghilangkan pelembab alami yang terdapat pada kulit Anda.

2. Tidak memakai tabir surya

Tabir surya sebaiknya digunakan setiap hari walaupun Anda tidak bepergian ke luar rumah. Pakai tabir surya di seluruh tubuh, wajah, dan bibir.

3. Menggosok wajah dengan kasar

Jangan menggosok terlalu kuat saat mengeringkan wajah. Pastikan untuk tidak menggosok kulit wajah dengan kapas, tisu, ataupun handuk. Menggosok terlalu kuat dapat menyebabkan kulit menjadi cepat kendur.

4. Memakai peralatan make up kotor

Alat make up yang kotor bisa menjadi sumber kuman. Jika peralatan kotor itu Anda gunakan di wajah malah dapat menyebabkan iritasi dan jerawat. Sebaiknya bersihkan secara rutin semua peralatan make up seperti, spons, pinset, atau kuas.

5. Terlalu sering menyentuh wajah

Tangan yang sering menyentuh wajah bisa menjadi perantara kuman menempel di kulit wajah Anda. Bersihkan tangan sebelum menyentuh wajah atau berdandan.

6. Menggaruk dan menekan kulit wajah

Kebiasaan menggaruk atau menekan kulit malah akan membuat kulit terluka yang bisa menimbulkan infeksi.

Sumber: merdeka.com

Baca Selengkapnya - Penyebab Kulit Menjadi Kasar

Inilah Ciri-Ciri Krim Pemutih yang Berbahaya

ilustrasi

Inilah Ciri-Ciri Krim Pemutih yang Berbahaya - Makin meningkatnya minat kaum wanita untuk memutihkan kulit mendorong produsen kosmetik berlomba-lomba memberikan produk yang dapat memutihkan kulit dalam sekejap. Tapi, kini sudah kita ketahui banyak korban akibat penggunaan krim pemutih wajah. Bukannya tampil cantik dan putih berseri, kulit korban malah menjadi rusak. Supaya Anda tidak tertipu dengan produk krim pemutih wajah yang berbahaya, berikut ini ciri-cirinya:

Warna Krim Mengkilap

Krim pemutih palsu biasanya menggunakan warna mencolok, parahnya pewarna yang digunakan juga pewarna yang berbahaya. Waspadai bila Anda menemukan krim yang berwarna kuning atau putih mengkilap seperti mutiara.

Tidak Tercampur Rata dan Lengket

Biasanya krim abal-abal ini dicampur dengan bedak sehingga terasa lengket dan juga kasar saat digunakan. Selain itu terkadang krim tidak tercampur rata, ada yang padat atau berminyak dalam satu kemasan.

Bau Menyengat

Krim yang berbahaya biasanya beraroma seperti logam. Untuk menyiasatinya produsen kerap memberi parfum yang beraroma tajam.

Panas dan Perih Saat Dipakai

Curigai kosmetik yang terasa panas, perih, gatal, dan memerah saat digunakan. Kosmetik yang menimbulkan reaksi seperti itu biasanya mengandung bahan keras yang tidak cocok untuk kulit.

Kulit Merah Saat Kena Matahari

Kulit memiliki perlindungan alami, sehingga tidak akan merah meskipun Anda berdiri di bawah matahari yang terik. Namun, apabila kulit menjadi merah saat terkena matahari, kemungkinan ada lapisan kulit yang rusak.

Kulit Putih Pucat dan Tidak Alami

Pemakain krim pemutih berbahaya dapat membuat kulit menjadi putih pucat seperi kertas bahkan terkadang berwarna keabu-abuan.

Hasil Sangat Cepat

Curigai krim yang bisa memutihkan wajah dalam waktu yang cepat. Sebenarnya itu merupakan efek dari merkuri dan hidrokuinon. Jadi jangan mudah terbujuk menggunakan produk yang menjanjikan hasil yang cepat.

Ketergantungan

Krim pemutih berbahaya biasanya menimbulkan efek ketergantungan. Bila penggunaannya dihentikan, kulit akan kembali gelap.Semakin lama dipakai, racun semakin menumpuk dalam tubuh dan jaringan kulit pada akhirnya akan semakin rusak.

Sumber: vemale.com

Baca Selengkapnya - Inilah Ciri-Ciri Krim Pemutih yang Berbahaya

Tanda Khas Lemah Jantung

Tanda Khas Lemah Jantung – Jantung berfungsi memompa darah yang membawa nutrisi dan oksigen menuju sel-sel yang membutuhkan energi. Lemah jantung merupakan suatu kondisi dimana jangtung tak berfungsi secara normal. Sampai saat ini, lemahnya kekuatan otot jantung sangat sulit diatasi. Hanya mengoptimalkan kekuatannya agar cukup kuat memompa darah. Mengoptimalkannya pun dengan obat-obatan. Untuk itu perlu diketahui tanda khas lemah jantung agar dapat dideteksi sejak dini dan dilakukan pengobatan yang sesuai, inilah beberapa tanda khas lemah jantung :  

Detak jantung cepat atautidak teratur, Untuk mengimbangi ketidakmampuan memompa darah ke seluruh tubuh, jantung dapat mempercepat denyutnya. Orang yang menderita lemah jantung akan merasa jantungnya berdebar kencang atau terkadang tak beraturan.  

Sesak Nafas, Saat jantung mulai lemah, darah akan kembali masuk ke dalam pembuluh darah yang memasok oksigen dari paru-paru ke jantung. Hal tersebut dapat mengakibatkan pernafasan terganggu dan timbul sesak nafas. 

  

Mudah Lelah, penderita lemah jantung akan sering merasa lemah terutama di bagian lengan dan kaki. Mereka akan mudah lelah untuk aktifitas normal seperti berjalan, naik tangga atau membawa beban berat, para penderita lemah jantung akan mengalami kesulitan. Pasalnya jantung tidak dapat memompa darah yang cukup untuk memenuhi seluruh kebutuhan tubuh. Dan darah dialihkan dari bagian tubuh yang kurang penting menuju tempat yang lebih penting, seperti kaki dan tangan akan dialihkan ke jantung dan otak.  

Nafsu makan menurun, ketika hati dan sistem pencernaan sudah bekerja keras namun tidak menerima pasokan darah sehat,maka akan muncul rasa mual atau kenyang padahal belum makan. Dengan adanya nafsu makan yang menurun maka berat badan akan berkurang drastis. 

Itulah beberapa tanda khas dari lemah jantung. Mari kenali tanda khas lemah jantung agar kita dapat mendeteksi sejak dini dan mengurangi resiko sakit akibat lemah jantung dengan memberikan pengobatan sedini mungkin. Semoga kita sehat selalu. Salam info kesehatan kita.

Baca Selengkapnya - Tanda Khas Lemah Jantung

Tips Cara Merawat Rambut Agar Tetap Sehat

Merawat rambut agar tetap sehat dan kuat bisa Anda lakukan secara sendiri dengan menggunakan bahan-bahan alami tanpa harus pergi ke salon yang memakan biaya cukup mahal. Belum lagi antriannya saat di salon, itu membuat kita jadi boring dan bosan untuk menunggu. Bahan-bahan alami yang digunakan tentunya akan memperbaiki rambut yang rusak.

Berikut ini tips bagaimana cara merawat rambut berdasarkan jenis rambut masing-masing:

Rambut Normal
Perawatan untuk rambut normal itu bisa Anda lakukan dengan mengambil secangkir bubuk Amla atau KLSLM, itu bisa Anda dapatkan ditoko-toko kosmetik. Campurkan bubuk Amla atau KLSLM tadi dengan dua sendok minyak jarak dan satu telur, aduk hingga rata. Lalu oleskan campuran tersebut pada rambut sampai kulit kepala. Diamkan selama 30 menit kemudian bilas dan keramas.

Rambut Berminyak
Untuk rambut berminyak ramuannya bisa Anda buat sendiri dengan membuat campuran satu sendok makan jeruk nipis dengan satu cangkir bubuk henna. Untuk hasil yang maksimal tambahkan satu putih telur. Campuran yang telah menyatu di oleskan secara merata pada rambut Anda. Diamkan kurang lebih setengah jam lalu bilas dan bersihkan dengan shampo. Pada saat Anda membilasnya sebaiknya menggunakan air hangat, lakukan hal tersebut satu hingga dua kali dalam seminggu.

Anda juga boleh mengoleskan dengan menggunakan minyak zaitun terutama dibagian ujung dan tengah rambut, tapi jangan dilakukan secara terus menerus cukup sesekali saja.

Rambut Kering
Bagi yang mempunyai jenis rambut kering untuk senangtiasa menggunakan Kondisioner setelah keramas. Atau membuat ramuan yang biasa disebut campuran Multani Mitti yang bahannya terdiri dari 2 sendok tepung, 1 sendok susu mentah, 6 tetes air jeruk nipis dengan beberapa tetes minyak zaitun. Bahan tersebut dicampur jadi satu, tambahkan satu kuning telur dan dua sendok makan minyak kelapa. Oleskan campuran tersebut pada rambut anda lalu diamkan selama 30 menit, bersihkan dengan menggunakan shampo.

Rambut Rontok
Santan segar yang dihasilkan dari satu buah kelapa tua dapat mengatasi rambut rontok. Caranya, pijat akar rambut dengan santan secara merata diamkan kurang lebih antara 15 hingga 20 menit, setelah bilas dan keramas.

Rambut Ketombe
Inilah yang paling sering di alami setiap orang mengenai masalah rambut ketombe. Untuk rambut berketombe sebaiknya menggunakan shampo secara terpisah dengan kondisionernya. Kondisionernya hanya dipakai pada ujung rambut yang berguna mencegah rambut rontok dan kering.

Cara lain yang bisa Anda gunakan untuk rambut berketombe dengan mencampur satu jus lemon dengan dua sendok minyak kelapa. Rambut di pijat hingga ke akarnya, lakukan secara teratur. Kemudian cuci dengan air hangat biarkan selama 3 sampai 4 jam atau untuk hasil yang maksimal biarkan sampai semalaman, kemudian cuci rambut dengan bersih.

Mudah-mudahan tips yang kami berikan dapat membantu dalam mengatasi masalah rambut Anda. Demikian info tips cara merawat rambut semoga bermanfaat, terima kasih.

