Sunday, February 10, 2013

Jangan Dipijat Saat Terkilir

ilustrasi

Jangan Dipijat Saat Terkilir - Tangan merupakan salah satu organ yang mempunyai banyak fungsi. Organ ini sangat membantu kita menjalankan aktivitas seperti memegang, menekan, atau menahan sesuatu. Menurut dr Lukman hampir setengah area pada otak berfungsi untuk mengatur kinerja tangan.

Sayangnya, cedera pada tangan sering dianggap sepele. Saat tangan cedera biasanya hanya ditangani dengan memeberi plester luka. Jika tangan terkilir cukup dipijat saja. Padahal penanganan yang sederhana belum tentu tepat.

Luka kecil saja pada tangan bila mengenai saraf dapat berakibat fatal. Bisa membentuk jaringan parut, bahkan bila terlalu parah, tangan yang terluka tidak dapat lagi digerakkan.

Menurut dr Lukman penanganan luka dengan cara memberikan plester saja sebenarnya tidak cukup menyelesaikan masalah. Sementara pemijatan tangan saat terkilir malah sangat tidak disarankan karena dapat kerusakan menyebar. Terutaman bila pemijat tidak paham tentang kontur tulang justru dapat membahayakan pasien.

Bila terkilir sebaiknya bawa pasien ke dokter ahli ortopedi . Jika tidak terjadi pembengkakan Anda juga bisa melakukan tindakan awal di rumah seperti mengompres tangan dengan wadah yang sudah diisi air panas atau bisa juga dengan koyo. Dengan cara ini peredaran darah di daerah yang terkilir akan lancar.

Bila terjadi pembengkakan coba lakukan terapi dengan menaruh kain yang sudah dibungkus es pada area yang terkilir sehingga dapat mengurangi pembengkakan.

Sumber: Kompas Health
Baca Selengkapnya - Jangan Dipijat Saat Terkilir

Makanan Goreng Mungkin Menyebabkan Kanker Prostat?

Makanan Goreng Mungkin Menyebabkan Kanker Prostat? - Pria yang paling tidak seminggu sekali mengonsumsi makanan yang digoreng celup (deep fried) seperti kentang goreng, ayam goreng, dan donat berisiko lebih tinggi terkena kanker prostat, kata para peneliti AS. Para peneliti di Ilmu Kesehatan Masyarakat Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle yang menerbitkan temuannya di edisi online the Prostate tanggal 17 Januari itu tidak menyelidiki  keterkaitannya, tetapi menduga mungkin karena deep frying melepaskan senyawa-senyawa  yang berpotensi menyebabkan kanker .

“Hubungan antara kanker prostat dan sejumlah makanan goreng tampaknya terbatas pada tingkat konsumsi tertinggi – yang didefinisikan dalam penelitian kami sebagai lebih dari sekali seminggu – yang menunjukkan bahwa konsumsi secara teratur makanan goreng membawa risiko tertentu pengembangan kanker prostat ,” kata DR Janet L. Stanford, direktur di pusat penelitian kanker tersebut.

Untuk studi ini, Stanford dan rekan-rekannya menguji data pada 1.549 pria yang didiagnosis kanker prostat dan 1.492 pria sehat dengan usia sama yang tinggal di wilayah Seattle.

Sekali seminggu atau lebih

Para pria kulit hitam dan kulit putih yang berusia 35-74 tahun itu telah mengambil bagian dalam dua studi kasus terkontrol berbasis populasi di mana mereka mengisi kuesioner diet yang mencakup pertanyaan tentang seberapa sering mereka memakan makanan yang digoreng celup. Para peneliti menemukan bahwa pria yang memakan kentang goreng, ayam goreng, ikan goreng dan / atau donat setidaknya sekali seminggu memiliki peningkatan risiko kanker prostat antara 30%- 37%. Mereka juga menemukan pria yang lebih sering memakan makanan itu berisiko sedikit lebih tinggi untuk kanker prostat yang lebih agresif.

Bahkan ketika faktor-faktor lain yang mungkin mempegaruhi risiko diperhitungkan, seperti usia, riwayat keluarga kanker prostat, ras, indeks massa tubuh, dan riwayat skiring PSA, keterkaitannya tetap sama.
Stanford menunjukkan bahwa hal tersebut mungkin ada hubungannya dengan apa yang terjadi pada makanan ketika goreng. Pada suhu yang cukup tinggi saat digoreng, senyawa-senyawa yang berpotensi karsinogenik termasuk akrilamida, amina heterosiklik, hidrokarbon amromatik polisiklik, aldehida dan akrolein semakin meningkat ketika minyak digunakan dan dipanaskan berulang kali.

Akrilamida ditemukan dalam makanan kaya karbohidrat seperti kentang goreng, amina heterosiklik dan hidrokarbon amromatik polisiklik dalam daging ketika mencapai suhu tinggi. Aldehida adalah senyawa organik yang ditemukan dalam parfum dan akrolein adalah zat kimia dalam herbisida.

Gorengan juga diketahui banyak mengandung advanced glycation endproducts (AGEs), suatu kelompok senyawa yang terkait dengan peradangan kronis dan stres oksidatif, kondisi yang berkaitan dengan kanker. Sebuah dada ayam yang digoreng selama sekitar 20 menit memiliki sekitar 9 kali AGEs lebih banyak dibandingan yang direbus selama satu jam, kata para peneliti.

Penelitian pertama

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara kanker prostat dan makanan yang dipanaskan sampai suhu tinggi, seperti daging panggang, tetapi penulis percaya bahwa merekalah yang pertama kali menyelidiki keterkaitan potensialnya dengan makanan goreng. Selain itu, sudah ada bukti-bukti sebelumnya bahwa konsumsi makanan goreng juga terkait dengan kanker lainnya yaitu kanker payudara, paru-paru, pankreas, kepala dan leher, dan esofagus.

Karena makanan goreng  terutama dimakan di luar rumah, mungkin peningkatan insiden kanker prostat dapat menjadi tanda tingginya konsumsi makanan cepat saji pada umumnya, para peneliti menulis, seraya menyebut peningkatan dramatis konsumsi makanan cepat saji  di AS dalam beberapa dekade terakhir.

Sumber: The Prostate
Baca Selengkapnya - Makanan Goreng Mungkin Menyebabkan Kanker Prostat?

Saturday, February 9, 2013

Mengenal Penyakit Kanker Prostat

Mengenal Penyakit Kanker Prostat - Prostat adalah kelenjar yang terdapat di bawah kandung kemih pria. Fungsi utama prostat adalah memproduksi cairan yang melindungi dan menyalurkan sperma.
Prostat seringkali membesar secara bertahap setelah usia 50 tahun. Pada usia 70 tahun, 80% pria memiliki prostat yang membesar. Banyak pria lansia yang mengalami masalah buang air kecilkarena pembesaran prostat (non-kanker). Pada beberapa pria, pembesaran ini diikuti oleh tumbuhnya kanker.

Kanker Prostat

Kanker prostat terjadi ketika sel-sel prostat tumbuh lebih cepat daripada kondisi normal sehingga membentuk benjolan atau tumor yang memiliki keganasan. Kanker ini paling umum pada pria, terutama mereka yang berusia di atas 65 tahun.

Penyebab

Seperti halnya kanker lain, penyebab kanker prostat tidak diketahui. Berikut adalah beberapa faktor yang meningkatkan risiko kanker tersebut:
  • Usia. Kebanyakan kasus terjadi pada pria usia lanjut.
  • Riwayat keluarga dan faktor keturunan. Bila ayah atau abang Anda terkena kanker prostat pada usia relatif muda (di bawah 60), risiko Anda lebih tinggi. Juga bila saudara perempuan Anda terkena kanker payudara.
  • Suku bangsa. Pria Asia memiliki risiko lebih rendah dibandingkan pria kulit hitam atau kulit putih.
  • Paparan logam cadmium

Gejala

Pertumbuhan kanker prostat seringkali sangat lambat, bisa tidak menimbulkan gejala selama bertahun-tahun. Dengan semakin membesarnya kanker, keluhan mulai muncul karena desakan pada uretra menimbulkan iritasi atau menyumbat aliran air seni. Gejala yang timbul antara lain:
  • Air seni tidak lancar. Aliran urin lemah dan butuh waktu lebih lama untuk menuntaskan kencing.
  • Penundaan. Anda mungkin harus menunggu beberapa saat di toilet sampai air seni mulai mengalir.
  • Tetesan. Sedikit air seni mungkin menetes dan menodai celana dalam Anda tidak lama setelah Anda selesai kencing di toilet.
  • Frekuensi. Anda lebih sering kencing daripada biasanya.
  • Urgensi. Anda merasa sangat ‘kebelet’ kencing tiba-tiba.
  • Kurang tuntas. Anda merasa kencing Anda tidak betul-betul tuntas.
Catatan: semua gejala di atas banyak dirasakan pria lansia. Kebanyakan mereka yang merasakannya hanya terkena pembesaran prostat non-kanker. Sebaiknya memeriksakan diri ke dokter untuk memastikannya.
  • Gejala lain seperti sakit di pangkal penis atau air seni berdarah hanya terjadi pada kanker prostat stadium lanjut.

Diagnosis

Bila dokter mencurigai Anda terkena kanker prostat, dia akan melakukan beberapa hal berikut:
  • Perabaan melalui anus (digital rectal examination). Dengan mengenakan sarung tangan, dokter akan memasukkan jarinya ke lubang anus untuk meraba bagian belakang kelenjar prostat. Bila dirasakan ada pembesaran atau pengerasan, tes lain akan dilakukan untuk mendiagnosis lebih lanjut.
  • Tes darah. Tes darah diperlukan untuk mengukur antigen khusus prostat (PSA). PSA adalah protein yang diproduksi baik oleh sel prostat normal maupun kanker. Semakin tua, semakin banyak PSA yang kita produksi. Meskipun tidak konklusif, kandungan PSA tinggi dapat mengindikasikan Anda terkena kanker. Pada tahap pengobatan, penurunan kadar PSA menandakan efektivitas terapi yang dijalankan.
  • Tes PCA3. Adanya kadar PCA3 yang lebih tinggi di urin menunjukkan kehadiran kanker prostat. Tes ini lebih akurat dibandingkan tes darah (PSA), tetapi tidak semua fasilitas medis menyediakannya.
  • Biopsi. Biopsi adalah pengambilan sedikit sampel jaringan tubuh untuk diperiksa di bawah mikroskop. Biopsi mungkin harus dilakukan untuk memastikan diagnosis kanker prostat dengan menggunakan jarum yang dimasukkan ke lubang anus Anda. Beberapa sampel biasanya diambil pada bagian-bagian yang berbeda dari prostat.
  • CT scan, MRI scan dan pemeriksaan penunjang lain mungkin diperlukan untuk mengetahui lebih lanjut tingkat penyebaran kanker.

Stadium Kanker Prostat

Pada tahap awal kanker prostat masih terlokalisasi, namun pada tingkat lanjut dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh seperti tulang dan nodus limfa di selangkangan. Stadium kanker prostat ditentukan oleh seberapa jauh tingkat penyebarannya.
Stadium kanker prostat menggunakan sistem TNM, T=tumor, N=nodus, M=metastase:
  • T1 = tumor hanya ada di dalam prostat, belum dapat dirasakan melalui perabaan lewat anus.
  • T2 = tumor masih di dalam prostat, sudah dapat dirasakan melalui perabaan.
  • T3 = tumor sudah menyebar ke jaringan sekitarnya seperti kelenjar seminal vesicle yang memproduksi semen
  • T4 = tumor telah menyebar ke tulang atau nodus limfa
  • N1-3 berarti kanker telah menyebar ke nodus/kelenjar limfa. N0 berarti belum menyebar ke nodus.
  • M diikuti 1a, b atau c menunjukkan kanker telah menyebar ke tulang atau organ tubuh lain.

Terapi

Penanganan kanker prostat sangat kompleks, di antaranya dengan pembedahan, radioterapi, terapi hormon, dan kemoterapi. Biasanya kombinasi lebih dari satu metode terapi tersebut dijalankan. Penanganan yang dilakukan tergantung pada:
  • Ukuran, stadium kanker dan derajat keganasannya (tingkat PSA).
  • Kondisi pasien: usia, kesehatan umum, dan preferensinya.
Baca Selengkapnya - Mengenal Penyakit Kanker Prostat

Saturday, February 2, 2013

TANDA TANDA KALAU IBU SEDANG HAMIL

TANDA TANDA KALAU IBU SEDANG HAMIL |Sering mual dipagi hari, kepala terasa berat atau badan rasanya kurang fit untuk beraktifitas? Bisa jadi Anda sedang hamil. Dan kondisi ini lazim disebut  morning sickness atau gejala mual (kadang disertai muntah) yang umumnya terjadi pada awal masa kehamilan, biasanya pada trisemester pertama. Kondisi ini umum dialami oleh lebih dari separuh wanita hamil penyebabnya adalah meningkatnya kadar hormon estrogen. Dengan keluhan seperti diatas, Anda dapat menyatakan diri Anda hamil, namun coba cek beberapa tanda kehamilan berikut, apakah ada beberapa diantaranya yang sedang Anda alami saat ini?