Baca Selengkapnya - Tips Cara Merawat Rambut Agar Tetap Sehat

Efek Dari Banyak Tidur

Kalau biasanya orang yang kurang tidur tidak baik terhadap kesehatan, begitu halnya dengan bagi orang yang terlalu banyak tidur. Masalah yang ditimbulkan bagi yang terlalu banyak tidur mempunyai efek yang sangat besar dan sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh kita. Berikut ini kami akan memberikan masalah yang ditimbulkan dari terlalu banyak tidur.

Risiko Diabetes
Bagi yang orang terlalu banyak tidur akan cenderung mengalami risiko diabetes. Ini telah dibuktikan para ilmuan peneliti, oleh karena itu sudah seharusnya kita menjaga pola tidur yang sehat.

Mengalami Kegemukan
Banyak tidur akan berdampak pada timbangan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian dipaparkan bahwa orang yang tidur sampai 9 hingga 10 jam per malam akan mengalami obesitas sebesar 21 persen lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur 7 hingga 8 jam.

Sakit Kepala
Penyebab lainnya bagi yang terlalu banyak tidur akan memicu sakit kepala. Karena banyak tidur dapat mempengaruhi neurotransmitter pada otak termasuk serotonin. Dan risiko ini biasa terjadi bagi orang yang tidur siang terlalu lama dan juga orang yang susah tidur dimalam hari, ini diyakini oleh para peneliti.

Penyakit Jantung
Seorang ilmuan peneliti yang di Nurses Health Study didapatkan kalau perempuan yang tidur 9 sampai 11 jam per hari akan berisiko tinggi menderita penyakit jantung sebesar 38 persen. Tidak hanya itu, dapat juga menyebabkan stroke akibat terlalu lama tidur dan ini biasanya dialami oleh perempuan.

Kematian
Masih menjadi suatu fenomena kalau orang terlalu lama tidur sampai 9 jam akan mempercepat kematian atau meninggal dini. Tapi tidak menutup kemungkinan itu bisa terjadi walaupun sebenarnya kematian itu ada ditangan Allah SWT.

Demikianlah tadi tentang bahaya tidur terlalu lama, karena banyak penyakit yang kita akan dapatkan. Dengan menjaga pola tidur yang sehat, Insya Allah semuanya itu bisa akan terhindar dari kita semua.

Baca Selengkapnya - Efek Dari Banyak Tidur

Manfaat Tempe Sungguh Luar Biasa

Tempe merupakan salah satu makanan orang Indonesia, selain harganya murah meriah dan mudah didapatkan dimana-mana, tempe juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kita. Kandungan gizi yang dimiliki oleh tempe tidak kalah dengan menu makanan kelas lainnya yang terbilang mahal. Berikut Info Kesehatan akan memaparkan kehebatan dari manfaat tempe.

Kandungan Gizi Tempe
Tempe yang terbuat dari kacang kedelai yang kemudian fermentasi dengan jamur Rhizopus oligosporus. Kandungan yang ada dalam tempe itu hampir sama dengan kandungan yang dimiliki oleh yougurt. Karena tempe itu adalah sumber protein nabati yang mengandung serat pangan, vitamin B, kalsium dan zat besi. Selain itu tempe juga memiliki kandungan antibiotika dan antioksidan yang bisa mengatasi infeksi dan mencegah penyakit degeneratif. Perlu diketahui kalau dalam 100 gram tempe itu mengandung 20,8 gram protein, lemak 8,8 gram, 155 miligram kalsium, 326 miligram fosfor, serat 1,4 gram, 4 miligram zat besi, dan karoten 34 gram serta Vitamin B1 0,19 miligram.

Cocok Untuk Semua Usia
Pengolahan tempe dilakukan dengan cara fermentasi, kedelai yang merupakan bahan utama membuat tempe difermentasikan sehingga kedelai akan mengalami perubahan tekstur dan nilai gizi. Dan menghasilkan enzim pencernaan yang didapat dari kapang tempe atau istilah ilmiahnya Rhizopus Oligosporus, itu tercipta selama proses fermentasi berlangsung.

Kedelai yang diolah menjadi tempe dapat menurunkan kadar stakiosa dan raffinosa yang keduanya merupakan zat penyebab perut kembung. Terus tempe memiliki kandungan protein yang terbilang tinggi dimana dalam 100 gram tempe mengandung kisaran 20,8 gram protein, sehingga cocok sebagai menu sehari-hari yang orang yang ingin menerapkan diet tinggi protein.

Selain itu tempe memiliki keutamaan kandungan karbohidrat, protein dan lemak sehat yang mudah diserap dan dicerna oleh tubuh. Tempe sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak untuk menaikkan pertumbuhan atau menjaga fungsi organ tubuh bagi orang dewasa.

Menjadikan Jantung Sehat
Tempe dapat menciptakan jantung kita menjadi sehat, ini telah dibuktikan melalui hasil penelitian para ilmuan bahwa tempe yang didalamnya mengandung protein itu dapat menurunkan kolesterol jahat kisaran 30 sampai 45 persen. Sebagaimana kita ketahui bersama kalau kolesterol jahat merupakan faktor yang menyebabkan pembuluh darah menjadi tersumbat sehingga memicu terjadinya stroke dan serangan jantung. Dari hasil penelitian itu pula didapatkan kalau tempe dapat menaikkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah, yang berfungsi menekan banyaknya kolesterol jahat dan mengeluarkannya dalam tubuh.

Mengendalikan Gula Darah
Bagi penderita diabetes tak usah takut untuk mengkonsumsi tempe, karena tempe aman untuk dikonsumsi. Protein dan serat yang terkandung dalam tempe dapat mencegah naiknya kadar gula darah. Biasanya orang yang menderita diabetes berisiko mengalami radang pembuluh darah yang berhubungan dengan penyakit jantung, sehingga harus menjaga kadar kolesterol darah tetap rendah. Dan inilah alasan kita mengapa tempe sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Dapat Mencegah Kanker
Serat yang terkandung dalam tempe dapat mengikat racun dan kolesterol penyebab kanker serta membuangnya dari dalam tubuh, sehingga racun yang sudah terikat tidak akan merusak sel-sel dalam tubuh. Berdasarkan hasil penelitian ditemukan genestein dan phytoestrogen yang terdapat pada tempe ternyata juga dapat mencegah kanker prostat, payudara dan penuaan dini.

Nah, sekarang kita sudah tahu manfaat tempe dan betapa pentingnya untuk mengkonsumsinya. Jadi apa salahnya untuk kita mencoba makanan yang murah ini tapi luar biasa manfaatnya.

Baca Selengkapnya - Manfaat Tempe Sungguh Luar Biasa

Deteksi Dini Retinopati Diabetika

Deteksi Dini Retinopati Diabetika - Diabetes Melitus, banyak orang yang tak mengetahui bahwa dirinya menderita penyakit ini. Penyakit ini sering terdeteksi saat terjadi gangguan penglihatan. Ya, gangguan penglihatan merupakan salah satu penyakit komplikasi dari Diabetes Melitus ini disebut Retinopati Diabetika. Tak bisa dianggap remeh, gangguan penglihatan ini tak dapat dikembalikan seperti semula. Pengobatan hanya sebatas mencegah kebutaan dan memperbaiki penglihatan. Pasalnya, Retinopati Diabetika tidak menampakkan gejala khusus. Kadar gula tinggi pada penderita Diabetes Melitus bersifat merusak pembuluh darah. Dan saat kadar gula tidak terkontrol, terjadilah gangguan di pembuluh darah mikrovaskuler yang menuju ke retina mata. Baik itu pecah, bocor atau macet yang disebabkan kadar gula tinggi mengakibatkan retina kekurangan oksigen dan nutrisi yang menyebabkan penglihatan menurun. 

Skrining mata sedini mungkin perlu dilakukan bagi penderita diabetes sebagai langkah antisipasi terjadinya kebutaan. Deteksi dini kelainan pada lapisan jala (Retina Mata) pada sarana pelayanan kesehatan yang memiliki Pelayanan Vitreo Retina. Dan yang paling utama adalah kontrollah kadar gula darah secara rutin bagi penderita Diabetes Melitus agar selalu dalam batas aman. Pola makan sehat, olah raga sesuai kemampuan dan minum obat sesuai jadwal. Deteksi dini Retinopati Diabetika, sebelum terlambat! Hidup sehat bersama Info Kesehatan Kita.

Baca Selengkapnya - Deteksi Dini Retinopati Diabetika

CARA MENCEGAH TIDUR NGOROK

CARA MENCEGAH TIDUR NGOROK |Mendengkur saat tidur kerap terjadi tanpa disadari seseorang. Namun, hal itu bukan berarti tidak bisa diatasi. Berikut ini tips sederhana mengurangi mendengkur saat tidur.

1. Jangan kerja terlalu keras.
2. Bersihkan saluran napas terutama rongga hidung dan mulut sebelum tidur.
3. Tidak merokok atau meminum alkohol, hindari makan makanan mengandung lemak karena akan memicu asam lambung naik ke saluran napas.
4. Kurangi berat badan.
5. Tidur dengan posisi miring dan kepala lebih tinggi. Ganjal kepala dengan bantal atau tangan untuk memperlancar jalan napas.

itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan ngorok anda ,semoga berhasil.

Baca Selengkapnya - CARA MENCEGAH TIDUR NGOROK

AKIBAT NEGATIVE TIDUR NGOROK

AKIBAT NEGATIVE TIDUR NGOROK | Bagi sebagian orang, tidur mendengkur (snoring) tanpa disadari merupakan suatu keasyikan. Namun, tidak jarang tidur mendengkur dapat menjadi gangguan bagi orang yang berada di sekitarnya. Bahkan, tidak jarang dapat menimbulkan persoalan serius, khususnya bagi mereka yang sudah berumah tangga. “Sekitar 70 persen kasus perceraian salah satu penyebabnya karena mendengkur,” kata Drg Nailufar MARS, marketing manager RS Premiere Bintaro, menirukan penuturan salah seorang rekannya yang menjadi pengacara keluarga.
Tidur merupakan siklus harian yang dilakukan semua orang. Karena itulah, sangat sedikit orang yang memperhatikan kualitas tidurnya. Sehingga, tidak banyak orang yang menyadari bahwa tidurnya bermasalah termasuk gangguan mendeng kur saat tidur.