1.Berhenti haid atau menstruasi

Ini terjadi pada bulan berjalan, saat Anda mulai merasakan tidak enak badan. Beberapa wanita, memang memiliki jadwal haid yang tidak teratur, namun, baik untuk diingat saat Anda mulai berhenti haid. Karena itu sebagai patokan untuk menghitung/mengetahui usia kehamilan dan perkiraan waktu persalinan Anda. Walaupun demikian, perlu di ketahui bahwa haid yang tidak tepat waktu bisa juga disebabkan oleh hal-hal lain. Ada baiknya konsultasi pada dokter/bidan untuk memastikan kondisi Anda.

2.Mual atau disertai muntah

Seperti yang telah diungkapkan diatas, bahwa Mual muntah ini sering disebut sebagai “morning sickness” karena adanya peningkatan kadar hormon estrogen pada tubuh. Ini terjadi pada sebagian banyak wanita hamil, dan biasanya terjadi di pagi hari. Biasanya, kedua tanda ini mulai terasa pada usia kehamilan 2-8 minggu setelah pembuahan. Dan akan berhenti setelah memasuki bulan ke-4. Meski begitu, kondisi pada setiap ibu hamil tidak sama. Bahkan, ada beberapa yang mengalami muntah-muntah berat (hiperemesis gravidarum)

3.Muncul flek dan kram

Flek atau bercak sering pula menjadi pertanda bagi kehamilan, munculnya flek berwarna pink atau lebih muda dari haid ini dikarenakan implantasi atau saat dimana embrio menempel di dinding uterus. Hal ini terjadi sekitar 8-10 hari menyusul ovulasi, sedikit lebih awal dibanding datangnya waktu haid. Selain itu, flek seringpula dibarengi dengan Kram perut di awal kehamilan.

4. Sering buang air kecil

Saat awal kehamilan, kondisi ini, akan sangat mungkin Anda alami, karena kandung kemih tertekan oleh rahim Anda yang mulai membesar. Keluhan buang air kecil ini biasanya akan berkurang pada kehamilan setelah 12 minggu dan akan timbul kembali setelah kehamilan 28 minggu atau saat sudah mendekati persalinan.

5.Lelah berlebihan

Kelelahan, tubuh terasa berat dan tidak bergairah merupakan gejala yang umum terjadi pada usoa kehamilan 8 hingga 10 minggu pertama. Karena saat hamil, tubuh mengalami perubahan metabolisme yang signifikan. Seluruh bagian tubuh Anda perlu melakukan penyesuaian terhadap proses baru, yaitu bertumbuhnya janin. Namun, untuk sebagian besar wanita, kondisi ini akan hilang saat memasuki usia 12 minggu kehamilan.

6. Perubahan payudara

Wanita hamil, akan mengalami perubahan pada bagian payudaranya, diantaranya ukuran payudara yang membesar atau terasa bengkak, serupa dengan saat menjelang haid, perubahan areola (daerah gelap yang mengelilingi puting payudara) yang mulai menjadi lebih gelap dan diameternya membesar, atau  saat Anda meraba puting payudara Anda akan terasa lebih lembut dan berwarna gelap bahkan terkadang terasa sangat gatal dan sakit.

7.Sembelit

Saat buang air besar (BAB) Anda menjadi sulit dan tidak lancar? Tak perlu khawatir, karena ini lazim terjadi di awal kehamilan. Penyebabnya adalah hormon tambahan yang diproduksi pada masa kehamilan menyebabkan usus halus lebih lentur dan justru kurang efisien.

8.Nafsu makan berkurang
Bisa disebabkan karena mual yang diderita ibu hamil

Selain itu, ada pula tanda-tanda yang berkaitan dengan kondisi dalam tubuh diantaranya;


1.Naiknya temperatur basal tubuh

Saat Anda hamil, secara otomatis suhu basal tubuh meningkat, karena saat masa haid yang harusnya datang terlewat dan tidak turun ke level sebelum terjadi ovulasi. Dan saat basal tinggi, maka disitulah terjadinya pembuahan, ovum dibuahi di tuba falopii, dan membutuhkan sekitar seminggu untuk ke rahim, dimana ovum terbuahi akan menempel di dinding rahim.

2.Rahim dan leher rahim melunak


Ini terjadi sekitar usia kehamilan 2-8 minggu.

3 Vaginal Discharge /Keputihan

Keputihan, bisa diartikan keluarnya cairan berlebihan dari vagina karena pengaruh hormonal.
Memang biasanya wanita hamil mengalami keputihan ini, namun perlu perhatian khusus bila  keputihan terjadi perubahan warna , bau dan terjadi gatal2 atau rasa "burning", segera cek ke dokter.

4. Insomnia
Kondisi sulit tidur sering pula dialami oleh wanita hamil

5. Rahim membesar
Rahim membesar ditandai dengan membesarnya dinding perut luar, fase ini dimulai pada usia kehamilan 8-12 minggu. Perut Anda akan terlihat buncit.

6.Kelainan di gigi dan rongga mulut.
Pada sebagian wanita, kehamilan akan berpengaruh pada kesehatan gigi. Umumnya akan timbul karies pada gigi, dan kerapuhan gigi.

7.Gejala Influenza
Seperti Flu, batuk , pusing-pusing, migraen sampai hidung berdarah(mimisan) Jika gejala ini muncul, lakukan pengobatan secara alami untuk meredakannya, jangan panik dan buru-buru menelan obat. ini wajar pada wanita hamil dikarenakan turunnya daya tahan tubuh.

Setiap wanita memiliki tanda kehamilan yang sangat bervariasi. Sebagian mengalami kondisi yang berat namun tidak sedikit yang  bahkan tidak mempunyai keluhan sama sekali. Ada juga yang mengalami kondisi yang dinamakan ngidam atau keinginan tertentu dari wanita hamil biasanya menginginkan makanan-makanan atau hal lain dalam periode bulan –bulan pertama kehamilan. Nah, bila tanda tanda kehamilan diatas belum ada, dan Anda yakin bahwa Anda hamil, sebaiknya hubungi dokter/petugas medis setempat dan lakukan tes kehamilan. Pemeriksaan atau tes yang dapat dilakukan diantaranya :

Home pregnancy test
lazimnya dengan tes pack kehamilan yang bisa dibeli di apotek, tes ini dapat dilakukan sendiri atau dengan bantuan suami di rumah.

 Pemeriksaan USG
Menggunakan sinar ultraviolet yang disambungkan dengan perangkat computer medis, ini dilakukan oleh tenaga medis professional.

Office pregnancy test
Pregnancy blood test

Test kehamilan dengan media darah calon ibu (wanita hamil)
Internal exam
Biasa disebut pemeriksaan panggul atau serviks.
Baca Selengkapnya - TANDA TANDA KALAU IBU SEDANG HAMIL

CARA MELATIH MATA UNTUK MENINGKATKAN KINERJA OTAK

CARA MELATIH MATA UNTUK MENINGKATKAN KINERJA OTAK | Ternyata tidak hanya otot pada tubuh anda saja membutuhkan latihan, karena para ahli menyatakan bahwa otot pada mata anda sekalipun membutuhkan latiahan yang akan berhubungan dengan kemampuan otak anda. Latihan mata tidak hanya bisa memperkuat otot-otot di sekitar mata dan meningkatkan kemampuan dan ketajaman otak, namun berguna juga untuk meningkatkan konsenntrasi, memory dan focus anda. Bagaimana caranya? Ini dia beberapa latihan mata yang dapat mempertajam otak;

    Latihan untuk focus

Untul melatih pikiran focus dan perhatian, anda dapat meminta bantuan seseorang untuk memegang dua benda kecil dengan warna yang berbeda, misalnya pensil warna, bola-bola kecil pada benang, koin atau benda semacam itu di depan dan di samping bahunya.

Kemudian, anda coba untuk focus pada satu objek untuk beberapa detik, lalu pindahkan focus pada objek ke dua.

    Latihan pelacakan

Pelacakan tidak hanya melatih otot mata saja, tetapi juga membantu otak mengantisipasi dan mengikuti jalan benda yang bergerak. Lakukan latihan ini sendiri atau dengan pasangan.

Caranya, cukup tahan objek seperti pensil di tangan dan perlahan bergerak menjauhi anda. Lalu fokuskan pada akhir pensil, kemudian pindahkan pensil ke dalam pola seperti wiper kaca depan mobil, kemudian beralih pada pola lingkaran, searah jarum jam dan kemudian berlawanan.

Latihan ini akan membantu mempertahankan focus dan perhatian pada objek yang bergerak dan sering digunakan untuk pengobatan pada gangguan perhatian.

    Latihan untuk memori

Mainkan permainan memori dengan menggunakan kartu atau benda semacamnya yang ditempatkan menghadap ke bawah. Putar lebih dari dua kartu sekaligus untuk mencocokan kartu identic sehingga dapat meningkatkan memori anda.

Anda juga dapat meningkatkan memori dengan latihan mata bergoyang yang menurut riset, dapat meningkatkan interaksi antara belahan otak kanan dan otak kiri.

Caranya, saat pagi hari cobalah alihkan focus bolak-balik diantara dua benda diam selama 30 detik. Misalkan, geser pandangan dari satu layar computer ke yang lain atau dari sisi tempat tidur ke yang lain.

    Video game

Menurut National Geographic, video game yang mengharuskan melacak objek ketika menggunakan mouse atau tombol untuk mencapat tujuan selama bermain game dapat meningkatkan koordinasi antara tangan dan mata. Permainan semacam ini juga dapat membantu persepsi kedalaman dan kemampuan untuk berfikir dan memcahkan masalah pada saat yang sama.
Baca Selengkapnya - CARA MELATIH MATA UNTUK MENINGKATKAN KINERJA OTAK

CARA MENINGKATKAN DAYA INGAT OTAK

CARA MENINGKATKAN DAYA INGAT OTAK |Seringkali anda melupakan hal-hal kecil, seperti lupa membawa charger handphone, lupa membawa buku pelajaran atau malah melupakan ulang tahun pasangan anda. Lupa memang sangat wajar terjadi dalam kehidupan manusia, namun bila anda ingin menambah kemampuan daya ingat anda, anda beberapa cara yang dapat anda lakukan.

    Bangun pagi dan cium bunga Rosemary

Yang pertama, menurut sebuah penelitian di tahun 2003 saat para psikilig meminta 144 orang relawan untuk melakukan serangkaian uji coba mengenai ingatan jangka panjang, cara kerja ingatan dan uji reaksi serta perhatian, didapatkan hasil yang mengangetkan. Beberapa orang yang mengikuti uji coba itu ditempatkan di ruangan yang bebas bau. Sebagian lagi dikumpulkan pada ruangan berbau lavender. Sedangkan beberapa sisanya ditempatkan pada ruangan yang diberi bebauan dari essensi minyak rosemary. Hasilnya, mereka yang bekerja di dalam ruangan dengan bebauan wangi seperti lavender dan rosemary terbukti memiliki ingatan yang lebih baik daripada orang yang bekerja di dalam ruangan yang bebas dari bebauan. Lebih jauh, mereka yang bekerja di ruangan beraroma rosemary memiliki hasil yang lebih significant dibanding mereka yang bekerja di ruangan berbau lavender, bahkan beberapa peserta di ruangan berbau lavender mengaku merasa mengantuk. Dari hasil penelitian itu, anda dapat menyimpulkan bahwa wewangian rosemary akan membantu meningkatkan daya ingat anda, apalagi dilakukan begitu anda bangun di pagi hari.

    Makanan untuk berpikir

Untuk menjaga ingatan agar tetap muda meski otak sudah mulai menua, para ilmuwan menyarankan anda untuk mengkonsumsi berbagai macam makanan yang kaya akan antioksidan seperti blueberry, apel, pisang dan sayuran berwarna hijau tua, bawang dan wortel. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan di atas kemampuan otak untuk mengingat akan lebih terjaga, karena antioksidan merupakan molekul yang dengan mudah mengikat dan menetralkan electron yang disebut dengan radikal bebas yang berkeliaran secara bebas di aliran darah. Dampak buruk dari radikal bebas adalah terbunuhnya fungsi otak karena radikal bebas yang bertambah tua.

Selain makanan kaya oksidan, tubuh juga membutuhkan makanan yang kaya akan omega-3. Karena omega-3 dibutuhkan oleh otak anda yang terdiri dari lemak sehat, untul memperbaiki dirinya sendiri dan menjadi neuron-neuron yang tersambung dengan benar. Untuk itu anda disarankan untuk memakan berbagai jenis ikan dan kacang-kacangan yang banya mengandung omega-3

    Kunyah permen karet

Menurut penelitian pada tahun 2002 yang dilakukan di Inggris, mengunyah permen karet ternyata memberikan hasil yang lebih baik bagi peserta uji coba yang mengerjakan uji ingatan jangka panjang dan jangka pendek, dibandingkan mereka yang tidak mengunyah apapun. Para ilmuwan menduga, mengunyah permen karet akan menghasilkan air liru yang meningkatkan denyut jantung dan mempengaruhi fungsi otak yang diberi nama hippocampus yang menyebabkan tubuh melepaskan insulin sebagai persiapan untuk metabolisme makanan.

    Permainan otak

Sebuah program yang disebut dengan Lumosity, dikembangkan dengan bantuan ilmuwan saraf dan psikolog kognisi dari Standford University dan University of California di San Francisco, secara khusus dirancang untuk orang tua yang ingin memperbaiki ingatan, konsentrasi, keterjagaan, dan bahkan mood mereka.

Tentu saja, selalu ada olahraga otak yang klasik dan murah meriah, seperti Sudoku dan teka-teki silang yang bisa ditemukan di mana saja. Latihan-latihan itu akan menggugah pengetahuan dan membantu saraf-saraf di otak saling bersambungan.

    Berjalan kaki

Penelitian menunjukkan bahwa pusat ingatan di otak yang disebut hippocampus menyusut seiring usia. Namun penelitian pada tahun 2011 memberikan kabar bagus: orang dewasa yang beranjak tua yang rutin melakukan jalan kaki dapat mempertahankan volume hippocampus.Penelitian yang dipimpin oleh Arthur Kramer dari University of Illinois-Urbana Champaign itu melibatkan 60 orang dewasa berusia 55 sampai 80 tahun. Mereka melakukan jalan kaki tiga kali seminggu masing-masing selama 40 menit. Aktivitas yang cukup untuk meningkatkan denyut jantung mereka. Peserta lain sejumlah yang sama melakukan latihan pengencangan otot latihan beban, yoga, dan peregangan, dalam intensitas yang sama. Setelah setahun pengencangan, anterior hippocampus peserta hilang sedikit di atas 1 persen dari volumenya, secara rata-rata. Sebaliknya, setahun latihan aerobik membuat peningkatan sekitar 2 persen pada volume anterior hippocampus, membalikkan penuaan alami hippocampus selama sekitar dua tahun. Ilmuwan percaya bahwa hal itu disebabkan oleh imbas latihan yang menimbulkan stres ringan yang memicu produksi faktor pertumbuhan di otak. Kemungkinan juga karena aliran darah yang lebih besar ke otak sehingga semakin banyak nutrisi dan oksigen yang dihantarkannya.

beberapa hal tadi dapat anda coba untuk membantu anda meningkatkan kemampuan mengingat anda.
Baca Selengkapnya - CARA MENINGKATKAN DAYA INGAT OTAK

Friday, February 1, 2013

PENYEBAB PENYAKIT VERTIGO DAN PENCEGAHANNYA

PENYEBAB PENYAKIT VERTIGO DAN PENCEGAHANNYA | Vertigo adalah sebuah penyakit yang ditandai dengan gangguan ilusi gerakan dan bukan merupakan salah satu bentuk migrain. Selama ini banyak orang menyalah artikan vertigo sebagai migrain atau sebaliknya. Penyakit vertigo itu sendiri dibedakan menjadi penyakit vertigo subyektif dan penyakit vertigo obyektif. Vertigo subyektif adalah bila yang terasa berputar adalah diri sendiri. Sedangkan vertigo obyektif adalah bila yang terasa berputar adalah lingkungan sekitarnya.

PENYEBAB PENYAKIT VERTIGO:
Pada dasarnya, penyakit vertigo ini disebabkan karena gangguan keseimbangan telinga bagian dalam (vestibular) atau bisa juga gangguan keseimbangan pada otak. Pada kondisi umum, vertigo yang disebabkan oleh ilusi gerakan yang disebabkan oleh gerakan kepala secara mendadak ataupun gerakan kepala ke arah tertentu termasuk sebagai vertigo ringan dan biasanya dapat diatasi. Penyebab lain dari penyakit vertigo ini adalah peradangan pada telinga bagian dalam (labirinitis). Ini ditandai dengan vertigo tiba-tiba dan seringnya diikuti dengan kehilangan pendengaran. Penyebab palng besar pada penyakit vertigo ini adalah infeksi viral atau bakteri. Namun harus diakui bahwa beberapa jenis penyakit lain juga bisa mengakibatkan vertigo, seperti pendarahan di otak, cedera kepala, serta migrain.


GEJALA PENYAKIT VERTIGO

    Penderita vertigo akan merasakan sensasi gerakan seperti berputar, baik dirinya sendiri atau lingkungan
    Merasakan mual yang luar biasa
    Sering muntah sebagai akibat dari rasa mual
    Gerakan mata yang abnormal
    Tiba - tiba muncul keringat dingin
    Telinga sering terasa berdenging
    Mengalami kesulitan bicara
    Mengalami kesulitan berjalan karena merasakan sensasi gerakan berputar
    Pada keadaan tertentu, penderita juga bisa mengalami ganguuan penglihatan



MENGOBATI PENYAKIT VERTIGO:
Obat yang digunakan untuk mengobati penyakit vertigo akan sangat tergantung dengan jenis vertigo dan pencetus vertigo hasil diagnosis dokter. Dalam kondisi vertigo yang belum parah, kadang dokter menyarankan untuk cukup hanya mengkonsumsi obat dimenhidrinat yang terdapat pada obat anti mabuk. Selain pengobatan melalui dunia medis, penderita penyakit vertigo juga bisa mengobati penyakitnya dengan terapi alternatif. Bentuk dari terapi alternatif ini bisa dengan cara meditasi, yoga, tai chi, akupuntur, sampi dengan terapi spiritual.
Baca Selengkapnya - PENYEBAB PENYAKIT VERTIGO DAN PENCEGAHANNYA

PENYEBAB MASUK ANGIN DAN PENCEGAHANNYA

PENYEBAB MASUK ANGIN DAN PENCEGAHANNYA |Seringkali, kita merasakan tidak enak badan. Entah dibagian mana rasa sakitnya, tapi sepertinya sekujur tubuh berasa kurang nyaman, tidak fit, not delicious kata orang kebanyakan. Kondisi ini, dapat dibilang gangguan masuk angin. Apakah masuk angin itu? Masuk angin adalah penyakit yang disebabkan oleh gas yang berkumpul di dalam tubuh secara tidak merata. Karena gejala ataupun penyebabnya yang hampir sama, masuk angin sering pula dikatakan influenza, padahal antara masuk angin dan influenza memiliki perbedaan yang sangat jauh. Influenza disebabkan oleh virus influenza yang banyak menyerang unggas dan mamalia, penyakit inipun menular. Sedang masuk angin tidak menular namun keluhannya seringkali merupakan awal masuknya penyakit lain.



Gejala masuk angin diantaranya;



·         Rasa tidak nyaman pada tubuh

·         Selalu merasa kedinginan (terutama di ujung jari kaki dan tangan)

·         Cegukan & bersin-bersin

·         Mudah lelah & sering mengantuk

·         Perut terasa kembung, Mual dan muntah, Diare

·         Pilek demam



Mengatasi masuk angin



Untuk mengatasi masuk angin, sebenarnya tidak perlu obat-obatan atau terapi apapun, Anda dapat berkonsultasi pada dokter atau petugas kesehatan bila memang masuk angin terasa berlanjut ke gejala penyakit lain.  Namun, bila hanya gejala-gejala masuk angin yang biasa, cukup menguranginya dengan beberapa tips berikut;



·         Istirahat cukup, usahakan tidur tidak terlalu larut dengan durasi tidur 6-8 jam

·         Sempatkan untuk tidur siang setidaknya 15 menit

·         Perbanyak minum air putih

·         Sarapan dengan menu yang rendah karbohidrat

·         Tidak terlalu lama beraktifitas yang berhubungan dengan air

·         Gunakan baju hangat (menutup telinga) bila hendak bepergian keluar rumah di malam hari atau cuaca dirasa dingin

·         Tetap berolahraga dan perbanyak aktifitas, ini membantu mengeluarkan angin lebih cepat



Atau, Anda dapat juga mencoba obat-obatan alami sebagai berikut;



Kayu Putih



Bahan:

- Daun kayu putih kering (6-10 gram)

- Air (2 gelas)



Cara:



Rebus daun kayu putih dalam 2 gelas air, hingga tersisa 1 gelas. setelah dingin, saring airnya dan minum

1 kali sehari.



Jahe Lengkuas



Bahan:



20 g jahe, iris-iris

30 g lengkuas, iris-iris

2 batang serai 10 butir cengkih 6 butir kapulaga

Gula aren secukupnya



Cara:



Cuci bersih semua bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, lalu saring.

Minum selagi hangat 2 kali sehari.



Daun Jinten



Bahan:



5 lembar Daun Jinten

1/2 gelas Air Panas



Cara:



Cuci bersih daun jinten, kemudian haluskan. Masukan (seduh ) daun jinten yang sudah halus tersebut pada 1/2 gelas air panas. Saring ramuan tersebut dan  minum  1 kali sehari.



Cabai Temulawak



Bahan :



5 butir cabai jawa

10 g daun poko (daun mint)

 10 g kulit jeruk purut

25 g temulawak

Gula aren secukupnya



Cara :



Cuci semua bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, lalu saring.

Minum 2 kali sehari.





Daun Sembung



Cara :



30 g daun sembung segar

5 g adas

15 g jahe, iris-iris

30 g kencur, iris-iris



Cara :



Cuci bersih semua bahan, rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, lalu saring.

Minum 2 kali sehari.

 
Baca Selengkapnya - PENYEBAB MASUK ANGIN DAN PENCEGAHANNYA

MAMFAAT KULIT JERUK

MAMFAAT KULIT JERUK | Hampir semua orang sudah mengetahui manfaat dari buah jeruk, yaitu mengandung banyak vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh anda. Namun sudah tahukah anda kalau tidak hanya buah jeruk yang bermafaat bagi tubuh, tetapi sampai ke kulit jeruk juga mempunyai fungsi yang menyehatkan bagi tubuh anda. Ya, kulit buah jeruk ternyata telah teruji secara klinis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bila anda ingin tahu apa saja manfaat kulit jeruk, berikut ini beberapa kegunaan kulit jeruk yang menakjubkan;

    Masalah suhu tubuh

Bila anda memiliki beberapa masalah dengan suhu tubuh anda, misalkan kedinginan dan anda menderita frostbite  alergi terhadap cuaca dingin yang berupa pembengkakan di daerah tubuh tertentu, kulit jeruk adalah obat herbal yang sangat manjur untuk mengatasinya.

Mengatasi kedingan

Bila anda tidak terbiasa dengan cuaca dingin, jangan khawatir, yang perlu anda lakukan adalah mencari kulit jeruk. Setelah mendapatkan kulit jeruk, rebut beberapa potong bersama jahe yang masih segar kurang lebih selama 15 sampai 20 menit. Lalu, tambahkan gula merah yang sudah disisir dalam rebusan tadi. Tunggu sampai rebusan kulit jeruk dan jahe itu mendidih. Setelah benar-benar masak, minumlah rebusan itu seperti meminum teh.

Mencegah frostbite

Frostbite adalah sebuah alergi terhadap suhu dingin yang mengakibatkan pembengkakan di bagian tubuh tertentu. Biasanya alergi ini akan sembuh setelah anda meminum obat anti alergi atau anda berpindah ketempat dengan suhu yang lebih hangat.

    Masalah mulut

Selain berguna untuk mengatasi masalah dengan suhu tubuh, kulit jeruk ternyata juga sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah mulut seperti bau mulut, sakit geraham dan gigi yang sensitive.

Menghilangkan bau mulut

Bau mulut adalah masalah kecil yang berdampak sangat besar bagi penampilan anda. Bayangkan saja bila anda harus mempresentasikan sesuatu didepan atasan anda untuk mendapatkan kenaikan posisi, namun anda bermasalah dengan bau mulut, pasti anda akan kehilangan kepercayaan diri yang berakibat pada kehilangan kesempatan untuk mendapatkan promosi. Nah, untuk menghadapi masalah ini, anda bisa mencoba dengan kulit jeruk. Caranya cukup mudah, anda tinggal mengunyah sepotong kecil kulit jeruk yang masih segar sampai bau mulut anda menghilang.

Mengobati sakit geraham

Bila anda sering mengalami nyeri yang berlebihan pada gigi geraham anda, kulit jeruk adalah obat herbal yang sangat mudah untuk menghadapinya. Cukup menarus sepotong kecil kulit jeruk yang masih segar ke dalam mulut anda selama kurang lebih 10 menit sebelum anda tidur. Lakukan secara rutin sampai rasa nyeri pada geraham anda tidak pernah terasa lagi.