Banyak orang menganggap, mendengkur adalah tertidur pulas. Namun, secara medis hal itu adalah gangguan saat tidur. Salah satu gangguan tidur disebut sebagai obstructive sleep apnea (OSA) atau tidur yang disertai dengan periode terhentinya napas. Gangguan ini dalam jangka panjang dapat menimbulkan risiko hipertensi, jantung koroner, hingga stroke.

Mendengkur disebabkan karena jalan napas yang masuk melalui rongga mulut atau hidung tersumbat atau terhalang oleh lendir atau amandel. Hal itu menimbulkan getaran dan suara yang dikeluarkan dari rongga langit pada mulut. Mereka yang mengalami OSA biasanya napas akan terhenti selama beberapa detik hingga satu menit.

Kondisi ini akan membuat penurunan kadar oksigen pada darah. Padahal, oksigen sangat dibutuhkan tubuh, terutama otak. “Dalam penelitian di sleep centre di Wiscounsin, untuk jangka panjang, mendengkur bisa memicu munculnya sel kanker. Diduga akibat kekurangan oksigen menahun,” kata Dr Ari Cahyono Sp THT.

Mereka yang mendengkur saat tidur umumnya memiliki ciri obesitas akibat penumpukan lemak di leher, laki-laki karena saluran napas lebih sempit dari wanita, lidah lebih besar atau lingkar leher lebih pendek. Mereka yang berusia lanjut (lansia), perokok, dan peminum alkohol juga berisiko mendengkur. Khusus bagi lansia, akibat berkurangnya kekuatan otot di sekitar leher.
Mendengkur mengakibatkan jantung harus bekerja lebih berat, badan lebih cepat lelah, siang hari mudah mengantuk, pelupa, konsentrasi mudah menurun, hingga gangguan emosional. Mendengkur juga membuat sulit bernapas, tersedak waktu tidur, berdebar- debar, atau buang air kecil saat malam hari.

OSA pada anak umumnya diakibatkan pembesaran amandel dan adenoid. Tidur mengorok pada anak juga dapat membuat nilai rapor menurun karena konsentrasi berkurang akibat terbatasnya oksigen yang masuk ke otak saat tidur. Sebagai solusi dapat dilakukan operasi amandel agar jalan napas kembali lancar dan pasokan oksigen ke otak mencukupi.

Baca Selengkapnya - AKIBAT NEGATIVE TIDUR NGOROK

MAKANAN WAJIB KETIKA MUSIM HUJAN

MAKANAN WAJIB KETIKA MUSIM HUJAN |Mengonsumsi lima sayuran ini di musim hujan akan membuat tubuh sehat dan fit. Musim hujan selain dingin juga membuat tubuh rentan terkena penyakit. Untuk mencegah risiko tersebut, Anda harus mengonsumsi makanan bergizi dan kaya serat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Lantas sayuran apa saja yang wajib Anda konsumsi selama musim hujan? Berikut penjelasannya.

Sawi
Sawi selain rendah kalori juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B1, B2, B6, C, E, dan K, asam folat, kalsium, karoten, mangan, tembaga, magnesium, protein, potasium, dan zat besi. Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, sayuran ini memiliki efek anti kanker.
Tak hanya itu, sawi juga baik untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan tulang. Kandungan seratnya yang tinggi juga dapat membantu melancarakan buang air besar. Dengan begitu Anda akan terhindar dari wasir dan sembelit. Sementara, manfaat sawi bagi ibu hamil dan perempuan menopause adalah dapat membantu mencegah arthritis (radang sendi), osteoporosis (pengeroposan tulang), anemia dan penyakit Alzheimer.

Lobak Putih
Selain rendah kalori dan bebas kolesterol, lobak putih juga mengandung natrium, protein vitamin C dan B-9, fosfor kalium, dan kalsium, serta magnesium. Sayuran ini, menurut pakar gizi, sangat membantu dalam menjaga fungsi otot, saraf dan aliran darah, serta menjaga tulang dan gigi yang kuat. Lebih dari itu, lobak putih juga merupakan sumber vitamin C yang membantu menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah dan ligamen. Kandungan vitamin ini juga dapat membantu Anda mencegah flu, kanker dan penyakit jantung koroner.

Wortel
Wortel mengandung nutrisi seperti vitamin A, B, B2, B3, C, D, E, G, dan K, kalsium, besi dan fosfor. Berkat kandungan gizinya yang tinggi dan beragam, sayuran ini dapat meningkatkan penglihatan dan mencegah kebutaan lantaran mengandung karoten. Selain itu, wortel juga mampu mencegah sekaligus melawan kanker, diabetes dan penyakit jantung. Tak hanya mampu menangkal berbagai penyakit, wortel menurut para pakar gizi juga baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, rambut dan kuku, serta melnacrakan menstruasi. Manfaat lain dari wortel adalah mampu mengatasi obesitas, penyakit gusi, radang ginjal, hati dan empedu, Alzheimer, dan masih banyak lagi.

Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan sumber yang baik dari vitamin C, folates, pitosterol dan antioksidan. Selain itu, mengandung pula vitamin B kompleks seperti asam pantotenat, niasin, thiamin, dan mineral pyridoxine dan banyak seperti kalsium, zat besi, tembaga, seng, dan mangan.
Para ahli gizi mengatakan, bahwa kacang hijau baik untuk menjaga berat badan lantaran tinggi serat dan rendah kalori. Pitosterol yang terkandung didalamnya juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.Sementara, antioksidan flavonoid seperti karoten, lutein, zea-xanthin dan Vitamin A dapat melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit, juga mengurangi peradangan.

Brokoli
Sebuah studi menemukan, bahwa brokoli dapat mencegah kanker. Ini dikarenkan kandungan senyawa yang disebut glucoraphanin yang diolah menjadi sulforaphane, yaitu senyawa anti-kanker.
Selain itu, brokoli juga kaya vitamin C, serat dan indole-3-carbinol yang membantu dalam memperbaiki kerusakan sel dan menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker.Di antara keluarga brassica, brokoli mengandung tingkat tertinggi karotenoid. Lutein karotenoid dapat membantu melawan penyakit jantung dan stroke, karena sayuran ini mampu mencegah penebalan arteri.
Beta-karoten dalam brokoli, kata para ahli gizi, mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh bersama dengan mineral, seperti seng dan seleniumSementara kandungan kalsium dan vitamin K yang tinggi dalam brokoli berkhasiat untu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Baca Selengkapnya - MAKANAN WAJIB KETIKA MUSIM HUJAN

.NUTRISI PENAMBAH GAIRAH SEX

NUTRISI PENAMBAH GAIRAH SEX | Beberapa nutrisi ini tak hanya mampu membantu membangkitkan gairah seks, tapi juga meningkatka kualitas sperma dan sel telur.
Makanan dan seks sangat terkait erat satu sama lain.
Memiliki diet seimbang dan bergizi tidak hanya membantu Anda tetap fit dan sehat, tetapi juga meningkatkan kinerja Anda di berbagai aktivitas, termasuk urusan bercinta.
Vitamin tertentu dan nutrisi bertindak sebagai bahan bakar yang sempurna untuk membangkitkan gairah seksual dan juga menambah bumbu kehidupan seks dengan mengatur siklus hormonal Anda untuk meningkatkan kesuburan.
Lantas, nutrisi apa saja yang dibutuhkan untuk memberi Anda tambahan energi agar bisa bercinta sepanjang malam?

Vitamin A
Membantu menjaga kesehatan jaringan epitel yang terdapat di semua rongga dan seluruh permukaan struktur tubuh, termasuk lapisan vagina dan rahim pada perempuan. Sumber terbaik vitamin A: Wortel, mentega, hati dan kuning telur.

Vitamin B
Kekurangan vitamin B2 dan asam folat terkait dengan infertilitas. Makan makanan kaya asam folat membantu perempuan agar lebih mudah hamil. Sumber terbaik vitamin B: ayam, selada air, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, gandum, pisang dan sayuran berdaun hijau.

Vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan kesuburan, terutama bagi lelaki untuk meningkatkan jumlah dan kualitas sperma yang dihasilkan. Asupan vitamin ini juga membantu mencegah penggumpalan (aglutinasi) sperma. Sumber terbaik vitamin C: Semua buah dan sayuran - khususnya stroberi, buah kiwi, dan paprika.

Vitamin E
Vitamin ini merupakan antioksidan yang kuat, mampu melindungi ovum (sel telur) dari kerusakan. Sumber terbaik vitamin E: beberapa minyak nabati, kacang-kacangan dan biji-bijian, margarin, gandum, dan alpukat.

Seng
Nutrisi ini membantu meningkatkan libido Anda dan jumlah sperma. Sumber terbaik seng: Kerang, terutama tiram, roti gandum, beras merah, sayuran berdaun hijau gelap, daging merah dan kalkun.

Selenium
Selenium membantu menghasilkan ovum dan sperma yang sehat. Sumber terbaik seng: daging, jeroan, beras merah dan bubur gandum.

Mangan
Kekurangan mineral ini mengurangi kesuburan pada perempuan, karena mangan bertanggung jawab untuk metabolisme hormon estrogen pada perempuan. Sumber terbaik mangan: bayam, chestnut, teh, gandum, sereal gandum, kismis, kacang polong dan kacang-kacangan

Asam Lemak Esensial
Asam linoleat penting untuk produksi sperma. Sumber terbaik asam lemak esensial: biji bunga matahari, dan minyak sayur dan kacang-kacangan.

Fitoestrogen
Fitoestrogen mencegah pertumbuhan tumor, terutama melindungi terhadap kanker prostat. Sumber terbaik fitoestrogen: kacang kedelai dan produk kedelai, seperti susu kedelai dan tahu.

Antioksidan
Antioksidan mampu menetralkan zat berbahaya yang diproduksi oleh tubuh dan meningkatkan kenikmatan dalam aktivitas seksual. Nutrisi ini penting bagi tubuh untuk menurunkan risiko kanker serviks. Sumber terbaik: buah-buahan dan sayuran, terong, ginseng, plum, adas manis, bawang merah dan bawang putih, jahe, dan masih banyak lagi.