Merawat dan mengobati gigi yang sensitive

Memliki gigi yang sensitive memang memerlukan perhatian yang lebih. Anda tidak dapat makan seenaknya karena akan sangat berpengaruh pada gigi sensitive anda. Nah, namun tahukah anda, ternyata kulit jeruk dapat mengatasi dan merawat gigi sensitive anda. Yang perlu anda lakukan hanya menaruh sepotong kulit jeruk pada segelas air yang sudah diisi air yang mendidih. Tunggulah selama 5 sampai 10 menit sebelum meminumnya. Lakukan secara rutin, sampai gigi sensitive anda benar-benar pulih.

    Masalah saluran pernapasan

Manfaat lain dari kulit jeruk adalah mengatasi masalah pada saluran pernapasan anda. Mulai dari mengobati batuk, bronchitis yang sudah kronis, mencegah sesak napas sampai menghilangkan dahak di dalam paru-paru.

Mengobati batuk

Terserang penyakit batuk memang melelahkan dan sangat mengganggu aktivitas anda. Oleh sebab itu, bila penyakit batuk mulai menyerang, segeralah mencoba mengobatinya dengan kulit jeruk. Caranya sangat mudah, siapkan 5gram kulit jeruk kering (jemurlah dahulu bila anda hanya memiliki yang segar) bersama dua gelas air. Kemudian rebus bersama beberapa jahe dan gula merah secukupnya. Setelah benar-benar mendidih, minumlah selagi hangat.

Mengobati bronchitis kronis

Ternyata tidah hanya untuk mengobati penyakit-penyakit “ringan” saja, kulit jeruk juga dapat dipakai untuk mengobati penyakit “berat” seperti bronchitis kronis. Penyakit saluran pernapasan ini memang sering menyerang anda yang tinggal di kota besar dengan angka polusi yang cukup tinggi. Bila anda terserang penyakit ini, cobalah menaruh 5 sampai 15 gram kulit jeruk ke dalam segelas air yang kemudian diberi air mendidih sampai menjadi segelas “teh kulit jeruk”. Minumlah secara rutin dan sesering mungkin.

Mencegah sesak napas

Untuk mencegah sesak napas, anda dapat menambahkan air mendidih pada gelas yang berisi kulit jeruk segar. Kemudian tutuplah selama 10 menit sebelum anda meminumnya. Oiya, anda juga dapat menambahkan gula bila anda tidak menyukai rasa asam. Minuman dari kulit jeruk ini dapat menghentikan rasa sesak di dada dan radang di tenggorokan

Menghilang dahak di dalam paru-paru

Menderita batuk yang berkepanjangan dapat menyebabkan dahak di dalam paru-paru. Untuk menyembuhkannya, anda tidak perlu meminum berbagai obat yang mengandung zat kimiawi, cukup dengan merendam sepotong kulit jeruk ke dalam wine putih selama kurang lebih 20 hari. Setelah itu anda dapat meminum wine putih yang sudah tercampur kulit jeruk untuk menghilangkan dahak di paru-paru anda.

    Masalah pencernaan

Diantara sekian banyak manfaat kulit jeruk, masalah pencernaan adalah salah satunya. Ya, kulit jeruk dapat membantu anda untuk mengatasi sembelit, mual dan kembung dan nafsu makan yang kurang.

Mengobati sembelit

Bila anda sering mengalami sembelit, mungkin karena pola makan anda yang tidak teratur atau juga karena makanan yang anda konsumsi. Untuk mengobati sembelit selama ini daun jambu sangat terkenal paling berkhasiat, namun ternyata kulit jeruk juga memiliki khasiat yang sama. Cukup dengan merebus 12 gram kulit jeruk segar atau 6 gram kulit jeruk kering dengan air secukupnya selama 10 sampai 15 menit. Lalu minumlah 2 kali sehari untuk melancarkan buang air besar.

Mengobati mual dan kembung

Beberapa orang sering mengalami mual dan kembung tanpa alasan, bila anda termasuk orang yang sering mengalami mual dan kembung cobalah menyembuhkannya dengan kulit jeruk. Cukup dengan merendam 50 gram kulit jeruk pada white wine (anggur putih) selama kurang lebih 20 hari, kemudian minum air anggur putih rendaman kulit jeruk tadi.

Mengembalikan napsu makan yang berkurang

Untuk mengatasi masalah susah makan bagi anak anda, tidak ada salahnya mencoba memberikan ramuan “teh kulit jeruk” yang terbuat dari kulit jeruk yang sudah dijemur hingga kering, dan kemudian diseduh dengan air hangat. Ramuan ini sangat berguna untuk mengembalikan nafsu makan yang hilang.

    Masalah kecantikan

Tahukah anda, kulit jeruk ternyata mampu menyerap minyak yang berlebihan dari kulit sehingga akan mengurangi kilapan pada wajah akibat minyak yang berlebih. Selain itu, kulit jeruk juga bermanfaat untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan kering dari permukaan wajah sehingga wajah akan terlihat lebuh bersih dan cerah.

Caranya sangat mudah, anda hanya perlu memakai masker kulit jeruk yang dapat dibuat sendiri. Pertama-tama kupas kulit jeruk, diamkan hingga kering dan mengeras. Setelah keras, blender kulit jeruk hingga hancur, kemudian campurkan dengan susu kental manis secukupnya (perbandingan 50:50) hingga menjadi pasta

Nah setelah pasta siap, anda harus membersihkan wajah dan mengeringkannya. Barulah setelah wajah bersih, aplikasinya masker kulit jeruk tersebut keseluruh bagian wajah dan diamkan selama 30 menit hingga mengering.  Setelah itu baru bilas wajah anda dengan air hangat , namun pastikan tidak menggosok wajah terlalu keras agar tidak merusak kulit.

    Mengobati mastitis

Mastitis adalah bengkak pada payudara yang disebabkan oleh produksi ASI yang berlebihan. Nah, kulit jeruk dapat mengobati masalah ini dengan cara merebus 30 gram kulit jeruk yang masih segar dan 6 gram akar manis pada 150 gram air. Setelah direbus sampai mendidih, minumlah dua kali sehari selama masih ada bengkak pada payudara anda.

    Mengobati alergi

Bila anda memiliki alergi saat mengkonsumsi ikan dan kepiting, ternyata kulit jeruk dapat mengatasi masalah anda ini. Hanya dengan membuat “ramuan teh kulit jeruk” dan meminumnya secara teratur maka niscaya penyakit alergi anda akan jauh berkurang.

    Mengobati hangover

Hangover adalah sakit kepala yang teramat sangat saat bangun pagi setelah terlalu banyak meminum minuman beralkohol. Nah, bila anda mengalami hangover saat anda harus kembali bekerja, coba rebuslah 30 gram kulit jeruk segar dengan air, tambahkan sedikit garam dan tunggulah sekitar 15 sampai 20 menit sampai air rebusan anda mendidih. Lalu, minum air rebusan itu untuk menyembuhkan hangover anda.

    Mencegah mabuk perjalanan

Bila anda termasuk orang yang sangat mudah terkena mabuk darat saat melakukan perjalanan, ada baiknya anda mencoba mengatasinya dengan kulit jeruk. Kira-kita satu jam sebelum melakukan perjalanan ambilah secuil kulit jeruk yang masih segar. Lalu terus dekatkan kulit jeruk pada hidung anda dan hiruplah aroma yang menguar.

Wah, tidak hanya buahnya yang memiliki banyak manfaat, namun kulitnya pun ternyata sangat berkhasiat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang sangat mungkin anda alami.
Baca Selengkapnya - MAMFAAT KULIT JERUK

CARA MENGOBATI SAKIT PERUT

CARA MENGOBATI SAKIT PERUT | Seringkali kita merasakan sakit pada perut, bukan penyakit yang tergolong akut, tetapi bila sudah berbicara dengan kesehatan perut, maka  kita diharapkan untuk waspada. Kenapa? Karena perut adalah pusat dari segala aktifitas kita. Bila perut terganggu, otomatis semua kegiatan akan terganggu. Nah, untuk mengatasi penyakit perut yang ringan, beberapa cara dibawah ini dapat dicoba;


·         Perut Kembung



Teh

Coba minum teh hangat (jangan menambahkan gula terlalu banyak) untuk menetralisir gas di lambung.


Ketumbar

o   Ambil biji ketumbar, daun katuk, bawang merah dan buah pinang secukupnya.
Campur semua bahan tersebut tumbuk sampai halus

o   kemudian tambahkan air dan aduk sampai merata.

o   Setelah merata,  tempelkan ramuan pada bagian perut yang sakit



Bawang Merah

(untuk anak-anak)



o   Parut bawang merah

o   Campur parutan bawang dengan minyak telon

o   Kemudian tempelkan campuran bawang tersebut di bagian pusar



Daun Jarak

(untuk anak-anak)



o   Ambil  daun jarak pagar,  yang dihangatkan/dikukus

o   Campur  dengan minyak kelapa, lalu pilin-pilin

o   Tempelkan pilinan daun jarak pada pusar





·         Mencret/Diare



Sirsak



o   1 buah sirsak yang sudah masak, kupas dan buanglah bijinya.

o   Setelah dikupas,  peras airnya

o   Campurkan  perasan sirsak dengan 1 gelas air matang

o    Tambahkan susu kental manis secukupnya.

o   Aduk rata, lalu minumlah sehari 2 kali



 Daun Jambu

o   Ambil 5 lembar daun jambu biji

o   Cuci bersih dengan air matang

o   Tumbuk daun jambu hingga halus

o   Tambahkan  1 gelas air matang  aduk rata

o   Saring, lalu minum air jambu biji 2-4 kali sehari



 Larutan Gula Garam



Campurkan 1 sendok teh gula dengan ¼ sendok teh garam
dalam 1 gelas air masak, aduk rata, kemudian minum larutan tersebut 2-3 kali sehari.


 Wortel



Pilih wortel segar, masak menjadi sop wartel. Makan selagi hangat. Sop wortel berkhasiat  untuk menambah asupan kalsium, belerang, natrium, fosfor, potasium dan magnesium. Selain itu membantu mengatasi dehidrasi dan  kekurangan pektin yang dapat mencegah radang usus.



Kunyit



o   Bakar 1/2 jari kunyit kemudian potong-potong kecil

o   Tambahkan 7 pucuk daun jambu biji dan garam 1/4 sendok teh

o   Rebus campuran bahan dalam dengan 2 gelas air dengan api kecil

o   Setelah mendidih, angkat dan saring

o   Minum airnya, 1 sendok teh satu jam sekali


·         Buang Air Besar berdarah



                  Daun Alang-alang

Rebus daun alang-alang  dalam 3 gelas air sampai mendidih (menjadi kurang lebih 2 gelas, saring, minum sarinya 2-3 kali sehari. Untuk  perebusan selanjutnya gunakan daun alang-alang baru.



Kayu Secang



Potong-potong 1 jari kayu secang rebus dalam 3 gelas air sampai tersisa 1 1/2 gelas. Setelah dingin disaring lalu diminum airnya (dapat ditambahkan madu). Minum  2 x 3/4 gelas sehari.



Ketumbar



Sangrai biji ketumbar hingga matang, kemudian tumbuk. Setelah halus, seduh dengan 200ml air hangat. Minumlah air ketumbar 2-3 kali sehari.



·      Muntah-muntah                        



           Beras Kencur



o   Cuci 1 sendok makan beras kemudian rendam sebentar

o   Angkat rendaman beras,  Sangrai beras tersebut sampai berwarna kecokelatan

o   Setelah matang, tumbuh  halus beras dengan 1 ruas jari kencur, 1 ruas jari kunyit, dan 1/4 sendok teh adas manis

o   Seduh campuran berasa kencur yang sudah dihaluskan dengan air panas

o   Tambahkan gula merah, sedikit garam, dan asam jawa, aduk rata

o   Saring, kemudian minum air beras kencur



Ketumbar



Rebus 1/2 sendok teh ketumbar halus, 3 butir kapulaga dan 5 butir adas hitam, dalam setengah gelas air. Setelah dingin, minum sedikit-sedikit, sesering mungkin.


Tepung Sagu

Campurkan  3 sendok makan tepung sagu , gula jawa, dan garam secukupnya dalam 200 ml air hangat. Minum air campuran sagu selagi hangat.

Catatan : Tepung sagu, mampu melindungi usus dan lambung kita dari asam lambung yang menyebabkan muntah.

Selain resep-resep tradisional seperti diatas, untuk menghindari sakit perut, Anda juga harus mengingat untu selalu ;



1.       Menjaga kebersihan tangan, alat makan dan lingkungan (termasuk air.

2.       Minum banyak air putih (air mineral)

3.       Makan makanan yang bersih, berbahan sehat dan dimasak dengan matang

4.       Kurangi makanan pedas dan asam

5.       Istirahat yang cukup

6.       Bila sudah terserang sakit perut, minum obat dengan dosis yang tepat (konsultasi dengan dokter)

 
Baca Selengkapnya - CARA MENGOBATI SAKIT PERUT

MACAM MACAM PENYAKIT PERUT DAN PENYEBABNYA

MACAM MACAM PENYAKIT PERUT DAN PENYEBABNYA |Aktifitas sehari-hari, tentu sangat nikmat dilakukan dalam keadaan sehat. Namun, siapa pula yang dapat menahan datangnya penyakit, kecuali mencegahnya? Dan salah satunya yang akrab dengan keseharian kita adalah sakit perut. Biarpun terdengar tidak berbahaya, namun jangan pernah remehkan sakit perut, karena ternyata segala penyakit berawal dan berhubungan dengan perut. Apa saja sih sakit macam-macam sakit perut itu?