Baca Selengkapnya - .NUTRISI PENAMBAH GAIRAH SEX

MAKANAN UNTUK MENAMBAH KECEPATAN LARI

MAKANAN UNTUK MENAMBAH KECEPATAN LARI | Terdapat sejumlah makanan yang dapat membantu aktivitas tubuh selama berolahraga.
Untuk Anda yang senang berolahraga, ada beberapa jenis makanan dengan kadar asupan nutrisi yang wajib dikonsunsumsi untuk membantu proses kinerja tubuh bekerja dengan baik.
Resep makanan ini direkomendasikan oleh Andrew Cate, seorang ahli kebugaran yang telah memiliki pengalaman dalam menghasilkan cara terbaik selama proses olahraga.
Seperti dikutip dari laman bodyandsoul, berikut adalah sejumlah makanan yang bisa membuat tubuh bekerja dengan lebih cepat.

Vitamin C dan E
Kedua vitamin ini memiliki bahan nutrisi antioksidan yang dapat membantu untuk mengurangi kerusakan oksidatif yang berasal dari aktivitas latihan dan mendukung kekebalan tubuh untuk tetap sehat.

Magnesium
Mineral yang satu ini dapat membantu pencegahan kram otot dan kejang. Magnesium sangat penting untuk Anda yang menjalankan olahraga lari secara teratur atau tengah meningkatkan frekuensi atau intensitas latihan.

Coenzyme Q10
Bahan yang satu ini dapat membantu tubuh dalam dua cara. Pertama, kadar antioksidannya dapat membantu mengurangi stres oksidatif dari latihan. Kedua, koenzim Q10 memainkan peran penting dalam produksi energi di setiap sel.

Vitamin B
Untuk aktivitas berat, asupan vitamin B yang mencukupi dinyatakan sangat penting untuk mendukung tubuh dalam memproduksi energi selama latihan.

Omega 3

Kandungan Omega yang banyak terdapat dalam daging ikan, dinyatakan dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah nyeri sendi inflmasi terutama dibagian lutut sehabis aktivitas berlari.

Baca Selengkapnya - MAKANAN UNTUK MENAMBAH KECEPATAN LARI

BAHAYA SAKIT GIGI TERHADAP KESEHATAN LAINNYA

BAHAYA SAKIT GIGI TERHADAP KESEHATAN LAINNYA |Pilih mana, sakit gigi atau sakit hati? Lebih baik menghindari keduanya. Sakit gigi berkepanjangan bisa berakibat fatal.
Gigi dan rongga mulut seperti pintu gerbang rumah, yakni tubuh kita. Sebelum makanan dan minuman masuk ke sistem pencernaan, selalu melewati mulut. Dikunyah gigi. Di dalam rongga mulut terdapat miliaran bakteri. Ada bakteri jahat. Ada pula yang baik. Selama populasi keduanya seimbang, mulut dan gigi berada dalam kondisi baik-baik saja.

Masalah akan datang jika bakteri jahat mulai dominan. Bakteri streptococcus mutans membuat lubang pada gigi. Sementara porphyromonas gingivalis aktif menyerang gusi. Mereka meraja ketika Anda menggemari makanan yang manis-manis. Makanan yang manis lengket pada gigi.
“Jika malas membersihkan, bakteri bergerak bebas menggerogoti gigi, membuat lubang. Sisa makanan manis akan difermentasi, melarutkan lapisan email gigi. Ini disebut proses demineralisasi,” terang drg Ratu Mirah Afifah GCClindent, MDSc dalam wawancara pekan lalu.

Dua bakteri ini pintar berbagi tugas. Yang satu menyerang gigi. Yang lain mengincar gusi. Gingivalis menyembur toksin untuk melemahkan tulang-tulang penyangga gigi. Menginfeksi gusi. Perlahan, akar gigi lesu dan gigi pun tanggal seolah tanpa sebab. Itu sebabnya, gingivalis dijuluki silent killer.
Untuk ibu hamil dianjurkan lebih rajin memastikan kebersihan gigi dan gusi. “Mengingat penyakit gusi akut memicu zat oksitosin yang membuat proses persalinan lebih cepat. Akibatnya, bayi lahir dalam kondisi prematur,” Mirah memperingatkan. Penyakit seram lainnya yang biasa menghampiri Anda setelah sakit gigi, tekanan darah tinggi.

Ini bisa dijelaskan secara ilmiah. Sakit gigi menghadirkan sensasi rasa sakit luar biasa. Dalam pengobatan, biasanya menggunakan anestesi. Dalam kondisi emosi, menahan sakit, kemudian anastesi dimasukkan, ada yang patut diwaspadai. Cairan anestesi mengandung vasokonstriktor.
“Zat ini bereaksi dengan menyempitkan pembuluh darah. Jika pembuluh darah menciut, jantung memompa darah lebih cepat sehingga tekanan darah meninggi. Ini harus diwaspadai,” Mirah menukas. Ini berarti, sumber masalah gigi bukan terletak pada makanan. Melainkan seberapa rutin kita membersihkan si putih yang berderet rapi di dalam mulut kita.

Salah satu bagian tersulit dalam membersihkan gigi adalah geraham. Selain posisinya berada di pojok, geraham memiliki bentuk lekuk paling rumit jika dibandingkan gigi seri atau taring. Munculnya geraham pun perlu dibedakan tergantung umur pemilik gigi. “Geraham pertama tumbuh pada anak usia enam tahun. Geraham yang kali pertama tumbuh itu gigi geraham tetap,” imbuhnya.
Masalahnya, orang tua kerap menganggap geraham sebagai gigi susu. Kalau berlubang dianggap lumrah, namanya juga gigi anak-anak. Orangtua terlambat memberi pertolongan kepada geraham. Gigi itu baru dibawa ke rumah sakit dalam kondisi rusak berat. Geraham membutuhkan perhatian ekstra. Lekuk dan tingkat kerumitan bentuknya menuntut Anda membersihkan gigi lebih detail.

“Penelitian yang diterbitkan British Dental Journal mengungkap fakta, 85 persen gigi berlubang dialami gigi geraham,” Mirah melanjutkan. Delapan puluh lima jelas bukan angka kecil. Pemilik gigi diminta lebih bijaksana memutuskan mana yang layak dijejalkan ke dalam mulut, mana yang tidak.
Lagi Mirah menerangkan, “Anggur, teh, dan kopi tidak bersinggungan langsung dengan gigi. Tapi penambahkan gula pada minuman itu memicu pewarnaan gigi. Rokok jelas memberi efek negatif penyakit gusi hingga oral cancer. Padu padan rokok dan minuman beralkohol meningkatkan risiko oral cancer hingga tujuh kali lipat.”

Baca Selengkapnya - BAHAYA SAKIT GIGI TERHADAP KESEHATAN LAINNYA

RAHASIA DI BALIK KECANTIKAN WAJAH

RAHASIA DI BALIK KECANTIKAN WAJAH |DI balik wajah yang cantik, tersimpan rahasia yang tak nampak di permukaan.
Wajah yang nampak sempurna belum tentu bebas dari bahaya zat kimia dan resiko gangguan kesehatan.
 Cantik tak berarti bebas resiko, karena Anda masih harus waspada akan ancaman di sekitar.

1. Kulit putih, sempurna?
Jangan dulu berbangga hati memiliki kulit putih mulus bak porselen. Penelitian terkini menyebutkan, semakin terang warna kulit, semakin rentan pula terkena resiko gangguan kesehatan, seperti penuaan dini, alergi, bahkan kanker kulit.
Untuk menghindarinya, rutinlah berjemur di pagi hari untuk mendapat asupan vitamin D yang ampuh menyehatkan kulit.

2. Rajin 'treatment' belum tentu aman
Terlalu sering melakukan perawatan wajah, seperti scrubbing, dermabrasi, atau eksfoliasi, dapat menimbulkan berbagai keluhan di kulit.
Di antaranya jerawat, iritasi, dan kulit menjadi kemerahan. Kondisi ini timbul karena kulit wajah kehilangan perlindungan alaminya, sebaiknya lakukan perawatan semacam itu setidaknya 1-2 kali dalam sebulan. Beri jeda sekitar 2 minggu untuk setiap perawatan.

3. Pemakaian Night Cream
Rutin memakai krim malam memang mampu memberi banyak manfaat pada kulit. Namun jika tidak diaplikasikan dengan baik, Anda tidak akan merasakan manfaatnya.
Saat terbaik untuk memakai krim malam ialah menjelang tengah malam, karena suhu tubuh meninggi dan pori-pori membesar.
Kondisi ini membuat kulit lebih terbuka dan mempermudah penetrasi krim ke dalam kulit. Hal ini juga berlaku untuk pemakaian body lotion atau krim perawatan lainnya.

4. Sunscreen, tameng anti penuaan dini
Seberapa mahal pun produk perawatan kulit dan make up yang digunakan, Anda tetap terpapar ancaman penuaan dini jika produk yang dipakai tidak mengandung sunscreen atau tabir surya.
Sinar UV merupakan ancaman terbesar bagi elastisitas kulit, sehingga tanpa tameng yang melindungi kulit dari sinar UV, kulit akan lebih mudah mengalami penuaan.

5. Cantik dengan berolahraga
Merawat wajah dengan 'treatment' serba mahal atau polesan make up paripurna saja tidak cukup. Anda perlu mengolah kesehatan diri dari dalam lewat berolahraga.
Olahraga menjadi metode detoksifikasi atau pembuangan racun-racun dalam tubuh yang timbul akibat zat kimia berbahaya dalam kosmetik.
Racun akan dikeluarkan melalui keringat dan digantikan dengan produksi kolagen yang meningkat. Semakin tinggi produksi kolagen dalam kulit, semakin terjaga elastisitas kulit Anda.

Baca Selengkapnya - RAHASIA DI BALIK KECANTIKAN WAJAH

CARA MENGATASI GIGI SENSITIF

CARA MENGATASI GIGI SENSITIF |Penyebab rasa sakit pada gigi macam-macam. Salah satunya, gigi sensitif. Pernah dengar istilah ini?
Gigi sensitif ditandai rasa nyeri tajam dan sebentar akibat terbukanya dentin ketika merespons rangsang makanan panas, manis, asam, namun lebih sering pada rangsang dingin.
Suhu makanan dan minuman dingin yang seharusnya ditanggapi gigi secara normal, malah direspons berlebihan, yakni munculnya rasa ngilu. Kadang, makanan dengan temperatur yang mestinya masih bisa ditolerir, namun muncul rasa nyeri tajam sesaat.
“Untuk mendiagnosis gigi sensitif kita harus cek sebabnya, apa karena terbukanya dentin (resesi gusi), atau sebab lain. Gigi berlubang juga dapat menimbulkan ngilu. Akan terasa ngilu (nyeri) tajam serta terus menerus ketika lubang gigi telah mencapai saraf gigi,” jelas drg Hari Sunarto, SpPerio(K) ketika ditemui Bintang pekan lalu.
Dentin gigi yang terbuka karena turunnya gusi dari posisinya awal membuat gigi lebih sensitif saat menerima rangsang dingin. Bagian ini lebih sensitif daripada bagian lain. Hal ini bisa diuji dengan menyemprotkan udara dingin atau es ke permukaan gigi.
Gigi akan terasa ngilu walau pada daerah itu tidak ada lubang . Dalam diskusi kesehatan bertajuk “Relieve, Repair, dan Prevent” bersama Pepsodent Sensitive Expert dijelaskan, resesi gusi adalah kondisi menurunnya gusi sehingga leher gigi terlihat.
Resesi gusi dapat disebabkan teknik penyikatan gigi yang salah (baik pemilihan kelenturan bulu sikat gigi maupun cara penyikatan). Jika resesi gusi disebabkan peradangan akibat intervensi bakteri maka terjadi kerusakan tulang.
Bakteri pemicu radang gusi di antaranya Porphyromonas Gingivalis dan Revotella Intermedia. Ada beberapa tip mencegah resesi gusi. Pilihlah sikat gigi dengan level kelembutan bulu medium atau soft. Sikatlah gigi dengan tekanan ringan.
“Gosoklah dua gigi lalu berpindah ke dua gigi berikutnya. Menyikat beberapa gigi sekaligus dengan tekanan kuat dan kencang sama seperti sedang mengamplas gigi. Email gigi akan rusak, sehingga lapisan pelindung gigi kita tergerus. Sesekali sikatlah gigi dengan teknik berputar dan menyentuh permukaan gusi,” imbuh Hari.
Fungsinya gerakan memutar adalah memberi pemijatan gusi agar peredaran darah lebih lancar dan meningkatkan daya tahan lokal jaringan. Gusi yang mengalami resesi, susah untuk dikembalikan ke posisi semula. Selain itu, gunakanlah pasta gigi khusus untuk gigi sensitif karena di dalamnya, terkandung sejumlah zat yang dibutuhkan untuk membantu melapisi atau menutup dentin yang terbuka.
Zat potassium citrate berfungsi menyerap ke dalam struktur gigi dan meredakan rasa ngilu di area sensitif lebih cepat.
“Zinc citrate, bahan antiplak untuk mencegah terjadinya penumpukan plak (penyebab utama berbagai masalah gigi dan gusi). Zat mutakhir yang dipercaya membantu pemulihan gigi sensitif yakni Hydroxyapatite atau HAP Mineral. Zat ini menutup bagian dentin yang terbuka, sehingga melindungi saraf gigi dari sensasi panas maupun dingin,” Hari memaparkan.

Baca Selengkapnya - CARA MENGATASI GIGI SENSITIF

DIET EKTRIM DENGAN MAMFAAT LUAR BIASA

DIET EKTRIM DENGAN MAMFAAT LUAR BIASA |Ini adalah diet paling ekstrim di dunia.
Sebuah diet baru yang melarang Anda mengonsumsi gandum, gula, susu, daging dan minum air keran.

Pembatasan kalori atau Calorie Restriction (CR) terdiri dari mengonsumsi sayuran kukus, ikan, dan kacang-kacangan dan pengikutnya mengklaim dapat membantu Anda hidup hingga berusia 120 tahun.

Devotee Elvira Bonrich, salah seorang pelaku diet CR mengatakan, "Kami berpikir tentang setiap makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita. Kami sudah mengikuti program ini selama dua setengah tahun."

"Kami tidak makan gandum, gluten, susu, gula, daging atau bahkan minum air keran. Saya minum suplemen gizi dan saya pergi ke gym setidaknya tiga kali seminggu dan jogging hampir setiap hari. "
Pengikut diet ini mengklaim bahwa dengan memperoleh nutrisi dari jumlah kalori paling sedikit, Anda hidup lebih lama dan tubuh Anda akan menua lebih lambat.

Devotees mengklaim mereka juga lebih rentan terhadap penyakit seperti serangan jantung, stroke diabetes, dan kanker.

Diet menggunakan pembatasan kalori tidak bisa memasak menggunakan panas yang ekstrim, menggoreng, memanggang, memanggang atau memanggang dilarang. Para pengikut diet ini harus mengukus atau mengonsumsi makanan mentah.

Pembatasan kalori bertujuan untuk mengurangi kadar glukosa dan insulin, mengurangi lemak tubuh, menurunkan kadar stimulator pertumbuhan, mencegah hilangnya sel, dan mengurangi peradangan.
Metode menggunakan panas yang ekstrim dikatakan mengarah pada produk akhir glikasi lanjut atau AGE, yang diproduksi ketika protein menggabungkan dengan gula atau lemak.
Pengikut diet pembatasan kalori percaya AGE terkait dengan penyakit dan kerusakan fungsional, dan menyingkirkan itu akan membantu Anda untuk awet muda.

Diet ini diciptakan oleh ilmuwan Roy Walford dalam bukunya Beyond The 120: How To Double Your Vital Years.

Tapi tidak semua orang berpikir itu begitu hebat.
Mantan pelaku diet, Georgina Burnett mengatakan, "Jika Anda bertekad menurunkan berat badan, maka itu akan terjadi karena Anda makan sedikit kalori. Tapi dengan mengikuti rezim pembtasan kalori dengan sekitar 1000 kalori per hari, saya menjadi lemah dan benar-benar terobsesi dengan makanan. Itu merampas hidup saya."

Baca Selengkapnya - DIET EKTRIM DENGAN MAMFAAT LUAR BIASA

MAKANAN YANG HARUS DI HINDARI CALON PENGANTIN

MAKANAN YANG HARUS DI HINDARI CALON PENGANTIN |Agar berat badan tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi, calon pengantin sebaiknya menghindari makanan dan minuman tinggi kalori, lemak, soda dan alkohol.

Setiap orang ingin terlihat sempurna pada hari pernikahannya.
Oleh karena itu, diet sehat dan latihan fisik teratur sangat dianjurkan untuk calon pengantin, baik lelaki maupun perempuan.

Tak hanya itu, mereka juga disarankan untuk menghindari makanan-makaan tertentu demi menjaga berat badan, terhindar dari dehidrasi atau keringat berlebih. Lantas, makanan apa saja yang perlu dihindari sebelum hari pernikahan itu tiba? berikut penjelasannya.

Junk food
Junk food seperti burger, kentang goreng, hot dog dan gorengan mengandung tinggi kalori sehingga bisa memicu penambahan berat badan.

Minuman Bersoda
Lebih baik Anda memilih jus buah ketimbang minuman bersoda. Ini dikarenakan jus buah jauh lebih sehat dan menyegarkan tubuh daripada soda.

Produk Susu
Susu dan keju cukup sulit untuk dicerna dan memicu bloatin yang mengarah pada terlalu sering buang angin. Jadi lebih baik menghindari produk susu sebelum hari pertama pernikahan.

Permen
Berbagai jenis permen dan gula-gula juga harus dihindari sebelum pernikahan berlangsung. Selain merusak gigi, camilan manis ini membuat bau mulut.

Kafein
Secangkir kopi di pagi hari memang menyenangkan untuk dinikmati. Tapi tidak jika Anda akan menikah pada hari berikutnya. Mengapa? Karena minuman ini akan membuat Anda mudah dehidrasi.

Garam
Garam atau makanan asin harus dihindari sebelum hari pernikahan. Karena bisa meningkatkan tekanan darah dan risiko dehidrasi yang dapat merusak hari bahagia Anda dengan pasangan.

Biji-bijian
Makanan jenis ini memang sehat, tetapi Anda perlu untuk menghindarinya sebelum hari pernikahan. Ini dikarenakan biji-bijian membuat perut Anda kembung dan mudah untuk buang angin. Selain itu ada senyawa gula tertentu di dalamnya yang sulit untuk dicerna oleh tubuh.

Sampanye
Kurangi konsumsi sampanye dan alkohol. Minum itu hanya akan merusak sistem pencernaan dan membuat Anda sering buang angin.

Pasta
Pasta memang lezat, tapi makanan bertepung ini harus dihindari sebelum hari pernikahan.

Hidangan Penutup
Hidangan penutup seperti puding, kue, atau jenis lainnya lebih baik dihindari oleh calon pengantin. Makanan ini mengandung pemanis buatan dan tinggi kalori yang dapat memicu kelebihan berat badan.

Lantas makanan apa saja yang dapat dikonsumsi calon pengantin sebelum hari pernikahannya? Anda bisa mengonsumsi gandum, sayuran, dan buah-buahan segar agar pesta pernikahan Anda berjalan lancar.

Baca Selengkapnya - MAKANAN YANG HARUS DI HINDARI CALON PENGANTIN

MAKANAN YANG HARUS DI HINDARI SETELAH BEROLAHRAGA

MAKANAN YANG HARUS DI HINDARI SETELAH BEROLAHRAGA |Ada beberapa asupan makanan dan minuman yang tak direkomendasikan untuk dikonsumsi usai melatih fisik.
Setelah melatih fisik, kebanyakan orang akan segera mencari asupan untuk memuaskan rasa lapar dan haus yang terpicu dari latihan fisik. Hal ini terjadi, karena tubuh mencoba mencari pengganti kalori yang terbakar. Namun, sayangnya, tak semua makanan dan minuman baik untuk dikonsumsi usai berolahraga.

Berikut ini beberapa jenis asupan makanan dan minuman yang tidak direkomendasikan untuk diasup usai olahraga:

Sayuran mentah
Meski memang, sayuran mentah baik untuk kesehatan karena kandungan nutrisinya, namun, sayuran mentah tak cukup untuk mengembalikan kebutuhan nutrisi tubuh usai latihan fisik yang berat.
Sayuran mentah bukan makanan yang tepat untuk menstabilkan tubuh usai latihan fisik, karena tak mengandung kalori yang cukup untuk mengembalikan energi atau menjaga tingkat metabolis tubuh.