Maag (Gastritis)

Sakit perut yang satu ini, diakibatkan karena kelebihan asam  yang diproduksi oleh lambung. Dalam kondisi normal, asam dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu pencernaan dalam mengolah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Namun apabila terjadi kelebihan produksi asam di lambung dapat menyebabkan iritasi di selaput lendir lambung dan muncullah penyakit ini. Beberapa gejala penderita sakit maag adalah kondisi tidak nyaman pada perut seperti mual, muntah, perut kembung, sendawa, atau merasa terbakar di bagian ulu hati. Sakit maag bersifat akut dan kronis. dapat muncul secara mendadak dan dalam waktu relatif lama.

Penyebab Kelebihan produksi asam lambung atau berarti penyebab maag diantaranya biasanya karena pola makan yang tidak sehat atau tidak teratur, terlalu pedas dan berminyak, merokok, konsumsi minuman kopi/alcohol dan stress berlebihan.

Namun jika ditilik dari segi kesehatan, iritasi pada lambung dapat disebabkan pula oleh bakteri Helicobacter pylori. Bakteri yang mampu bertahan hidup dan berkembang biak pada kondisi asam.inilah yang mengiritasi dinding lambung hingga menyebabkan luka dalam lambung.

Untuk mengatasi penyakit maag, selain dengan menghindari penyebab maag, Anda juga dapat mencoba pengobatan alami dengan menggunakan kunyit, atau juga memanfaatkan khasiat Sea Cucumber (teripang)



Usus Buntu

Usus buntu adalah berupa sebuah kantong kecil seperti jari yang melekat di usus besar. Sedangkan penyakit yang dinamakan usus buntu, yaitu kondisi saat terjadi peradangan pada daerah itu.  Gejala yang dirasakan adalah rasa tidak nyaman dan sakit di sekitar pusar dan menjalar hingga ke perut bagian kanan (bawah).

Radang usus buntu seringkali berkaitan dengan penyumbatan bagian dalam usus buntu, yang dikenal sebagai lumen. Penyumbatan penyumbatan bagian dalam usus buntu tersebut menyebabkan tekanan meningkat, aliran darah terganggu, dan peradangan. Penyumbatan yang mengakibatkan infeksi itu disebabkan oleh bakteri, penyumbatan atau obstruksi appendiks yang diakibatkan oleh timbunan tinja/feces yang keras (fekalit), hyperplasia (pembesaran) yang terjadi pada jaringan limfoid, penyakit cacing, parasit, benda asing dalam tubuh, kanker primer dan striktur.

Untuk mengindikasi adanya usus buntu, letakan 3 jari di sebelah kanan dari pangkal pinggang, kemudian angkat kaki kanan. Jika saat mengangkat kaki itu terasa sakit dan perih di sebelah kanan, maka dapat diwaspadai itu gejala radang usus buntu. Radang usus buntu, biasanya diatasi dengan cara pembedahan



 Acid Reflux



Acid Reflux dapat disebut juga, penyakit asam lambung, yaitu kondisi dimana zat asam yang berada di lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Gejala yang ditimbulkan diantaranya rasa sakit atau panas seperti terbakar di bagian bawah tulang dada, dan kondisi akan semakin memburuk saat penderita selesai makan atau saat berbaring.

Penyakit ini mirip dengan maag, untuk itu untuk mengatasinya dapat dicoba kunyit ataupun teripang juga dapat mengonsumsi obat yang bisa mengurangi produksi asam lambung tentunya sesuai resep dokter.

Resep kunyit untuk asam lambung :

Ambil dan parut kunyit sebesar ibu jari, cuci bersih, beri sedikit air, lalu peras. Minum 2 kali sehari, pagi sebelum makan dan malam sebelum tidur



Batu Empedu

Penyakit batu empedu, ditandai dengan adanya gumpalan di dalam kantung empedu.  Kantung empedu adalah kantung yang menghubungkan hati dengan usus kecil. Batu atau gumpalan itu disebabkan oleh kolesterol yang mengeras dan cairan empedu yang menggumpal akibat konsumsi makanan tinggi lemak. Perlu diwaspadai, penyakit ini lebih sering menyerang perempuan, namun bukan berarti bebas bagi para lelaki.

Gejala yang sering dirasakan diantaranya rasa nyeri yang tajam di bagian atas perut tengah dan bisa menjalar ke sisi sebelah kanan sampai bawah tulang rusuk. Kadang juga terasa demam dan muntah, dan rasa sakit akan semakin terasa saat setelah makan.

                Resep mengatasi batu empedu :

               Resep A

Bahan :


30 gram daun keji beling segar

30 gram sambiloto segar

60 gram rambut jagung

Cara membuat : Rebus semua bahan dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, kemudian saring air rebusan, minum selagi hangat.



Resep B

Bahan :

60 gram herba kumis kucing segar 

30 gram tongkol jagung

30 gram daun meniran segar



Cara membuat : Rebus semua bahan dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc, kemudian saring air rebusan, minum selagi hangat.

Resep C

Bahan :

30 gram daun sendok segar

30 gram daun kembang pukul empat segar

 100 gram akar alang-alang

Cara membuat : Rebus semua bahan dengan 700 cc air hingga tersisa 300 cc, kemudian saring air rebusan, minum selagi hangat.



Resep D


Minum jus apel 4 gelas/ hari (kurang lebih 5 hari)

di hari ke-6 lakukan puasa, dan pada saat berbuka puasa minum air putih yang ditambah 30 gram garam inggris

pada pukul 20.00 ambil ½ gelas air lemon aduk bersama ½ gelas
minyak zaitun lalu minum



·         Coba salah satu resep diatas, secara teratur 2 kali sehari.





Intoleransi Laktosa (Tidak Bisa Mencerna Laktosa)

Intolerasi Laktosa adalah kondisi yang terjadi karena kekurangan atau tidak memiliki enzim yang berfungsi untukmencerna laktosa (gula yang terdapat di dalam produk susu dan olahannya).

Gejala yang dirasakan biasanya mual, kram, kembung atau diare 30 menit sampai 2 jam setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung laktosa. Penyakit ini, tidak terlalu berbahaya, banyak kalangan memasukkannya dalam kondisi alergi, jadi untuk mengatasinya cobalah mengurangi konsumsi produk susu dan menggantinya dengan sumber lain misal susu kedelai juga sumber protein lain.



Apapun jenis penyakit perut yang Anda derita, selalu ingat;



1. Perbaiki pola makan dan pola hidup Anda
2. Kurangi komsumsi makanan pedas/alkohol/kafein
3. Banyak minum air putih
4. Olah raga yang teratur
5. Jangan stress ( rileks saat bekerja )
6. Komsumsi obat-obatan yang Natural/alami, yang legal dan terdaftar di badan kesehatan.
7. Konsultasi dengan dokter

 
Baca Selengkapnya - MACAM MACAM PENYAKIT PERUT DAN PENYEBABNYA

CARA MENGATASI PERUT KEMBUNG

CARA MENGATASI PERUT KEMBUNG |Gangguan kesehatan terutama pada perut, memang sangat mengganggu. Selain membuat tak nyaman beraktifitas, ternyata dapat menghambat proses pencernaan sampai mempengaruhi konsentrasi. Salah satu gangguan perut yang sering kali kita keluhkan adalah perut  kembung (flatulensi). Umumnya, kita menganggap perut kembung dikarenakan oleh terlalu banyak udara yang masuk ke dalam organ lambung (masuk angin) dan kemudian buru-buru minum obat masuk angin atau mengerok bagian punggung sampai merah. Tidak salah, jika kita mengatakan perut kembung adalah karena masuk angin, namun tindakan mengerok justru membut pori-pori kulit semakin membesar yang memungkinkan sirkulasi udara dalam tubuh kurang baik. Lalu, bagaimana cara  mengobati perut kembung, dan apa penyebab perut kembung, yuk kita cari tahu sama-sama.

Yang kita ketahui sama-sama, bahwa perut yang kembung, berarti menyimpan banyak gas didalamnya. Gas berasal dari udara yang kita kita hirup bersama-sama makanan, atau aktifitas lain yang berkaitan dengan kegiatan membuka dan menutup mulut. Fungsi udara (berisi O2) ini sendiri adalah sebagai pembawa materi-materi makanan dan zat penting untuk bersama-sama darah menyalurkannya ke seluruh organ tubuh. Sebagian udara yang masuk, kemudian akan keluar lagi bersamaan dengan aktifitas sendawa, penyerapan diding saluran pencernaan yang disalurkan ke paru-paru dan juga melalui anus (kentut). Jika ternyata kita menghirup terlalu banyak udara, maka selanjutnya udara yang terperangkap di dalam lambung menjadikan perut terasa penuh (kembung). Nah, apa saja hal yang dapat menyebabkan perut kembung, simak berikut;

1.       Keadaan mental yang stress atau tertekan, menyebabkan lebih banyak udara akan tertelan.

2.       Konsumsi permen karet dan atau permen,

3.        Merokok

4.       Menelan makanan yang belum terlalu lumat/lembut dan waktu makan atau minum yang terlalu cepat

5.       Pemakaian gigi palsu, terutama yang terpasang kurang benar (tepat)

6.       Mengkonsumsi minuman  berkarbonat (soda) seperti cola dan sejenisnya.

7.       Makanan yang banyak mengandung  lemak (butuh waktu lebih lama untuk mencerna lemak, hal ini memungkinkan lebih banyak gas terkumpul dalam lambung)

8.       Terlalu banyak karbohidrat seperti gula, kanji dan serat yang tidak sempurna diserap usus



Cara mengatasi perut kembung;

Rubah pola makan

Bila selama ini Anda terbiasa dengan porsi yang agak banyak, dengan frekuensi makan sedikit, maka lebih baik mulai membiasakan mengambil porsi lebih sedikit namun frekuensi banyak (lebih sering). Karena makanan dengan porsi lebih kecil akan lebih mudah dicerna serta lebih sedikit menghasilkan gas. Kemudian, untuk mengurangi lebih banyak jumlah udara ikut tertelan sebaiknya kunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh. Untuk menu makanan yang dapat dipilih diantaranya adalah makanan yang mudah dicerna tubuh seperti kentang, beras, hindari sagu atau kanji. Untuk buah, pilihan yang baik adalah jeruk, anggur, apel atau pir. Sayuran yang mengandung gas tinggi seperti kol, kubis, brokoli, kembang kol atau kacang polong, lebih baik dikurangi. Periksakan kondisi badan Anda kedokter, untuk mengetahui apakah Anda memiliki kecenderungan sensitive atau alergi tertentu pada makanan, yang berpengaruh pada kondisi perut.


Gaya hidup sehari-hari

Olahraga, masih menjadi pilihan paling baik, untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Pun, untuk menjaga kondisi kesehatan perut, cobalah untuk melakukan olahraga rutin sehingga membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan usus, olahraga juga akan mengurangi gas dalam tubuh karena turut larut bersama-sama dengan pembakaran energy dan keringat.  Mulailah biasakan diri untuk mengurangi dan bahkan berhenti merokok!  Mengisap rokok, turut serta menyumbang banyaknya udara masuk kedalam tubuh,  dan asap tembakau dapat mengganggu sistem pencernaan. Konsumsi permen karet atau permen juga sebaiknya dibatasi, karena akan menimbulkan kecenderungan menelan udara lebih banyak dari biasanya. Anda dapat mengkonsumsi probiotik bila mengalami gejala perut kembung, karena probiotik mendorong pertumbuhan bakteri ramah yang dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi jumlah gas dalam lambung.
Baca Selengkapnya - CARA MENGATASI PERUT KEMBUNG

MAMFAAT GARAM BERYODIUM

MAMFAAT GARAM BERYODIUM |Banyak orang yang mengatakan masakan tanpa garam tidak akan  nikmat rasanya. Sehingga banyak orang yang menambahkan garam kedalam masakan mereka secara berlebihan. Padahal jumlah kebutuhan garam oleh tubuh kita tidaklah banyak. Untuk orang dewasa hanya membutuhkan maksimal 2 sendok teh garam per harinya. Sejak beberapa puluh tahun yang lalu, pemerintah telah menggalakkan penggunaan garam beryodium kepada masyarakat. Sebenarnya apa saja manfaat garam beryodium? Iodium atau yang lebih dikenal masyarakat sebagai yodium adalah sejenis elemen mineral mikro yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Sebenarnya yodium tidak hanya terkandung pada garam saja. Namun, masyarakat kebanyakan lebih familiar dengan garam beryodium daripada sumber makanan lain yang mengandung yodium.