Minuman bersoda
Minuman berpemanis buatan dan bersoda memang sangat menggoda untuk diminum usai latihan fisik yang sangat melelahkan. Sayangnya, minuman ini adalah yang paling harus dihindari untuk dikonsumsi usai latihan fisik.
Minuman bersoda umumnya mengandung pemanis buatan dalam jumlah tinggi. Ini bisa memperlambat metabolisme tubuh. Bila Anda berencana menurunkan berat badan, mengkonsumsi minuman bersoda justru kontraproduktif. Lebih disarankan untuk mengkonsumsi minuman dengan elektrolit untuk mengembalikan hidrasi tubuh.

Makanan bergaram
Keripik kentang atau makanan lain yang kaya kandungan garam memang sangat menggoda, namun, kandungan garam yang berlebih pada makanan-makanan itu busa menurunkan level potasium dalam tubuh. Potasium adalah mineral penting untuk sel-sel tubuh menjalankan fungsinya. Karenanya, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung garam usai olahraga. Bila sangat ingin, sebaiknya makan keripik panggang yang tidak diberi tambahan garam.

Manisan dan cokelat
Cokelat, khususnya cokelat dengan susu, serta makanan manis sebaiknya dihindari karena tidak memberikan manfaat apa pun untuk tubuh usai berolahraga.
Kandungan gula pada kedua jenis makanan ini sangat tinggi, begitu pun dengan kalori, serta nilai nutrisi yang sangat rendah. Malah, lebih bermanfaat minuman cokelat karena mengandung kalsium yang dibutuhkan tubuh.

Telur goreng
Telur pada dasarnya adalah makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi, karena mengandung protein dan nutrisi, seperti kolin, yang bagus untuk jantung.
Namun, ketika telur digoreng, biasanya dimasak menggunakan lemak tertentu, seperti mentega. Jadi, bila pun ingin mengkonsumsi telur, sebaiknya makan yang dimasak dengan cara direbus. Nutrisinya sama, tanpa tambahan lemak jenuh.

Sereal
Sereal bisa menjadi jebakan. Sebagian sereal memang baik untuk kesehatan, namun, ada pula yang mengandung gula dalam jumlah besar, demikian kata studi yang dikutip dari situs Healthmeup. Ada beberapa sereal kemasan yang mengandung gula jauh lebih banyak dari cokelat batangan. Kadang, pada jenis sereal tertentu, serat yang terkandung di dalamnya sudah tak ada lagi, begitu pun dengan mineral dan vitaminnya. Jadi, lebih baik untuk menghindari konsumsi serealia usai latihan fisik.

Baca Selengkapnya - MAKANAN YANG HARUS DI HINDARI SETELAH BEROLAHRAGA

CARA LANGSING TANPA LATIHAN BERAT

CARA LANGSING TANPA LATIHAN BERAT |Suasana tempat makan, bentuk gelas, cukup tidur, berimajinasi dan memperbanyak minum air putih ternyata dapat menurunkan banyak kalori.
Diet dan latihan fisik teratur adalah kunci untuk menurunkan berat badan.
Tapi Anda sebenarnya juga bisa menurunkan berat badan tanpa latihan fisik. Bagaimana caranya?

Suasana Romantis
Berdasarkan penelitian dari Cornell University, cara mudah untuk mengurangi asupan kalori adalah makan malam dengan suasana romantis. Dengan cara ini, kata para peneliti, Anda dapat mengurangi asupan 175 kalori dari porsi biasa.

Bentuk Gelas
Studi lain juga menyebutkan bahwa bentuk kaca memengaruhi konsumsi minuman Anda. Ketika minum jus, soda, alkohol, atau apa pun, pilih bentuk gelas yang lurus. Karena gelas dengan bentuk seperti ini membuat Anda minum perlahan-lahan dan mampu mengontrol jumlah cairan yang diminum.

Cukup Tidur
Anda harus ingat bahwa kurang tidur membuat Anda merasa lebih lapar. Karena tubuh yang kurang tidur akan merasa sangat lelah dan tak memiliki energi. Selain itu, kurang tidur juga memicu produksi hormon tertentu yang meningkatkan nafsu makan.
Jangan katakan, "Aku tidak bisa makan itu!"
Alih-alih mengatakan kata-kata ini, Anda harus menggunakan kalimat, "Saya seharusnya tidak memakannya!" Karena suara frase 'tidak bisa' seperti hukuman dan sulit untuk menghindarinya. Sementara 'tidak seharusnya' adalah komitmen yang harus Anda lakukan jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan.

Berpikir Langsing
Banyak orang menganggap diri mereka kelebihan berat badan dan diet mati-matian. Tapi, apakah benar bahwa Anda gemuk? Pikirkan lagi dan ukurlah BMI (body mass index) Anda. Bisa jadi bahwa Anda benar-benar telah memiliki berat badan ideal.

Hindari Gambar Makanan
Sebuah studi mengatakan, bahwa mengendalikan nafsu makan juga dapat dilakukan dengan mengabaikan atau tidak melihat gambar, poster atau iklan makanan berlemak yang menggoda selera. Jadi jangan menyiksa diri ketika melihat iklan makanan di televisi. Segera matikan atau mengubah saluran sebelum Anda tidak dapat mengendalikan nafsu makan.

Air
Stereotip bagi kebanyakan orang adalah bahwa minum minuman bersoda adalah pertandingan yang sempurna dengan makanan cepat saji. Sementara makanan sehat biasanya sempurna dinikmati dengan air. Jika demikian, maka Anda harus terbiasa dengan minum air putih untuk mengonsumsi lebih sering makanan sehat.

Imajinasi
Bayangkan jadwal makan harian yang telah Anda susun setiap harinya. Dengan berimajinasi, ternyata hormon yang memicu nafsu makan akan menurun perlahan-lahan. Jadi pada saat jadwal makan sudah tiba, Anda tidak akan terlalu bersemangat untuk menyelesaikan makanan.
Meskipun beberapa cara di atas bisa membuat Anda langsing tanpa latihan fisik, Anda disarankan untuk tetap melakukan aktivitas tersebut. Setidaknya itu bisa membuat tubuh Anda sehat dan bugar. Selamat mencoba!

Baca Selengkapnya - CARA LANGSING TANPA LATIHAN BERAT

HAL YANG MEMPENGARUHI KEBERHASILAN DIET ANDA

HAL YANG MEMPENGARUHI KEBERHASILAN DIET ANDA |Kekurangan nutrisi-nutrisi tertentu, salah strategi, hingga tak punya jurnal makanan. Meski keinginan dan tekad untuk menurunkan berat badan sangat kuat, hal itu tidak menjadi kepastian untuk membuat diet sukses. Ada baberapa hal yang bisa membuat upaya keras berdiet Anda gagal. Berikut ini 6 poin umumnya:

Kekurangan protein
Pastikan menu makanan harian Anda mengandung cukup protein. Daging rendah lemak, ikan, kacang-kacangan, dan susu rendah lemak adalah beberapa jenis makanan yang kaya protein. Protein butuh lebih banyak kalori untuk dicerna ketimbang karbohidrat. Artinya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori bila menu makanannya juga mengandung protein.

Kekurangan kalsium
Bila tubuh tidak mendapat cukup kalsium, maka akan butuh waktu lebih lama untuk mengurangi berat badan. Kalsium dibutuhkan tubuh untuk membakar lemak. Kalsium bisa didapatkan dari produk wholemilk. Pastikan Anda menambah asupan kalsium setidaknya dalam 2 kali jam makan setiap hari. Pendiet yang menambahkan kalsium setiap hari akan membakar lebih banyak jumlah berat badan ketimbang orang yang tidak mengkonsumsinya.

Camilan besar
Camilan seharusnya berbentuk makanan ringan yang diasup di antara waktu makan, untuk mengisi perut sementara. Seharusnya makanan ringan itu tidak mengandung lebih dari 150 kalori. Bila lebih dari jumlah itu, artinya camilan berlebih.

Makan berlebihan
Jangan mengira, melewati waktu makan atau mengurangi porsi makan ketimbang mengkonsumsi sarapan maupun makan malam yang cukup akan bisa mengurangi bobot lebih cepat.
Hal ini bila dilakukan berulang hanya akan membuat Anda ingin makan lebih banyak dari normal karena tubuh merasa lebih lapar akibat melewati waktu makan seharusnya. Bila pun Anda bisa menahan makan berlebih, ada kemungkinan Anda akan makan makanan yang salah.

Makan berlebihan di akhir minggu
Beberapa orang mencoba berdiet ketat selama hari kerja dan melonggarkan aturan di akhir minggu. Meski sangat menggoda, tetapi membiarkan diri melepaskan aturan dan mengizinkan kalori ekstra di akhir minggu justru bisa menghambat kesuksesan diet. Ketimbang melakukan hal ini, lebih baik memberi izin mengasup 1 porsi kecil makanan yang Anda suka. Hal ini akan lebih baik ketimbang melarang diri mengkonsumsi kalori yang dibutuhkan per hari dan hanya mengkonsumsinya di akhir minggu saja.

Tidak punya jurnal makanan
Salah satu kunci sukses pendiet adalah dengan mencatat semua asupan hariannya. Bila tidak mencatat, pendiet cenderung lupa kalori yang diasup dalam sehari. Jurnal makanan akan membantu pendiet mengingat kelebihan, kekurangan, dan menghalau keinginan makan berlebihan. Catatan ini juga akan membantu Anda memperkirakan letak kesalahan/kelemahan saat berdiet.

Baca Selengkapnya - HAL YANG MEMPENGARUHI KEBERHASILAN DIET ANDA

DIET SEHAT UNTUK PENDERITA DIABETES

DIET SEHAT UNTUK PENDERITA DIABETES |Penderita diabetes harus menghindari daging merah, kuning telur dan membatasi asupan kalori, serta minuman beralkohol.
Makan sembarangan bisa merusak kesehatan tubuh Anda, terlebih bila Anda menderita diabetes.
Untuk mencegah hal tersebut Dr Sanjiv Bhambani dari Moolchand Medcity, India, membuat pola makan (diet) khusus penderita diabetes untuk membantu menurunkan kadar gula darah tanpa obat.
Ia menjelaskan bahwa diet khusus penderita diabetes harus kaya serat, meliputi susu tanpa krim, buah-buahan segar, dan sayuran hijau.

"Selain itu, tidak ada masalah jika mereka ingin ngemil ketika merasa lapar, tapi tentu saja mereka harus memilih camilan yang sehat," katanya.
Berikut adalah saran dari pola makan yang benar bagi penderita diabetes menurut Dr Bhambani.