Manfaat garam beryodium diantaranya adalah:

1. Membantu pemeliharaan kelenjar tiroid
kelenjar tiroid memiliki peranan yang penting dalam pengaturan metabolisme dasar tubuh

2. Menjauhkan kita dari penyakit gondok, gangguan pendengaran, cebol, dan semangat rendah

3. Kandungan yodium pada garam bisa membantu tubuh memanfaatkan kalori secara optimal sehingga mencegah penyimpanan lemak secara berlebih

4. Banyak yang tidak menyadari bahwa garam beryodium bisa membantu tubuh dalam menghilangkan racun dari dalam tubuh. Racun kimia yang bisa dikeluarkan oleh garam beryodium diantaranya adalah: flouride, air raksa, dan racun biologis lainnya

5. Garam beryodium bisa membantu sistem metabolisme tubuh untuk lebih maksimal dalam memanfaatkan kalsium

6. Kandungan yodium pada garam  merupakan elemen yang penting  bagi perawatan rambut. Karena bila kita kekurangan yodium maka salah satu efeknya adalah rambut yang rontok. Yodium bisa membantu proses tumbuhnya rambut dengan lebih cepat

7. Garam beryodium membantu proses petumbuhan normal dan kematangan organ reproduksi. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi yodium sesuai kebutuhan supaya pertumbuhan janin bisa berkembang dengan baik

8. Garam beryodium bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena garam beryodium bisa mencegah perkembangbiakan bakteri yang merugikan di dalam perut kita
Baca Selengkapnya - MAMFAAT GARAM BERYODIUM

CARA MEMILIH SIKAT GIGI YANG BAIK

CARA MEMILIH SIKAT GIGI YANG BAIK |Menggosok gigi merupakan kegiatan rutin yang (harus) dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Peran penting sikat gigi dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut membuat Anda perlu memperhatikan dalam memilih sikat gigi yang tepat. Salah memilih bisa jadi membuat gusi Anda terluka dan mengancam kesehatan mulut.

Kini, ada banyak pilihan yang sikat gigi di toko atau apotik. Namun, bukan pekerjaan yang mudah dalam menentukan pilihan mana sikat gigi yang tepat untuk Anda. Jangan asal saja memilih sikat gigi, apalagi asal tergiur dengan harga murah. Oleh karena itu, ada beberapa trik memilih sikat gigi yang bisa Anda lakukan.

Ukuran sikat

Perhatikan rongga mulut Anda agar lebih mudah dalam menggosok gigi. Jika Anda memiliki struktur gigi dan rongga mulut yang sempit, maka sebaiknya Anda memilih sikat gigi berukuran kecil. Begitu juga sebaliknya.

Sikat yang terlalu besar atau terlalu kecil akan membuat area yang sempit susah untuk dijangkau. Idealnya, ukuran sikat yang baik adalah kepala sikat lebih kecil dari gagang sikat. Ukuran idealnya adalah 35 – 40mm.

Bulu sikat

Pilih sikat gigi yang mempunyai bulu lembut sehingga tidak merusak email gigi Anda. Pilih sikat gigi dengan kekakuan bulu sikat yang medium. Bulu sikat yang kaku dan keras bisa merusak lapisan gigi dan melukai gusi, jangka panjangnya bisa membuat gigi menjadi sensitif. Sementara bulu sikat yang terlalu lembut atau lunak pun juga tidak bisa membersihkan plak gigi dengan sempurna.

Kepala dan gagang sikat

Kepala dan gagang sikat gigi juga merupakan hal penting yang harus Anda pertimbangkan. Panjang kepala sikat gigi yang ideal bagi dewasa adalah 2,5cm panjang kepala sikat gigi untuk anak adalah 1,5cm. Kepala sikat gigi yang berbentuk oval paling dianjurkan karena bisa membersihkan hingga ke rongga mulut yang sempit.

Tiga hal di atas merupakan poin utama yang harus diperhatikan dalam memilih sikat gigi yang ideal dengan struktur gigi dan mulut Anda. Selain itu, ada beberapa hal yang musti diperhatikan dalam perawatan sikat gigi.

·      Ganti sikat gigi sekurang-kurangnya 3 bulan sekali.

·      Ganti sikat gigi dan cara Anda menggosok gigi jika bulu sikat sudah tidak beraturan dalam sepuluh hari pemakaian. Hal ini bisa berarti Anda menggosok gigi terlalu keras.

·      Sebaliknya, jika bulu sikat gigi Anda masih tampak seperti baru setelah 3 atau 4 bulan pemakaian maka bisa diartikan bahwa Anda tidak cukup sering menyikat gigi atau malah terlalu berhati-hati.

·      Pastikan kepala sikat gigi berada di tempat yang kering dan bersih.

·      Jika Anda menggunakan penutup kepala sikat gigi, pilih yang berventilasi untuk mencegah berkembangnya bakteri karena kelembaban dalam penutup kepala sikat gigi.
Baca Selengkapnya - CARA MEMILIH SIKAT GIGI YANG BAIK

CARA MENCEGAH BAU MULUT KETIKA BERPUASA

CARA MENCEGAH BAU MULUT KETIKA BERPUASA |Memasuki bulan Ramadhan ini, anda pasti ingin menyelesaikan sebulan penuh puasa tanpa “bolong” seharipun. Namun saat anda berpuasa banyak sekali halangan dan cobaan yang semakin membuat and harus bersabar saat berpuasa. Mulai dari bangun pagi-pagi untuk sahur, menahan rasa haus dan lapar seharian hingga masalah bau mulut yang kadang muncul selama anda tidak memakan dan meminum apapun juga. Masalah bau mulut sendiri, sekalipun terdengar sepele tapi faktanya sangat mengganggu dan menimbulkan ketidaknyamanan apalagi ditengah-tengah teman disekitar anda.

Mungkin sbegian dari anda bertanya-tanya mengapa bisa timbul bau mulut disaat anda berpuasa? Jawabannya secara ilmiah adalah karena saat anda berpuasa, produksi air liur dalam mulut dan saluran pencernaan berkurang sehingga mulut menjadi lebih kering. Hal inilah yang mengakibatkan timbulnya halitosis atau bau mulut.

Tidak berhenti sampai disitu saja, bau mulut juga dapat disebabkan oleh penyakit sistemis seperti liver, lambung, saluran pernafasan dan ginjal akut. Dan tentu saja bau mulut akan muncul bila anda menderita berbagai masalah gigi dan mulut seperti gigi berlubang, radang gusi, gingivitis kareja karang gigi dan periodontitis.

Namun sebenarnya anda tidak perlu merisaukan bau mulut anda bila bau itu hanya muncul karena alasan pertama, yaitu saat anda berpuasa. Simak beberapa tips berikut ini yang dapat membantu anda mengatasi masalah bau mulut yang muncul selama anda berpuasa.

    Menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan cara menggosok gigi dan lidah secara benar. Jangan lupa untuk membersihkan sela-sela gigi anda dengan benang gigi dan bila perlu anda memakai obat kumur. Tapi untuk pemakaian obat kumur, pilihlah yang kandungan alkoholnya di bawah 25% karena untuk obat kumur dengan kandungan di atas 25% akan memicu resiku kanker rongga mulut.

    Biasakan untuk memeriksakan gigi anda ke dokter gigi minimal enam bulan sekali, bila ada waktu lakukan spa gigi dua kali dalam sebulan untuk menjaga kesehatan gigi.

    Hindari rokok dan alcohol karena akan berakibat memperburuk status kebersihan gigi dan memicu terjadinya gingivitis dan periodontitis. Selain itu juga, alcohol akan mengurangi air liur anda dan memperparah bau mulut.

    Perbanyaklah konsumsi buah-buahan pengusir bau mulut seperti apel, bengkuang dan wortel. Selain itu, anda juga dapat memperbanyak konsumsi teh hijau yang mengandung catechin untuk membantu anda menghilangkan plak, menurunkan kadar gula dan membunuh bakteri penyebab bau mulut. Usahakan untuk meminum 2-5 cangkir teh hijau setiap harinya.

    Anda juga dapat memakan keju yang rendah karbohidrat tapi tinggi kalsium dan mengandung fosfat sehingga dapat memperkuat email gigi, meningkatkan produksi air liur dan mengurangi pertumbuhan karang gigi.

    Perbanyak konsumsi air putih saat berbuka dan sahur
    Asupan makanan probiotik seperti yogurt dapat dipilih untuk memelihara pencernaan dan menghambat bau mulut.
Baca Selengkapnya - CARA MENCEGAH BAU MULUT KETIKA BERPUASA

CARA MENGOBATI GUSI YANG SAKIT DAN BENGKAK

CARA MENGOBATI GUSI YANG SAKIT DAN BENGKAK |Gusi yang bengkak disebabkan oleh peradangan gusi. Gusi yang bengkak juga dikarenakan adanya sisa-sisa makanan yang menempel dan menjadi plak di gigi. Jika Anda tidak saksama saat membersihkan gigi, maka di kemudian hari akan timbul radang gusi.

Gusi yang sedang bengkak akan terasa nyeri. Jika tidak segera Anda obati, maka pipi akan terlihat menggembung karena kondisi gusi yang membesar. Hal tersebut tentunya akan membuat Anda menjadi tidak percaya diri untuk menjalani berbagai aktivitas. Untuk itu, segeralah Anda obati jika gusi sudah membengkak. Tanpa harus pergi ke dokter, Anda bisa mengobatinya dengan cara alami. Dilansir Onlymyhealth.com, inilah 7 cara alami untuk mengobati gusi yang bengkak:


    Kumur dengan air garam

Berkumur dengan air hangat bisa membantu mengurangi rasa sakit baik di gusi maupun tenggorokan. Anda bisa mencampurkan garam ke dalam air hangat. Cara ini bisa mengurangi rasa sakit untuk beberapa saat saja dan Anda harus berkumur lagi jika gusi kembali terasa sakit.

    Buatlah obat kumur sederhana

Anda bisa membuat obat kumur alami untuk mengobati sakit gusi. Caranya, dengan campuran hidrogen peroksida atau baking soda. Berkumur dengan bahan tersebut bisa mencegah sakit gusi. Anda bisa berkumur beberapa kali sehari untuk mencegah produksi dan penyebaran bakteri dalam mulut.


    Pijatlah gusi anda

Anda bisa mengobati sakit gusi dengan cara memijatnya. Pijatlah bgusi yang sakit dengan menggunakan jari telunjuk yang bersih. Dengan memberikan pijatan pada gusi, sirkulasi darah akan meningkat dan bisa membantu penyembuhan.


    Gunakan minyak cengkeh

Minyak cengkeh merupakan obat-obatan tradisional yang sangat dikenal untuk mengobati infeksi gusi. Terapkan pada gusi yang bengkak dengan sedikit lada hitam untuk membantu meredakannya.

    Perbanyak minum air putih

Saat gusi senag sakit, Anda disarankan untuk meminum lebih banyak air agar mulut bisa memproduksi air liur lebih banyak. Selain berfungsi dalam hal pencernaan,, air liur dapat berfungsi membunuh bakteri dalam mulut. Untuk itu, sering-seringlah meminum air putih saat gusi sedang sakit.

    Sikat gigi secara teratur

Saat gusi sedang sakit, Anda juga harus tetap menyikat gigi. Pakailah sikat berbulu sedang untuk menyikat gigi secara teratur, 2 kali sehari. Dengan menjaga kesehatan gigi dan mulut bisa meningkatkan kesehatan gusi.


    Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin C

Perubahan dalam diet alami bisa menenangkan gusi, apalagi jika Anda mengonsumsi buah-buahan dan sayur-mayur yang banyak mengandung vitamin C. Mengonsumsi makanan tersebut bisa membantu penyembuhan.
 
Baca Selengkapnya - CARA MENGOBATI GUSI YANG SAKIT DAN BENGKAK

PENYEBAB SAKIT GIGI DAN PENCEGAHANNYA

PENYEBAB SAKIT GIGI DAN PENCEGAHANNYA |Banyak orang yang tidak peduli akan kesehatan gigi dan mulut. Padahal kesehatan gigi dan mulut seseorang sangat berpengaruh terhadap kesehatan organ tubuh yang lain. Himbauan untuk mengunjungi dokter gigi 6 bulan sekali juga dianggap sebagai angin lalu bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Padahal kalau disadari atau tidak, jumlah masyarakat yang pernah mengalami sakit gigi juga tidak sedikit jumlahnya dan sebagian besar dari mereka hanya mengandalkan obat umum yang bisa dibeli bebas di apotek terdekat.