1. Nikmati jus tomat dengan garam dan merica setiap pagi saat perut kosong.
2. Asupan kalori harian harus dibatasi dengan skala sebanyak 1500-1000 kalori dengan perbandingan 60:20:20 untuk karbohidrat, lemak, dan protein.
3. Pemanis buatan dapat digunakan dalam kue dan permen, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
4. Harus memantau asupan konsumsi buah kering.
5. Penderita diabetes juga harus makan tiga kali sehari dengan rencana diet yang baik.
6. Mengonsumsi air sebanyak mungkin.
7. Mengonsumsi setidaknya dua jenis buah-buahan dan tiga jenis sayuran setiap hari.
8. Membatasi konsumsi alkohol.
9. Makan satu sendok teh biji-bijian yang telah direndam dengan 100 mililiter air semalam.
10. Makan enam biji almond juga direndam dalam air semalam.

Banyak orang percaya bahwa diet diabetes bisa lebih efektif jika ingin menjadi vegetarian. Tapi Dr Bhambani tidak sepenuhnya setuju dengan pendapat tersebut.
"Seafood dan daging ayam dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes. Makanan yang harus dihindari adalah daging merah, karena mengandung banyak lemak jenuh, " sarannya.
Selain daging merah, kuning telur juga harus dihindari, terutama bagi penderita diabetes yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Baca Selengkapnya - DIET SEHAT UNTUK PENDERITA DIABETES

YANG MEMBUET PERUT ANDA BERGELAMIR

YANG MEMBUET PERUT ANDA BERGELAMIR | Untuk mendapatkan perut ramping ternyata tak cukup hanya dengan latihan fisik dan diet ketat.Beberapa orang rutin melakukan latihan fisik dan diet ketat demi kelangsingan tubuhnya.Namun hasilnya perut mereka banyak yang masih terlihat berlemak atau bergelambir. Kondisi ini tentu saja sangat mengganggu penampilan.
Menghilangkan tumpukan lemak pada perut, ternyata tak cukup hanya dengan mengandalkan latihan fisik dan diet ketat, tapi Anda juga perlu menghindari beberapa kebiasaan tertentu.
Apa saja? Berikut ulasannya seperti dikutip Times of India.

1. Melewatkan Waktu Makan
Lantaran ingin langsing, banyak orang melewatkan waktu makannya. Akibatnya justru akan berdampak sebaliknya. Anda akan benar-benar merasa lapar yang menyebabkan makan dengan porsi lebih banyak. Cara makan seperti ini tentu saja membuat tubuh menyimpan lemak lebih banyak.
Untuk mencegah hal tersebut, cobalah melakukan pola makan sehat dengan mematuhi jam makan seperti biasa. Setidaknya setiap tiga atau empat jam, Anda makan dengan porsi kecil.

2. Minum Alkohol Berlebihan
Jika Anda gemar minum minuman beralkohol, akan menimbulkan timbunan lemak dalam tubuh termasuk perut. Perlu diketahui, alkohol mengandung banyak kalori dan cenderung membuat anda mudah merasa lapar.

3. Terlalu Banyak Sit Up
Sit up memang baik untuk kesehatan dan membantu merampingkan perut. Namun bila dilakukan terlalu sering dengan durasi yang panjang justru akan berdampak sebaliknya. Para ahli mengatakan, melakukan sit up sebanyak 50 atau 100 kali tidak akan membuat jins Anda longgar.
Jadi, lakukan latihan ini secukupnya saja, dan imbangi dengan joging atau jalan cepat. Bisa juga Anda melakukan treadmill selama setengah jam setiap hari untuk mengusir lemak di perut.

4. Mengonsumsi Produk Diet
Anda harus ingat, mengonsumsi produk diet seperti yoghurt, gula rendah dan diet rendah soda tidak membantu dalam jangka panjang. Sebaliknya, pemanis buatan tersebut justru memicu metabolisme Anda untuk meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh. Jadi, cara ideal untuk melangsingkan tubuh adalah diet sehat dengan gizi seimbang, latihan fisik rutin dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minuman beralkohol.

5. Menghindari Makanan Berlemak
Tak semua lemak tidak sehat bagi tubuh. Lemak tak jenuh tunggal justru baik bagi tubuh. Ahli gizi berpendapat, jika Anda mengonsumsi seperempat alpukat dalam sandwich atau salad, justru akan membantu menghilangkan lemak di sekitar perut.

Baca Selengkapnya - YANG MEMBUET PERUT ANDA BERGELAMIR

CARA MEMILIH DIET YANG TEPAT DAN SESUAI

CARA MEMILIH DIET YANG TEPAT DAN SESUAI |Diet bermacam-macam jenisnya, sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda menjalaninya
Banyak faktor yang membuat seseorang menjalankan program diet. Obesitas menjadi alasan utamanya. Jika tubuh terlalu banyak lemak, banyak penyakit yang akan menjangkiti tubuh seperti misalnyadiabetes, jantung dan tekanan darah tinggi.

Biasanya para dokter atau nutritionist menyarankan untuk diet sehat untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan ketika mengalami kegemukan atau obesitas.
Menjaga kesehatan tubuh, menjadi alasan utama selanjutnya. Selain olahraga, diet menjadi jalan keluar bagi yang ingin tetap bugar dan langsing.
Anda ingin memulai diet yang benar tanpa harus tidak makan apa-apa? Livestrong, sebuah yayasan kanker dan kesehatan yang dibuat pesepeda dunia, Lance Amstrong, membuat daftar macam-macam diet yang dapat Anda coba

1. Diet Rendah Lemak
Diet bukan berarti tidak makan makanan yang mengandung lemak sekalipun. Faktanya untuk tetap berenergi, Anda harus makan 30-35 persen dari total kalori dari lemak. Pada diet rendah lemak ini, Anda harus menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti goreng-gorengan. Makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti kacang dan ikan bisa Anda konsumsi.
Produk-produk rendah lemak atau low fat yang sekarang banyak di pasaran juga dapat menjadi salah satu makanan pilihan. Mulailah mengganti susu, gula dan produk makanan dan minuman Anda lainnya dengan bahan-bahan yang sehat.

2. Diet Rendah Karbohidrat
Untuk Anda yang bertujuan melakukan diet demi menurunkan berat badan, diet rendah karbohidrat bisa menjadi pilihan. Namun biasanya diet karbohidrat seperti ini membuat tubuh Anda jadi tak seimbang, karena karbohidrat merupakan energi utama untuk tubuh.
Tapi jangan khawatir dulu, mengkonsumsi serat dan vitamin B dapat menyeimbangkan tubuh Anda kembali. Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seprti biji-bijian.
Mengganti menusarapan dengan oat meal, misalnyadapat menjadi menudiet rendah karbohidrat Anda setiap paginya. Gandum sendiri selain memiliki karbohidrat yang kompleks juga kaya akan serat. Setidaknya, dalam sehari usahakan untuk mendapatkan asupan 20 gram karbohidrat.

3. Diet Vegetarian
Ucapkan selamat tinggal untuk daging dari makanan dan camilan Anda jika ingin mengikui diet vegetarian ini. Sebagai gantinya, ucapkan selamat datang pada sayur-sayuran yang kaya akan kalsium, zat besi, protein, serat dan nutrisi lainnya. Paprika, bayam, tomat, terong dan brokoli memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mencegah kanker dan tentunya rendah kalori. Steak tempe mungkin bisa jadi variasi menu baru Anda.

4. Diet Makanan Mentah
Pasti Anda tahu jika makanan terlalu lama dimasak, vitamin yang terdapat didalamnya akan hilang. Orang-orang yang melakukan diet makanan mentah sangat yakin akan hal itu, makanya mereka hanya memasak makanan dengan panas kurang dari 47 derajat. Sushi bisa menjadi pilihan makanan mulai dari sekarang. Namun, jika Anda memiliki masalah dengan makanan mentah, diet seperti ini tidak dianjurkan.

5. Diet Bland
Bagi Anda yang memiliki masalah dalam saluran saluran pencernannya, biasanya sang dokter akan merekomendasikan diet bland ini. Dalam diet bland biasanya Anda harus mengkonsumsi makanan-makanan yang lunak yang rendah lemak dan juga rendah serat.
Makanan yang harus Anda makan sebaiknya dikukus terlebih dahulu agar mudah dicerna. Susu, yoghurt dan keju atau sayuran dan buah yang sudah dimasak bisa menjadi pilihan Anda. Jangan lupa untuk menghindari makanan pedas, goreng-gorengan dan makanan mentah.
Siap untuk hidup lebih baik dengan pilihan diet diatas, sebaiknya Anda memilih salah satu cara diet saja agar tidak konflik satu sama lain. Jangan lupa, pilihlah yang sesuai dengan kemampuan Anda.

Baca Selengkapnya - CARA MEMILIH DIET YANG TEPAT DAN SESUAI

CARA MENGEMBALIKAN BENTUK TUBUH SETELAH MELAHIRKAN

CARA MENGEMBALIKAN BENTUK TUBUH SETELAH MELAHIRKAN | bentuk tubuh usai melahirkan seringkali menjadi pekerjaan rumah yang berat bagi wanita. Jika Anda berencana melakukannya, perhatikanlah beberapa hal berikut ini.
Usai melahirkan, biasanya wanita ingin segera mengembalikan bentuk tubuhnya. Setelah sembilan bulan "dipaksa" untuk tampil tidak cantik, keinginan tersebut tentunya muncul. Sesungguhnya, hal ini sangat normal dirasakan bagi siapa pun. Namun demikian, melakukan diet saat usai melahirkan butuh perhatian yang lebih.
Berikut ini ulasannya, seperti dikutip iVillage.

Kapan mulai diet?
Istilah diet ini mungkin kurang tepat bagi ibu yang baru melahirkan. Terlebih mesti menyesuaikan diri dengan kelelahan karena mengurus bayi. Daripada mengurangi kalori Anda, isilah dengan makanan sehat, seperti buah, yoghurt, sayuran, dan daging tanpa lemak.

Kapan berat tubuh akan kembali normal?
Setelah hamil dan melahirkan, wanita perlu waktu untuk berisitirahat. Anda juga tak perlu membandingkan tubuh dengan teman lain yang lebih cepat turun beratnya. Ingatlah, butuh sembilan bulan untuk mengandung, oleh karenanya tak heran bila Anda butuh 12 bulan untuk kembali normal.

 Normal di sini pun berarti sehat dan fit.
Selalu ada kemungkinan bahwa Anda tak akan kembali ke bentuk tubuh seperti sebelum melahirkan. Bisa jadi pinggul Anda tak akan sekecil sebelumnya, namun hal itu sepadan, karena Anda kini memiliki seorang bayi.

Adakah diet yang salah?
Tentu saja banyak diet yang menyesatkan, terutama yang melarang Anda untuk mengonsumsi satu grup makanan. Pasalnya, diet seperti ini tak akan bertahan lama. Pilihan terbaiknya, diet seimbang yang berisi banyak buah, sayuran, gandum utuh, dan protein.

Baca Selengkapnya - CARA MENGEMBALIKAN BENTUK TUBUH SETELAH MELAHIRKAN

CARA MUDAH MENCEGAH STROK DAN DIABETES

CARA MUDAH MENCEGAH STROK DAN DIABETES |Membatasi makan di restoran dan mengontrol asupan gula merupakan cara efektif mencegah kedua penyakit tersebut.
Mengonsumsi makanan manis dapat menghasilkan energi untuk tubuh dengan cepat.
Namun asupan gula yang berlebihan juga dapat mengganggu kesehatan.
Ini dibuktikan dari hasil berbagai penelitian yang menunjukkan, terlalu banyak mengonsumsi gula terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan stroke.
Tak hanya itu, gula juga memengaruhi obesitas lantaran kandungan kalorinya yang tinggi. Buruknya lagi, beberapa studi juga menemukan, bahwa gula tambahan sama buruknya seperti alkohol atau rokok.

Oleh karena itu, Anda yang gemar mengonsumsi makanan manis harus mulai membatasi asupan makanan jenis ini. Lalu, imbangi dengan melakukan beberapa hal berikut ini:
Makan Makanan Buatan Sendiri

Ketika Anda sering mengonsumsi makanan di luar rumah, Anda akan sulit mengontrol seberapa banyak gula yang Anda makan setiap harinya. Restoran jarang memberikan informasi tentang nutrisi yang terkandung dalam makanan yang mereka sajikan. Untuk mencegah kelebihan asupan gula, memasak di rumah merupakan cara terbaik untuk mengontrol zat apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda, termasuk gula.

Periksa Dosis Gula
Menyeruput minuman manis, terutama minuman kaleng (bersoda) mengandung tinggi gula, tidak memberi manfaat nutrisi apapun bagi tubuh Anda. Perlu diketahui, ada sekitar 39 gram gula dalam setiap kaleng coke. Karenanya, hindari minuman jenis ini untuk mengurangi konsumsi gula.
Daripada minum minuman kemasan, lebih baik Anda menggantinya dengan jus buah atau secangkir teh yang mempunyai khasiat bagi kesehatan tubuh.

Hindari Makanan Penutup
Jika Anda ingin menghentikan kebiasaan mengonsumsi gula, biasakan untuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Misalnya, daging tanpa lemak, sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian yang membuat perut terasa cepat penuh. Cara makan seperti ini akan memangkas makanan penutup yang biasanya mengandung banyak gula.

Disiplin Mengatur Pola Makan
Sebuah study dari Journal of Academy Nutrition and Diet yang melakukan survey terhadap 123 perempuan menemukan, bahwa mereka yang sebelumnya bertubuh paling gemuk tapi berhasil menurunkan berat badan adalah mereka yang secara teratur mengontrol asupan makanannya dengan disiplin.

Baca Selengkapnya - CARA MUDAH MENCEGAH STROK DAN DIABETES

CARA TETAP CANTIK DI USIA 40

CARA TETAP CANTIK DI USIA 40 | cantik di usia 40an bukanlah impian. Coba lihat Cameron Diaz, Jennifer Lopez dan Jennifer Aniston yang masih tampak muda. Ingin tahu rahasianya? Berikut jawabannya.

Anda mungkin berpendapat jika mereka melakukan begitu banyak perawatan kulit dan wajah hingga produk mewah membuat kulit jadi awet muda. Padahal, dengan perawatan sederhana pun, kulit bisa tampak cantik. Jika ingin mewujudkannya, berikut paparannya, seperti dilansir Times of India.
Pembersih

Menggunakan krim pembersih wajah yang baik adalah langkah awal merawat kulit Anda. Krim anti penuaan dan pelembap tidak akan ada gunanya untuk kulit jika Anda tidak membersihkan kulit dengan benar. Gunakan krim pembersih yang mengandung bahan-bahan alami untuk membersihkan kotoran kulit di pagi hari dan penggunaan produk kosmetik dengan AHA ringan atau asam salisilat di malam hari.

Pelembap dan tabir surya
Pemakaian pelembap dapat menjaga kulit terhadap radiasi ultraviolet yang berbahaya, meminimalkan efek photoaging. Gunakan pelembap tabir surya yang baik dengan SPF tinggi 40 atau 50 untuk mencegah UVA / UVB kerusakan pada kulit dan hyaluronic. asam, petrolatum butter, shea, atau minyak untuk mengatasi kekeringan.

Aplikasikan pelembap di malam hari
Pelembap khusus malam hari dirasa memiliki manfaat tinggi untuk melawan efek penuaan kulit. Ini dapat merangsang kulit agar menghasilkan kolagen dan asam hyaluronic yang memberikan kekencangan kulit dan kekenyalan. Mengurangi bintik-bintik coklat, meningkatkan pengelupasan kulit, dan dapat melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan paparan matahari

Baca Selengkapnya - CARA TETAP CANTIK DI USIA 40

MAKANAN PENCEGAH KERUSAKAN GIGI DAN GIGI BERLUBANG

MAKANAN PENCEGAH KERUSAKAN GIGI DAN GIGI BERLUBANG |Makanan yang mengandung tinggi serat dan kalsium bisa membantu mencegah kerusakan gigi.
Kerusakan gigi adalah salah satu masalah gigi paling umum yang bisa dialami oleh siapapun tanpa batasan usia. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Nah, untuk menghindari masalah tersebut, maka Anda harus menggosok gigi secara rutin atau berkumur setelah makan.

Tak hanya itu, anda pun perlu mengonsumsi makanan-makanan yang bisa mencegah gigi berlubang. Apa saja? Berikut penjelasannya.

1. Buah yang tidak manis
Pilih buah yang mengandung sedikit gula dan kaya serat. Misalnya, mentimun. Dengan demikian, dapat menghindari masalah gigi berlubang.

2. Sayuran berserat
Wortel dan sayuran berdaun hijau dapat melindungi gigi dari gigi berlubang karena mengandung banyak serat.

3. Kismis
Kismis mengandung senyawa flavonoid dan photopenol yang dapat membantu mengontrol bakteri. Hal ini dapat membantu Anda menghindari bahaya gigi berlubang.

4. Hidangan laut
Seafood, seperti udang dan tiram, sangat kaya akan kalsium. Unsur-unsur yang terkandung dalam makanan laut dapat memperkuat gigi.

5. Mengunyah permen karet bebas gula
Permen karet biasanya dianggap berbahaya bagi kesehatan gigi. Sebaliknya, aktivitas mengunyah bisa menghasilkan asam yang membentuk lapisan pelindung gigi.

6. Daun mint
Mint adalah desinfektan alami. Mengunyah daun mint melindungi dan memperkuat gigi.
Selain itu, Anda juga perlu menghindari makanan terlalu manis, karena dapat merusak gigi dan menyebabkan gigi berlubang.

Baca Selengkapnya - MAKANAN PENCEGAH KERUSAKAN GIGI DAN GIGI BERLUBANG

CARA MENGATASI FLU DAN PILEK

CARA MENGATASI FLU DAN PILEK |Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat, tak ada salahnya Anda mencoba beberapa suplemen yang mampu melawan virus flu.
Mencuci tangan, makan makanan bergizi dan latihan fisik merupakan cara ampuh untuk mencegah flu.
Namun bila Anda sudah terkena flu, tak perlu terlalu khawatir. Sebab, ada suplemen yang dapat Anda konsumsi untuk menyembuhkannya. Apa saja? Berikut penjelasannya.
1. Omega 3
Jika Anda tidak suka makan ikan, konsumsi suplemen omega-3 setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Suplemen ini mampu meningkatkan aktivitas fagosit, sel-sel yang melawan bakteri flu. Selain itu, omega-3 juga mampu melindungi paru-paru dari flu dan infeksi pernapasan.
2. Astragalus
Astragalus adalah akar dari pengobatan China yang merangsang produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Penelitian di tahun 2007 menunjukkan, bahwa astragalus meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada tikus. Meskipun demikian, harus diingat bahwa suplemen ini akan berkhasiat bila dikonsumsi selama enam sampai delapan minggu.
3. Echinacea
Ini merupakan tanaman herbal yang mampu meredakan flu dengan cepat bila Anda mengonsumsinya sejak awal mengalami gejala flu. Namun herbal ini juga mempunyai efek samping seperti diare dan gatal-gatal.
4. Vitamin D
Nutrisi seperti vitamin D baik untuk mencegah flu dan meningkatkan kekebalan tubuh. Orang dengan kadar vitamin D yang rendah lebih berisiko terkena infeksi pernapasan sebesar 36 persen ketimbang mereka yang mengonsumsi cukup vitamin D.
5. Suplemen Ginseng
Mengonsumsi dua kapsul suplemen ginseng setiap hari membantu orang sembuh dari flu dua kali lebih cepat dibandingkan pasien yang memakai plasebo. Ginseng mengandung senyawa yang meningkatkan sel darah putih dan interleukin yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh.
6. Seng
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 30 mg suplemen seng sejak awal gejala flu mampu mempercepat kesembuhan. Tapi jangan mengonsumsi terlalu banyak, karena mengonsumsi seng lebih dari 50 mg per hari dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan menghambat penyerapan mineral penting lainnya.
7. Vitamin C
Anda dapat makan makanan atau buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C. Tetapi jika Anda tidak punya waktu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C. Sebuah studi pada tahun 2007 menunjukkan bahwa suplemen ini dapat mencegah dan mengobati flu. Namun, jika Anda mengambil terlalu banyak suplemen vitamin C, Anda bisa berisiko terkena batu ginjal, gangguan lambung, atau perdarahan.

Baca Selengkapnya - CARA MENGATASI FLU DAN PILEK