Berikut ini adalah 5 penyebab sakit gigi dan cara pencegahannya:

# PENYEBAB GUSI BENGKAK
Gusi bengkak yang biasanya disebabkan oleh infeksi sebagai akibat dari berkumpulnya bakteri di sela-sela antara gigi dan gusi. Gusi bengkak ini selain bisa mengakibatkan gigi tanggal juga bisa mengakibatkan penyakit kronis lainnya seperti: Jantung, Diabetes Militus. dll

Cara mencegah supaya tidak terjadi gusi bengkak adalah dengan cara menggosok gigi dengan lembut dan perlahan supaya gusi tidak terluka sehingga makanan tidak masuk dan membuat gusi menjadi meradang dan bengkak


# PENYEBAB PLAK GIGI
Plak gigi yang terbentuk dari air liur dan protein biasanya berupa lapisan tipis berwarna kuning yang melapisi permukaan gigi. Pada jangka panjang dan tanpa perawatan yang baik, plak bisa menyebabkan gigi berlubang dan peradangan gusi.

Cara mencegah supaya tidak terdapat plak gigi adalah dengan cara selalu menyikat gigi setelah selesai makan untuk menghindari sisa makan yang tertinggal di sela-sela gigi sehingga tidak memberi kesempatan pada bakteri untuk berkembang biak


# PENYEBAB BAU MULUT TIDAK SEDAP
Bau mulut atau biasa disebut halitosis pasti sangat mengganggu aktivitas kita karena bisa meruntuhkan rasa percaya diri kita. Bau mulut tidak sedap sebagian besar disebabkan oleh sisa makanan yang membusuk di sela-sela gigi yang merupakan tempat favorit jutaan bakteri untuk berkembang biak. Hanya sedikit kasus bau mulut tidak sedap yang disebabkan oleh adanya penyakit pada rongga mulut.

Cara mencegah bau mulut tak sedap adalah dengan cara selalu menjaga kebersihan dan kesegaran mulut dengan cara menggosok gigi minimal 2x sehari serta jangan lupa untuk membersihkan lidah secara rutin.


# PENYEBAB NODA YANG TERDAPAT PADA GIGI
Noda pada gigi disebabkan oleh seringnya mengkonsumsi makanan dan minuman yang berwarna seperti kopi, teh, dll. Bila dibiarkan makan akan mengganggu penampilan serta tidak jarang membuat gigi menjadi rapuh.

Cara mengatasi noda pada gigi adalah dengan cara selalu berkumur setelah mengkonsumsi minuman yang berwarna


# PENYABAB EMAIL GIGI RAPUH
Email gigi yang rapuh disebabkan oleh kurangnya konsumsi mineral dan kalsium. Selain itu, email gigi rapuh juga bisa disebabkan oleh seringnya mengkonsumsi minuman dan makanan yang sangat manis serta berasam tinggi.

Cara mengatasi email gigi yang rapuh bisa dengan cara menghindari makanan dan minuman yang mengandung asam tinggi atau terlalu manis. Selain itu biasakan untuk selalu menggosok gigi (minimal berkumur) setelah minum/makan sesuatu yang manis dan mengandung asam 
Baca Selengkapnya - PENYEBAB SAKIT GIGI DAN PENCEGAHANNYA

MACAM MACAM PENYAKIT MENULAR

MACAM MACAM PENYAKIT MENULAR |Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular dari satu orang ke orang yang lain. Penularan dari penyakit ini biasanya terjadi bila terjadi kontak antara orang yang sakit dengan orang lain. Bisa juga terjadi secara langsung maupun melalui perantara. Biasanya sifat dari penyakit menular adalah akut, berdurasi pendek, dan biasanya disebabkan oleh patogen.

Berikut ini adalah macam - macam penyakit menular:

# DEMAM BERDARAH
Penyakit demam berdarah merupakan penyakit infeksi yang bisa berakibat fatal dalam waktu yang sangat relatif singkat. Demam berdarah tidak menular melalui kontak manusia secara langsung tetapi dapat ditularkan melalui nyamuk Aedes Aegypti betina yang menyimpan virus pada telurnya dan selanjutnya akan menularkan virus tersebut kepada manusia melalui gigitan. Nyamuk jenis ini biasanya menggigit pada siang hari (09.00 - 10.00) atau sore hari (16.00 - 17.00)
Gejala dari penyakit demam berdarah ini diantaranya adalah: demam secara tiba - tiba, sakit kepala berat, sakit pada sendi dan otot, serta timbul bintik - bintik merah pada kulit. Pencegahan dari penyakit demam berdarah ini dapat dilakukan dengan cara penyemprotan nyamuk di lingkungan rumah dan masyarakat, membersihkan saluran air, menutup tempat penyimpanan air, membersihkan dan mengurasbak mandi, serta mengubur barang - barang bekas yang sudah tidak dipakai

# DIARE
Diare merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus. Orang yang terkena diare akan mengalami sering buang air besar dengan tekstur faces yang encer. Diare berat bila tidak ditangani dengan benar dapat menyebabkan dehidrasi serta bisa juga menyebabkan kematian.
Penyakit diare bisa disebabkan oleh gejala luka, alergi zat tertentu, penyakit dari makanan, kelebihan mengkonsumsi vitamin C. Penyakit diare dapat diobati dengan cara mengkonsumsi cairan yang banyak terutama oralit sehingga bisa mengganti jumlah cairan yang keluar melalui buang air besar.

# INFLUENZA
Biasa juga disebut flu. Penyakit ini disebabkan oleh virus yang menyerang saluran pernafasan. Penyakit ini termasuk jenis penyakit yang cepat sekali menular. Gejala dari penyakit influenza ini adalah: menggigil, demam, sakit kepala, nyeri otot punggung, tubuh terasa lemas, lelah, berkeringat, kerongkongan terasa sakit, batuk - batuk, hidung berair, serta suhu tubuh meninggi.
Cara mengobati penyakit influenza adalah dengan cara mengkonsumsi air putih  sebanyak - banyaknya dan istirahat yang cukup.
Baca Selengkapnya - MACAM MACAM PENYAKIT MENULAR

MAMFAAT BUNGA MATAHARI

MAMFAAT BUNGA MATAHARI |Bunga Matahari memiliki 4 kelompok kultivar yang dibedakan berdasarkan kegunaan dan manfaat nya. Kultivar yang dibuat hanya untuk satu kegunaan tertentu saja.

    Kelompok penghasil minyak, dimanfaatkan minyak bijinya. Biji kelompok ini memiliki cangkang biji yang tipis. Kandungan minyaknya berkisar 48% hingga 52%. Untuk menghasilkan satu liter minyak diperlukan biji dari kira-kira 60 tandan Bunga majemuk.
    Kelompok pakan ternak, dipanen daunnya sebagai pakan atau pupuk hijau.
    Kelompok tanaman hias, yang memiliki warna kelopak yang bervariasi dan memiliki banyak cabang berBunga,
    Kelompok kuaci, untuk dipanen bijinya sebagai bahan pangan.

Manfaat utama Bunga Matahari adalah sebagai sumber minyak, baik pangan maupun industri.
Sebagai bahan pangan, minyak Bunga matahari bermanfaat dan cocok dipakai untuk menggoreng, mengentalkan, serta campuran salad. Minyak Bunga matahari kaya akan asam linoleat, suatu jenis asam lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan manusia.

Kebutuhan industri menginginkan minyak dengan kadar asam oleat yang lebih tinggi. Terdapat kultivar Bunga matahari yang menghasilkan minyak dengan kualitas demikian (mengandung 80% hingga 90% asam oleat, sementara kultivar untuk pangan memiliki hanya 25% asam oleat).
Baca Selengkapnya - MAMFAAT BUNGA MATAHARI

MAMFAAT KOPI BAGI KESEHATAN

MAMFAAT KOPI BAGI KESEHATAN |Kebanyakan orang Indonesia gemar minum kopi. Aneka jenis kopi disajikan dengan berbagai cara yang berbeda di nusantara ini. Tidak heran bila setiap daerah di Indonesia memiliki kopi khas lengkap dengan cara penyajiannya yang unik. Banyak orang awam bahkan yang berprofesi sebagai dokter mengklaim bahwa kopi memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan manusia. Padahal bila kita mau sedikit meluangkan waktu untuk mempelajari manfaat kopi untuk kesehatan, maka kita pun pada akhirnya akan mengerti apa saja manfaat kopi untuk kesehatan sehingga tidak terjadi salah pengertian mengenai manfaat kopi itu sendiri.

MANFAAT KOPI UNTUK KESEHATAN:

1. MENINGKATKAN FUNGSI OTAK

Dari hasil penelitian menyebutkan bahwa kopi mampu meningkatkan fungsi otak sehingga secara tidak langsung kopi membantu kita untuk menguatkan memori / ingatan.


2. MENJAGA STAMINA

Selain bisa menjaga stamina pikiran, kopi juga bisa bermanfaat bagi kekuatan mata, pendengaran, serta kelima panca indra kita.

3. MENCEGAH KANKER

kandungan phytoestrogen yang terdapat pada kopi mampu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Aneka jenis kanker, terutama kanker payudara bisa dicegah dengan cara rutin mengkonsumsi minimal 4 cangkir kopi sehari.

4. MENGURANGI RESIKO PENYAKIT ALZHEIMER & DEMENSIA

Penyakit alzheimer dan demensia merupakan jenis penyakit yang menyerang sistem otak manusia. Bila tidak ditangani dengan tepat, maka bisa berdampak pada menurunnya fungsi tubuh bahkan bisa menyebabkan kematian.

5. MENGURANGI RESIKO PENYAKIT BATU EMPEDU

Dengan mengkonsumsi minimal 2 gelas sehari secara teratur maka bisa menurunkan atau bahkan menghilangkan resiko terkena penyakit batu empedu.

6. MENJAUHKAN DARI PENYAKIT DIABETES

Asupan kopi dapat mengurangi resiko seseorang terhadap penyakit Diabetes Mellitus tipe 2. Dengan mengkonsumsi minimal 7 cangkir kopi per hari bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap jenis penyakit ini.

7. BERFUNGSI SEBAGAI ANALGESIK

Kandungan kafein pada kopi bisa berfungsi sebagai "pembunuh rasa sakit" terutama pada penyakit migrain dan sakit kepala lainnya.
 
Baca Selengkapnya - MAMFAAT KOPI BAGI KESEHATAN

PENYEBAB SAKIT MATA DAN PENCEGAHANNYA

PENYEBAB SAKIT MATA DAN PENCEGAHANNYA |Mata merupakan jendela dunia, begitu yang sering kita dengar. Peran kedua mata tentu sangatlah penting untuk kehidupan kita, karena itu kesehatan kedua mata kita jangan sampai terabaikan. Kedua mata kita memiliki struktur yang kompleks. Dimana satu bagian berhubungan dengan bagian yang lain. Berikut ini adalah beberapa penyebab sakit mata dan cara pencegahannya:

# PENYEBAB MATA MERAH DAN BERNANAH
Mata merah biasanya disebabkan karena adanya kotoran pada mata dan sebenarnya ini merupakan persoalan serius terutama pada bayi dan anak-anak. Bila tidak diobati dengan serius bisa menyebabkan kebutaan.

Cara pencegahannya:
Bersihkan muka dengan sabun dan air bersih minimal 3x sehari
Oleskan salep mata tetrasiklin ke dalam mata 3x sehari selama 5 hari
Jagalah tangan tetap dalam keadaan bersih dengan cara mencucinya dengan air sabun selama beberapa kali sehari


# PENYEBAB MATA MENETESKAN AIR MATA TERUS-MENERUS
Bila mata meneteskan air mata terus menerus bisa jadi disebabkan karena ada luka di bola mata

Cara pencegahannya:
Tempelkan kain bersih dan segera bawa ke puskesma/rumah sakit terdekat. Jangan pernah mengoleskan salep/sesuatu ke dalam mata


# PENYEBAB TRAKOMA
Trakoma merupakan penyakit mata yang disebabkan oleh bakteri. Ciri-ciri trakoma antara lain: mata berair, peka terhadap cahaya, serta mata nyeri dan bengkak.

Cara pencegahannya:
Trakoma dapat diobati dengan antibiotik. Hubungi dokter/tenaga kesehatan untuk mendapatkan resep serta takaran penggunaan antibiotik


# PENYEBAB GLAUKOMA
Penyebab dari glaukoma adalah bertambahnya tekanan pada cairan bola mata karena jumlah cairan yang masuk lebih besar daripada cairan yang keluar dari bola mata

Cara pencegahannya:
Tidak melakukan aktivitas yang membuat kerja mata menjadi berat. Satu-satunya cara untuk mengobati Glaukma adalah dengan cara operasi untuk mengurangi tekanan cairan


# PENYEBAB KATARAK
Bila penglihatan menjadi tidak jelas yang disebabkan oleh lensa mata tampak keruh/berawan, maka bisa jadi penyakit tersebut adalah penyakit katarak. Katarak bisa menyebabkan kebutaan bila tidak ditangani dengan benar. Penyebab dari katarak itu sendiri adalah penebalan lensa mata.

Cara pencegahannya:
Katarak biasanya terjadi pada orang yang sudah berusia senja. Untuk mengatasi katarak, satu-satunya jalan adalah dengan cara operasi. Bila operasi telah dilakukan, penderita katarak dapat langsung menggunakan kacamata cembung khusus atau lensa yang langsung dipasang di depan mata.

 
Baca Selengkapnya - PENYEBAB SAKIT MATA DAN PENCEGAHANNYA

PENYEBAB ASAM URAT

PENYEBAB ASAM URAT |Asam urat merupakan hasil produksi dari tubuh kita sendiri, sehingga keberadaan asam urat ini bisa normal dalam darah dan juga urin. Namun, sisa dari metabolisme protein makanan yang mengandung purin juga menghasilkan asam urat. Itulah yang menyebabkan kadang kadar asam urat seseorang bisa meningkat bila kita mengkonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi, seperti: kerang, jeroan, daging, dll

Asam urat ini juga terkenal dengan nama rematik sendi atau rematik gout. Banyak orang yang hanya menyebut asam urat sebagai gout saja. Asam urat ini sering terjadi pada kelompok masyarakat dengan kemampuan sosial ekonomi yang tinggi. Disinyalir hal ini karena masyarakat pada golongan tersebut lah yang paling sering mengkonsumsi daging. Seseorang bisa dikatakan menderita asam urat jika kadar asam urat dalam darahnya meningkat. Kadar asam urat normal  dalam pria dewasa adalah 3,5 - 7,2 mg/dl dan pada wanita 2,6 - 6,0 mg/dl.

Berikut ini adalah penyebab asam urat:

  • Kelainan proses metabolisme dalam tubuh. Yang dimaksud kelainan metabolisme ini adalah kelainan metabolisme monosodium glutamat
  • Penumpukan zat - zat seperti kalsium oksalat, kalsium pirofosfat anhidrous, dan kalsium hidrogen fosfit
  • Cairan tubuh yang sudah sangat jenuh dengan asam urat, baik karena produksinya yang meningkat, berkurangnya pembuangan melalui ginjal.
  • Meningkatnya asupan makanan yang kaya purin
  • Hilangnya aktivitas enzim urokinase. Enzim ini berfungsi untuk mengoksidasi asam urat menjadi allotonin, yaitu bentuk senyawa yang lebih mudah larut. Jika kadar asam urat sudah terlalu tinggi, enzim urokinase tidak akan mampu bekerja lagi
  • Terdapat gangguan pada penyimpanan glikogen dan peningkatan metabolit laktat atau trigliserida

Baca Selengkapnya - PENYEBAB ASAM URAT

PENYEBAB TERLAMBAT DATANG BULAN

PENYEBAB TERLAMBAT DATANG BULAN |Salah satu ciri wanita sehat adalah memiliki siklus datang bulan yang teratur. Walaupun tidak selalu di tanggal yang sama, namun dengan selisih jadwal datang bulan antara 3-7 hari masih bisa dianggap sebagai siklus datang bulan yang normal. Bila siklus datang bulan sering tidak teratur atau bahkan sampai beberapa bulan tidak datang bulan, itu merupakan alarm sinyal ada yang tidak beres dengan tubuh kita. Bila hal tersebut terjadi, maka langkah utama yang harus segera kita ambil adalah mengunjungi dokter supaya bisa segera diketahui penyebab terlambat datang bulan.

Berikut ini adalah beberapa hal yang mungkin bisa menjadi penyebab terlambat datang bulan:

1. HAMIL

Ini adalah kecurigaan pertama bila kita mengalami terlambat datang bulan. Tentu saja ini berlaku bagi wanita yang telah berkeluarga atau wanita yang pernah berhubungan sex

2. STRESS

Stress juga merupakan salah satu penyebab terlambat datang bulan yang sering dialami oleh para wanita. Tanpa disadari saat kita sedang stress karena pekerjaan yang menumpuk atau karena masalah - masalah lain yang membutuhkan perhatian ekstra maka secara otomatis siklus datang bulan kita menjadi terlambat

3. MENGKONSUMSI OBAT

Terkadang memang obat tertentu bisa membuat terlambat datang bulan. Misalnya obat KB dan obat penunda datang bulan yang biasa dikonsumsi wanita yang akan berangkat haji atau umroh.

4. HORMON

Bagi wanita yang usianya masih dibawah 20th mungkin siklus datang bulannya masih belum teratur setiap bulannya. Ini disebabkan karena kondisi hormonal wanita dibawah 20th masih terus berkembang

5. PENYAKIT

Beberapa penyakit tertentu bisa menjadi penyebab  terlambat datang bulan terutama penyakit - penyakit yang berhubungan dengan organ reproduksi wanita seperti: endometrosis

6. MENJELANG MENOPOUE

Ini berhubungan dengan hormon pada wanita yang memasuki masa menopouse. Biasanya bila seorang wanita memasuki masa menopouse maka yang sering terjadi adalah bila tidak mengalami datang bulan selama beberapa minggu secara terus menerus atau malah bahkan tidak datang bulan samasekali selama beberapa bulan

7. TERLALU CAPEK

Wanita yang memiliki aktivitas yang sangat tinggi sehingga waktu istirahat dan makan tidak teratur bisa mengalami terlambat datang bulan. Itulah sebabnya mengapa seseorang yang sedang dalam program ingin hamil selalu disarankan untuk banyak beristirahat supaya tidak terlalu capek untuk menghindari siklus datang bulan yang kacau
 
Baca Selengkapnya - PENYEBAB TERLAMBAT DATANG BULAN

MACAM MACAM SAKIT KEPALA

MACAM MACAM SAKIT KEPALA |Hampir setiap orang pernah  mengalami kepala sakit, dari yang ringan, sampai yang berat. Definisi dari  kepala sakit adalah rasa nyeri atau tidak enak di sebagian atau seluruh kepala. Rasa nyeri dapat menjalar ke wajah, mata, gigi, rahang bawah dan leher. Meskipun cukup sering diderita oleh hampir setiap orang, bukan berarti setiap kepala sakit harus buru-buru diobati dengan obat sakit kepala. Ingatlah selalu bahwa obat yang kita minum  belum tentu bisa menyembuhkan kepala sakit kita, namun bisa dipastikan akan membawa dampak bagi kita.

Penyebab - penyebab kepala sakit bisa sangat beragam, diantaranya:

# FAKTOR-FAKTOR PSIKOLOGIS ketegangan stress

    kelelahan berkendara
    konsumsi alkohol yang berlebihan


# FAKTOR-FAKTOR SERIUS

    trauma kepala
    kelainan vaskular
    kelainan syaraf
    infeksi (virus, bakteri)
    kelainan metabolisme
    kelainan struktur muka/tulang tengkorak


# PENYAKIT SISTEMIK

    anemia
    polisitemia
    hipertensi
    hipotensi



Berikut ini adalah beberapa cara sederhana untuk mencegah dan mengurangi frekuensi kepala sakit:

* Buat catatan setiap kali mengalami kepala sakit
Dengan membuat catatan akan dketahui pola datangnya sakit kepala sehingga bisa diketahui pemicu dari sakit kepala itu sendiri

* Kurangi stress
Biasakan untuk hidup teratur dan memiliki agenda untuk menjadwalkan kegiatan kita. Hidup yang teratur dan seimbang akan mengurangi resiko sakit kepala

* No Smoking & No Alcohol
Rokok dan alkohol bisa menyebabkan sakit kepala karena zat yang dikandungnya. Sehingga dengan menjauh dari rokok dan alkohol akan membantu kita untuk menjauhi sumber penyebab sakit kepala

* Tidur teratur
Usahakan untuk tidur selama minimal 8 jam setiap hari. Kurang tidur bisa menyebabkan sakit kepala, begitu juga bila kita terlalu banyak tidur.

* Kurangi Kafein
Bila sebelumnya kita mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang besar setiap harinya, akan lebih baik bila kita mengurangi konsumsi secara perlahan
Baca Selengkapnya - MACAM MACAM SAKIT KEPALA

CARA SENAM LANTAI

CARA SENAM LANTAI |Senam lantai merupakan bagian dari olahraga senam artistik. Dengan latihan dan kemampuan yang dimiliki, seseorang bisa melakukan senam lantai dengan sangat indah. Namun perlu diingat bahwa gerakan - gerakan dalam senam lantai tidak bisa dilakukan dengan sembarangan karena bisa mengakibatkan cidera serius. Gerakan - gerakan dalam senam lantai harus didukung dan ditunjang dengan ketangkasan, keuletan, dan keberanian dalam melakukannya. Seperti layaknya jenis olahraga yang lain, sebelum melakukan senam lantai, kita diharuskan untuk melakukan pemanasan serta diakhiri dengan pendinginan untuk mengembalikan kondisi badan supaya otot dan persendian tidak terasa sakit.

Berikut ini adalah cara melakukan senam lantai:

# ROLL KE DEPA
Kedua tangan diletakkan di samping, kepala lurus, dagu menempel di dada, kaki masih dalam keadaan lurus
Tolakkan tubuh ke arah depan. Tangan dibengkokkan, kaki tetap rapat, lalu berdiri
Sebagai permulaan, gerakan dapat diawali dengan sikap jongkok

# ROLL KE BELAKANG
 Dari sikap berdiri dan jongkok, letakkan tangan di samping telinga. Dagu rapat ke dada. Kemudian, gulingkan ke belakang. Luruskan kaki dan tolakkan tangan berdiri
Dari sikap berdiri, kaki diluruskan. Bengkokkan badan dan luruskan tangan di samping lutut. kemudian jatuhkan panggul ke belakang dan diterima oleh telapak tangan. Teruskan dan gulingkan ke belakang bersama. Pindahkan tangan di samping telinga. Kaki tetap lurus dan tolakkan tangan. Kemudian berdiri.
Sebagai pemulaan, latihan dapat diawali dengan sikap jongkok

# FLIK - FLAK
Gerakan flik - flak dapat dilakukan dengan baik jika telah menguasai beberapa gerakan dasar, seperti:
Roll ke belakang dengan sempurna
Lenting tangan (handspring) sudah baik
Sikap kayang sudah cukup lenting terutama jika kayang dimulai dari sikap berdiri
Cara melakukan gerakan flik - flak adalah sebagai berikut:
ancang - ancang dengan berdiri tegak.
Lakukan gerakan melenting ke belakang sehingga kedua lengan (telapak tangan) menempel atau menapak di lantai
Setelah itu, lakukan tolakan kedua kaki ke atas sehingga kedua kaki berputar ke atas, kemudian kedua kaki secara bersama - sama mendarat dalam posisi berdiri kembali
Baca Selengkapnya - CARA SENAM LANTAI

CARA SENAM NIF

CARA SENAM NIF | Senam nifs merupakan salah satu bentuk gerakan yang bisa dilakukan perempuan  setelah melahirkan. Normalnya, untuk perempuan yang melahirkan secara normal bisa mulai melakukan gerakan / aktivitas 6 jam setelah proses persalinan sedangkan untuk persalinan secara cesar, baru bisa mulai melakukan aktivitas 24 jam setelah proses persalinan. Senam nifas bermanfaat untuk memperbaiki sirkulasi darah, memperbaiki sikap tubuh, memperbaiki kekuatan otot panggul, otot perut, serta otot tungkai bawah. Senam nifas ini harus dilakukan secara bertahap supaya tubuh yang lelah setelah melahirkan tidak kaget.

Berikut ini adalah cara senam nifas yang dilakukan sejak hari pertama sampai hari ke- 7:

  • Tidur terlentang. Ambil nafas dalam - dalam, perut dikembungkan, kemudian nafas dikeluarkan melalui mulut
  • Tidur terlentang, kaki lurus, tangan direntangkan kemudian ditepukkan ke muka badan dengan sikap tangan lurus, dan kembali ke samping
  •  Berbaring dengan posisi tangan di samping badan, angkat lutut dan pantat kemudian turunkan kembali
  • Tidur terlentang, lutut ditekuk, kepala diangkat sambil mengangkat pantat
  • Tidur terlentang, kaku lururs, bersama - sama dengan mengangkat kepala, tangan kanan menjangkau lutut kiri yang ditekuk, diulang sebaliknya
  • Tidur terlentang, kaki lurus, ekmudian lutut ditekuk ke arah perut 90 derajat secara bersamaan bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan
  • Tidur terlentang, kaki lurus, kemudian kaki dibuka sambil diputar ke arah luar secara bergantian


Pada hari ke -8,9,10, tidur terlentang, kaki lurus, kedua telapak tangan diletakkan di tengkuk, kemudian bangun untuk duduk (sit up)

Senam nifas sendiri memiliki banyak manfaat bagi perempuan setelah melahirkan. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari senam nifas:

    Mengurangi rasa sakit pada otot
    Memperbaiki peredaran darah
    Mengencangkan otot perut dan perineum
    Melancarkan pengeluaran lokia
    Mempercepat involusi
    Mencegah komplikasi yang timbul pada waktu nifas (tromboflebitis)
Baca Selengkapnya - CARA SENAM NIF